リン1499mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1499mgはこのぐらい
| オートミール | 406g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2499g相当 | 312杯（大さじ） |
| 米 | 1578g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2343g相当 | 292杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2343g相当 | 292杯（大さじ） |
| フランスパン | 2082g相当 | |
| 食パン | 2238g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4052g相当 | 33個 |
| ごはん | 4409g相当 | 29膳 |
| そば | 1874g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8328g相当 | 41玉 |
種実類でリン1499mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1071g相当 | 535粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 221g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 469g相当 | 234粒 |
| ピスタチオ | 341g相当 | 341粒 |
| アーモンド | 326g相当 | 326粒 |
| らっかせい | 395g相当 | 395粒 |
| 栗 | 2082g相当 | 208個 |
野菜でリン1499mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 682g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 937g相当 | 133片 |
| えだまめ | 882g相当 | 294さや |
| かぼちゃ | 3123g相当 | 2個 |
| れんこん | 2026g相当 | |
| ごぼう | 2418g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1363g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5766g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5552g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4836g相当 | 24個 |
| しそ | 2142g相当 | 2142枚 |
| ミニトマト | 5169g相当 | 258個 |
| オクラ | 2585g相当 | 258本 |
| キャベツ | 5766g相当 | 4.8玉 |
| アスパラガス | 2499g相当 | 83本 |
| トマト | 5766g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6814g相当 | 227個 |
| なす | 4997g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3190g相当 | 15束 |
| パクチー | 2541g相当 | |
| ズッキーニ | 4052g相当 | 20本 |
| 大根 | 8818g相当 | 8.8本 |
| きゅうり | 4164g相当 | 41本 |
| はくさい | 4543g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3844g相当 | 25本 |
| もやし | 4052g相当 | 20袋 |
| レタス | 6814g相当 | 13玉 |
果物でリン1499mgはこのぐらい
| アボカド | 2883g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5552g相当 | 46本 |
| マンゴー | 12492g | 62個 |
| ぶどう | 9994g相当 | 19房 |
| りんご | 12492g | 41個 |
| パイナップル | 16656g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4997g相当 | 49個 |
| みかん | 9994g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8818g相当 | 29個 |
| メロン | 7139g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13628g | 45個 |
| もも | 8328g相当 | 33個 |
| いちご | 4836g相当 | 161個 |
いも・でんぷん類でリン1499mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3190g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3259g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4685g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2726g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3190g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3259g相当 | 21個 |
乳製品でリン1499mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 206g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 577g相当 | |
| 牛乳 | 1612g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1666g相当 | 8.3杯 |
豆類でリン1499mgはこのぐらい
| きな粉 | 228g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 306g相当 | |
| 納豆 | 682g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 1000g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1704g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2205g相当 | 7.3丁 |
肉類でリン1499mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1363g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1154g相当 | |
| 牛サーロイン | 1000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1071g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1499g相当 | |
| 生ハム | 750g相当 | |
| ソーセージ | 789g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1250g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 750g相当 | |
| チャーシュー | 577g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 652g相当 | |
| 鶏ささみ | 750g相当 | 15本 |
| 砂肝 | 1071g相当 |
卵類でリン1499mgはこのぐらい
| 卵黄 | 278g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 882g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 882g相当 | 14個 |
魚介類でリン1499mgはこのぐらい
| かつお節 | 190g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 137g相当 | |
| さんま | 833g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 500g相当 | |
| 塩さば | 750g相当 | |
| イクラ | 283g相当 | |
| うなぎ | 577g相当 | |
| ぶり | 1154g相当 | |
| はまち | 714g相当 | |
| ぎんざけ | 517g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 750g相当 | |
| いわし | 652g相当 | |
| 魚肉ハム | 2998g相当 | |
| ししゃも | 349g相当 | |
| たい | 682g相当 | |
| べにざけ | 577g相当 | |
| 辛子明太子 | 517g相当 | |
| まぐろの赤身 | 556g相当 | |
| あじ | 652g相当 | |
| ほっけ | 682g相当 | |
| かまぼこ | 2499g相当 | |
| はんぺん | 1363g相当 | |
| かにかま | 1947g相当 | |
| あまえび | 625g相当 | |
| なると | 1363g相当 | |
| ブラックタイガー | 714g相当 | |
| するめいか | 600g相当 | |
| かき | 1499g相当 | |
| あさり | 1829g相当 |
一般的食品でリン1499mgはこのぐらい
| チャーハン | 2677g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 833g相当 | |
| ハンバーグ | 1363g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1250g相当 | |
| お好み焼き | 2205g相当 |
きのこ類でリン1499mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1363g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3748g相当 | |
| エリンギ | 1685g相当 | |
| ぶなしめじ | 1562g相当 | |
| しいたけ | 1723g相当 | |
| まいたけ | 2776g相当 | |
| なめこ | 2205g相当 | |
| マッシュルーム | 1499g相当 |
藻類でリン1499mgはこのぐらい
| 焼きのり | 215g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 385g相当 | |
| いわのり | 283g相当 | |
| 塩昆布 | 882g相当 | |
| こんぶ | 833g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1250g相当 | |
| くきわかめ | 4409g相当 | |
| ひじき | 74950g | |
| わかめ | 9369g相当 | |
| うみぶどう | 14990g | |
| もずく | 74950g |
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