リン1089mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1089mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1089mgはこのぐらい

オートミール	295g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
米	1147g相当	7.6合
中力粉	1702g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1702g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1513g相当
食パン	1626g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2944g相当	24個
ごはん	3203g相当	21膳
そば	1362g相当	6.8人前
うどん	6050g相当	30玉

種実類でリン1089mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	778g相当	389粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	341g相当	170粒
ピスタチオ	248g相当	248粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	287g相当	287粒
栗	1513g相当	151個

野菜でリン1089mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	495g相当
にんにく	681g相当	97片
えだまめ	641g相当	213さや
かぼちゃ	2269g相当	1.5個
れんこん	1472g相当
ごぼう	1757g相当	11本
ブロッコリー	990g相当	3.9株
にんじん	4189g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4034g相当	20本
玉ねぎ	3513g相当	17個
しそ	1556g相当	1556枚
ミニトマト	3756g相当	187個
オクラ	1878g相当	187本
キャベツ	4189g相当	3.4玉
アスパラガス	1815g相当	60本
トマト	4189g相当	20個
ピーマン	4950g相当	165個
なす	3630g相当	36本
ほうれんそう	2318g相当	11束
パクチー	1846g相当
ズッキーニ	2944g相当	14本
大根	6406g相当	6.4本
きゅうり	3025g相当	30本
はくさい	3300g相当	2.2玉
セロリ	2793g相当	18本
もやし	2944g相当	14袋
レタス	4950g相当	9.9玉

果物でリン1089mgはこのぐらい

アボカド	2095g相当	20個
バナナ	4034g相当	33本
マンゴー	9075g相当	45個
ぶどう	7260g相当	14房
りんご	9075g相当	30個
パイナップル	12100g	8個
キウイ（緑）	3630g相当	36個
みかん	7260g相当	48個
グレープフルーツ	6406g相当	21個
メロン	5186g相当	3.4玉
梨	9900g相当	33個
もも	6050g相当	24個
いちご	3513g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1089mgはこのぐらい

ふかしいも	2318g相当	11個
さつまいも（生）	2368g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3404g相当	22個
さといも（生）	1980g相当	39個
さといも（調理済）	2318g相当	46個
じゃがいも（生）	2368g相当	15個

乳製品でリン1089mgはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	419g相当
牛乳	1171g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1210g相当	6杯

豆類でリン1089mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	223g相当
納豆	495g相当	12パック
豆腐竹輪	726g相当	8本
木綿豆腐	1238g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1602g相当	5.3丁

肉類でリン1089mgはこのぐらい

牛バラ肉	990g相当
豚バラ肉	838g相当
牛サーロイン	726g相当
牛肩ロース肉	778g相当
牛ひき肉	1089g相当
生ハム	545g相当
ソーセージ	574g相当
鶏むね肉	908g相当
牛フィレ肉	545g相当
チャーシュー	419g相当
豚フィレ肉	474g相当
鶏ささみ	545g相当	10本
砂肝	778g相当

卵類でリン1089mgはこのぐらい

卵黄	202g相当	10個
生たまご	641g相当	10個
ゆでたまご	641g相当	10個

魚介類でリン1089mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	605g相当
うなぎのかば焼き	363g相当
塩さば	545g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	419g相当
ぶり	838g相当
はまち	519g相当
ぎんざけ	376g相当
魚肉ソーセージ	545g相当
いわし	474g相当
魚肉ハム	2178g相当
ししゃも	254g相当
たい	495g相当
べにざけ	419g相当
辛子明太子	376g相当
まぐろの赤身	404g相当
あじ	474g相当
ほっけ	495g相当
かまぼこ	1815g相当
はんぺん	990g相当
かにかま	1415g相当
あまえび	454g相当
なると	990g相当
ブラックタイガー	519g相当
するめいか	436g相当
かき	1089g相当
あさり	1329g相当

一般的食品でリン1089mgはこのぐらい

チャーハン	1945g相当
とりから揚げ	605g相当
ハンバーグ	990g相当
豆腐ハンバーグ	908g相当
お好み焼き	1602g相当

きのこ類でリン1089mgはこのぐらい

えのきたけ	990g相当
まつたけ	2723g相当
エリンギ	1224g相当
ぶなしめじ	1135g相当
しいたけ	1252g相当
まいたけ	2017g相当
なめこ	1602g相当
マッシュルーム	1089g相当

藻類でリン1089mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	280g相当
いわのり	206g相当
塩昆布	641g相当
こんぶ	605g相当
昆布の佃煮	908g相当
くきわかめ	3203g相当
ひじき	54450g
わかめ	6807g相当
うみぶどう	10890g
もずく	54450g

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