リン1099mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1099mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1099mgはこのぐらい

オートミール	298g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
米	1157g相当	7.7合
中力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	1527g相当
食パン	1641g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2971g相当	24個
ごはん	3233g相当	21膳
そば	1374g相当	6.8人前
うどん	6106g相当	30玉

種実類でリン1099mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	344g相当	172粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	239g相当	239粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1527g相当	152個

野菜でリン1099mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	500g相当
にんにく	687g相当	98片
えだまめ	647g相当	215さや
かぼちゃ	2290g相当	1.5個
れんこん	1486g相当
ごぼう	1773g相当	11本
ブロッコリー	1000g相当	4株
にんじん	4227g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4071g相当	20本
玉ねぎ	3546g相当	17個
しそ	1570g相当	1570枚
ミニトマト	3790g相当	189個
オクラ	1895g相当	189本
キャベツ	4227g相当	3.5玉
アスパラガス	1832g相当	61本
トマト	4227g相当	21個
ピーマン	4996g相当	166個
なす	3664g相当	36本
ほうれんそう	2339g相当	11束
パクチー	1863g相当
ズッキーニ	2971g相当	14本
大根	6465g相当	6.4本
きゅうり	3053g相当	30本
はくさい	3331g相当	2.2玉
セロリ	2818g相当	18本
もやし	2971g相当	14袋
レタス	4996g相当	9.9玉

果物でリン1099mgはこのぐらい

アボカド	2114g相当	21個
バナナ	4071g相当	33本
マンゴー	9159g相当	45個
ぶどう	7327g相当	14房
りんご	9159g相当	30個
パイナップル	12212g	8.1個
キウイ（緑）	3664g相当	36個
みかん	7327g相当	48個
グレープフルーツ	6465g相当	21個
メロン	5234g相当	3.4玉
梨	9991g相当	33個
もも	6106g相当	24個
いちご	3546g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1099mgはこのぐらい

ふかしいも	2339g相当	11個
さつまいも（生）	2390g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3435g相当	22個
さといも（生）	1999g相当	39個
さといも（調理済）	2339g相当	46個
じゃがいも（生）	2390g相当	15個

乳製品でリン1099mgはこのぐらい

プロセスチーズ	151g相当
モッツァレラチーズ	423g相当
牛乳	1182g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1222g相当	6.1杯

豆類でリン1099mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	733g相当	8.1本
木綿豆腐	1249g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1617g相当	5.3丁

肉類でリン1099mgはこのぐらい

牛バラ肉	1000g相当
豚バラ肉	846g相当
牛サーロイン	733g相当
牛肩ロース肉	785g相当
牛ひき肉	1099g相当
生ハム	550g相当
ソーセージ	579g相当
鶏むね肉	916g相当
牛フィレ肉	550g相当
チャーシュー	423g相当
豚フィレ肉	478g相当
鶏ささみ	550g相当	11本
砂肝	785g相当

卵類でリン1099mgはこのぐらい

卵黄	204g相当	10個
生たまご	647g相当	10個
ゆでたまご	647g相当	10個

魚介類でリン1099mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	611g相当
うなぎのかば焼き	367g相当
塩さば	550g相当
イクラ	208g相当
うなぎ	423g相当
ぶり	846g相当
はまち	524g相当
ぎんざけ	379g相当
魚肉ソーセージ	550g相当
いわし	478g相当
魚肉ハム	2198g相当
ししゃも	256g相当
たい	500g相当
べにざけ	423g相当
辛子明太子	379g相当
まぐろの赤身	408g相当
あじ	478g相当
ほっけ	500g相当
かまぼこ	1832g相当
はんぺん	1000g相当
かにかま	1428g相当
あまえび	458g相当
なると	1000g相当
ブラックタイガー	524g相当
するめいか	440g相当
かき	1099g相当
あさり	1341g相当

一般的食品でリン1099mgはこのぐらい

チャーハン	1963g相当
とりから揚げ	611g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	916g相当
お好み焼き	1617g相当

きのこ類でリン1099mgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	2748g相当
エリンギ	1235g相当
ぶなしめじ	1145g相当
しいたけ	1264g相当
まいたけ	2036g相当
なめこ	1617g相当
マッシュルーム	1099g相当

藻類でリン1099mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	282g相当
いわのり	208g相当
塩昆布	647g相当
こんぶ	611g相当
昆布の佃煮	916g相当
くきわかめ	3233g相当
ひじき	54950g
わかめ	6869g相当
うみぶどう	10990g
もずく	54950g

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