リン1188mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1188mgはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1980g相当	247杯（大さじ）
米	1251g相当	8.3合
中力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	1650g相当
食パン	1774g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3211g相当	26個
ごはん	3495g相当	23膳
そば	1485g相当	7.4人前
うどん	6600g相当	33玉

種実類でリン1188mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	175g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	372g相当	186粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	1650g相当	165個

野菜でリン1188mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	540g相当
にんにく	743g相当	106片
えだまめ	699g相当	233さや
かぼちゃ	2475g相当	1.6個
れんこん	1606g相当
ごぼう	1917g相当	12本
ブロッコリー	1080g相当	4.3株
にんじん	4570g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4400g相当	22本
玉ねぎ	3833g相当	19個
しそ	1698g相当	1698枚
ミニトマト	4097g相当	204個
オクラ	2049g相当	204本
キャベツ	4570g相当	3.8玉
アスパラガス	1980g相当	66本
トマト	4570g相当	22個
ピーマン	5400g相当	180個
なす	3960g相当	39本
ほうれんそう	2528g相当	12束
パクチー	2014g相当
ズッキーニ	3211g相当	16本
大根	6989g相当	6.9本
きゅうり	3300g相当	33本
はくさい	3600g相当	2.4玉
セロリ	3047g相当	20本
もやし	3211g相当	16袋
レタス	5400g相当	10玉

果物でリン1188mgはこのぐらい

アボカド	2285g相当	22個
バナナ	4400g相当	36本
マンゴー	9900g相当	49個
ぶどう	7920g相当	15房
りんご	9900g相当	33個
パイナップル	13200g	8.8個
キウイ（緑）	3960g相当	39個
みかん	7920g相当	52個
グレープフルーツ	6989g相当	23個
メロン	5658g相当	3.7玉
梨	10800g	36個
もも	6600g相当	26個
いちご	3833g相当	127個

いも・でんぷん類でリン1188mgはこのぐらい

ふかしいも	2528g相当	12個
さつまいも（生）	2583g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3713g相当	24個
さといも（生）	2160g相当	43個
さといも（調理済）	2528g相当	50個
じゃがいも（生）	2583g相当	17個

乳製品でリン1188mgはこのぐらい

プロセスチーズ	163g相当
モッツァレラチーズ	457g相当
牛乳	1278g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1320g相当	6.6杯

豆類でリン1188mgはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	243g相当
納豆	540g相当	13パック
豆腐竹輪	792g相当	8.8本
木綿豆腐	1350g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1748g相当	5.8丁

肉類でリン1188mgはこのぐらい

牛バラ肉	1080g相当
豚バラ肉	914g相当
牛サーロイン	792g相当
牛肩ロース肉	849g相当
牛ひき肉	1188g相当
生ハム	594g相当
ソーセージ	626g相当
鶏むね肉	990g相当
牛フィレ肉	594g相当
チャーシュー	457g相当
豚フィレ肉	517g相当
鶏ささみ	594g相当	11本
砂肝	849g相当

卵類でリン1188mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	699g相当	11個
ゆでたまご	699g相当	11個

魚介類でリン1188mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	108g相当
さんま	660g相当
うなぎのかば焼き	396g相当
塩さば	594g相当
イクラ	225g相当
うなぎ	457g相当
ぶり	914g相当
はまち	566g相当
ぎんざけ	410g相当
魚肉ソーセージ	594g相当
いわし	517g相当
魚肉ハム	2376g相当
ししゃも	277g相当
たい	540g相当
べにざけ	457g相当
辛子明太子	410g相当
まぐろの赤身	441g相当
あじ	517g相当
ほっけ	540g相当
かまぼこ	1980g相当
はんぺん	1080g相当
かにかま	1543g相当
あまえび	495g相当
なると	1080g相当
ブラックタイガー	566g相当
するめいか	476g相当
かき	1188g相当
あさり	1449g相当

一般的食品でリン1188mgはこのぐらい

チャーハン	2122g相当
とりから揚げ	660g相当
ハンバーグ	1080g相当
豆腐ハンバーグ	990g相当
お好み焼き	1748g相当

きのこ類でリン1188mgはこのぐらい

えのきたけ	1080g相当
まつたけ	2970g相当
エリンギ	1335g相当
ぶなしめじ	1238g相当
しいたけ	1366g相当
まいたけ	2200g相当
なめこ	1748g相当
マッシュルーム	1188g相当

藻類でリン1188mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	305g相当
いわのり	225g相当
塩昆布	699g相当
こんぶ	660g相当
昆布の佃煮	990g相当
くきわかめ	3495g相当
ひじき	59400g
わかめ	7425g相当
うみぶどう	11880g
もずく	59400g

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