リン1489mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1489mgはこのぐらい
| オートミール | 403g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2482g相当 | 310杯（大さじ） |
| 米 | 1568g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2327g相当 | 290杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2327g相当 | 290杯（大さじ） |
| フランスパン | 2069g相当 | |
| 食パン | 2223g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4025g相当 | 33個 |
| ごはん | 4380g相当 | 29膳 |
| そば | 1862g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8273g相当 | 41玉 |
種実類でリン1489mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1064g相当 | 532粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 219g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 466g相当 | 233粒 |
| ピスタチオ | 339g相当 | 339粒 |
| アーモンド | 324g相当 | 324粒 |
| らっかせい | 392g相当 | 392粒 |
| 栗 | 2069g相当 | 206個 |
野菜でリン1489mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 677g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 931g相当 | 133片 |
| えだまめ | 876g相当 | 292さや |
| かぼちゃ | 3103g相当 | 2個 |
| れんこん | 2013g相当 | |
| ごぼう | 2402g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1354g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5727g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5515g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4804g相当 | 24個 |
| しそ | 2128g相当 | 2128枚 |
| ミニトマト | 5135g相当 | 256個 |
| オクラ | 2568g相当 | 256本 |
| キャベツ | 5727g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2482g相当 | 82本 |
| トマト | 5727g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6769g相当 | 225個 |
| なす | 4964g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3169g相当 | 15束 |
| パクチー | 2524g相当 | |
| ズッキーニ | 4025g相当 | 20本 |
| 大根 | 8759g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4137g相当 | 41本 |
| はくさい | 4513g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3818g相当 | 25本 |
| もやし | 4025g相当 | 20袋 |
| レタス | 6769g相当 | 13玉 |
果物でリン1489mgはこのぐらい
| アボカド | 2864g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5515g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12409g | 62個 |
| ぶどう | 9927g相当 | 19房 |
| りんご | 12409g | 41個 |
| パイナップル | 16545g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4964g相当 | 49個 |
| みかん | 9927g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8759g相当 | 29個 |
| メロン | 7091g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13537g | 45個 |
| もも | 8273g相当 | 33個 |
| いちご | 4804g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でリン1489mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3169g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3237g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4654g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2708g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3169g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3237g相当 | 21個 |
乳製品でリン1489mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 204g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 573g相当 | |
| 牛乳 | 1602g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1655g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1489mgはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 304g相当 | |
| 納豆 | 677g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 993g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1693g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2190g相当 | 7.3丁 |
肉類でリン1489mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1354g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1146g相当 | |
| 牛サーロイン | 993g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1064g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1489g相当 | |
| 生ハム | 745g相当 | |
| ソーセージ | 784g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1241g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 745g相当 | |
| チャーシュー | 573g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 648g相当 | |
| 鶏ささみ | 745g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1064g相当 |
卵類でリン1489mgはこのぐらい
| 卵黄 | 276g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 876g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 876g相当 | 14個 |
魚介類でリン1489mgはこのぐらい
| かつお節 | 189g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 136g相当 | |
| さんま | 828g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 497g相当 | |
| 塩さば | 745g相当 | |
| イクラ | 281g相当 | |
| うなぎ | 573g相当 | |
| ぶり | 1146g相当 | |
| はまち | 710g相当 | |
| ぎんざけ | 514g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 745g相当 | |
| いわし | 648g相当 | |
| 魚肉ハム | 2978g相当 | |
| ししゃも | 347g相当 | |
| たい | 677g相当 | |
| べにざけ | 573g相当 | |
| 辛子明太子 | 514g相当 | |
| まぐろの赤身 | 552g相当 | |
| あじ | 648g相当 | |
| ほっけ | 677g相当 | |
| かまぼこ | 2482g相当 | |
| はんぺん | 1354g相当 | |
| かにかま | 1934g相当 | |
| あまえび | 621g相当 | |
| なると | 1354g相当 | |
| ブラックタイガー | 710g相当 | |
| するめいか | 596g相当 | |
| かき | 1489g相当 | |
| あさり | 1816g相当 |
一般的食品でリン1489mgはこのぐらい
| チャーハン | 2659g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 828g相当 | |
| ハンバーグ | 1354g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1241g相当 | |
| お好み焼き | 2190g相当 |
きのこ類でリン1489mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1354g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3723g相当 | |
| エリンギ | 1674g相当 | |
| ぶなしめじ | 1552g相当 | |
| しいたけ | 1712g相当 | |
| まいたけ | 2758g相当 | |
| なめこ | 2190g相当 | |
| マッシュルーム | 1489g相当 |
藻類でリン1489mgはこのぐらい
| 焼きのり | 213g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 382g相当 | |
| いわのり | 281g相当 | |
| 塩昆布 | 876g相当 | |
| こんぶ | 828g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1241g相当 | |
| くきわかめ | 4380g相当 | |
| ひじき | 74450g | |
| わかめ | 9307g相当 | |
| うみぶどう | 14890g | |
| もずく | 74450g |
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