リン1409mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1409mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1409mgはこのぐらい

オートミール	381g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2349g相当	293杯（大さじ）
米	1484g相当	9.8合
中力粉	2202g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2202g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	1957g相当
食パン	2103g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3809g相当	31個
ごはん	4145g相当	27膳
そば	1762g相当	8.8人前
うどん	7828g相当	39玉

種実類でリン1409mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1007g相当	503粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	441g相当	220粒
ピスタチオ	321g相当	321粒
アーモンド	307g相当	307粒
らっかせい	371g相当	371粒
栗	1957g相当	195個

野菜でリン1409mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	641g相当
にんにく	881g相当	125片
えだまめ	829g相当	276さや
かぼちゃ	2936g相当	1.9個
れんこん	1905g相当
ごぼう	2273g相当	15本
ブロッコリー	1281g相当	5.1株
にんじん	5420g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5219g相当	26本
玉ねぎ	4546g相当	22個
しそ	2013g相当	2013枚
ミニトマト	4859g相当	242個
オクラ	2430g相当	243本
キャベツ	5420g相当	4.5玉
アスパラガス	2349g相当	78本
トマト	5420g相当	27個
ピーマン	6405g相当	213個
なす	4697g相当	46本
ほうれんそう	2998g相当	14束
パクチー	2389g相当
ズッキーニ	3809g相当	19本
大根	8289g相当	8.2本
きゅうり	3914g相当	39本
はくさい	4270g相当	2.8玉
セロリ	3613g相当	24本
もやし	3809g相当	19袋
レタス	6405g相当	12玉

果物でリン1409mgはこのぐらい

アボカド	2710g相当	27個
バナナ	5219g相当	43本
マンゴー	11742g	58個
ぶどう	9394g相当	18房
りんご	11742g	39個
パイナップル	15656g	10個
キウイ（緑）	4697g相当	46個
みかん	9394g相当	62個
グレープフルーツ	8289g相当	27個
メロン	6710g相当	4.4玉
梨	12810g	42個
もも	7828g相当	31個
いちご	4546g相当	151個

いも・でんぷん類でリン1409mgはこのぐらい

ふかしいも	2998g相当	14個
さつまいも（生）	3064g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4404g相当	29個
さといも（生）	2562g相当	51個
さといも（調理済）	2998g相当	59個
じゃがいも（生）	3064g相当	20個

乳製品でリン1409mgはこのぐらい

プロセスチーズ	194g相当
モッツァレラチーズ	542g相当
牛乳	1516g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1566g相当	7.8杯

豆類でリン1409mgはこのぐらい

きな粉	214g相当	26杯（大さじ）
大豆	288g相当
納豆	641g相当	16パック
豆腐竹輪	940g相当	10本
木綿豆腐	1602g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2073g相当	6.9丁

肉類でリン1409mgはこのぐらい

牛バラ肉	1281g相当
豚バラ肉	1084g相当
牛サーロイン	940g相当
牛肩ロース肉	1007g相当
牛ひき肉	1409g相当
生ハム	705g相当
ソーセージ	742g相当
鶏むね肉	1175g相当
牛フィレ肉	705g相当
チャーシュー	542g相当
豚フィレ肉	613g相当
鶏ささみ	705g相当	14本
砂肝	1007g相当

卵類でリン1409mgはこのぐらい

卵黄	261g相当	13個
生たまご	829g相当	13個
ゆでたまご	829g相当	13個

魚介類でリン1409mgはこのぐらい

かつお節	179g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	783g相当
うなぎのかば焼き	470g相当
塩さば	705g相当
イクラ	266g相当
うなぎ	542g相当
ぶり	1084g相当
はまち	671g相当
ぎんざけ	486g相当
魚肉ソーセージ	705g相当
いわし	613g相当
魚肉ハム	2818g相当
ししゃも	328g相当
たい	641g相当
べにざけ	542g相当
辛子明太子	486g相当
まぐろの赤身	522g相当
あじ	613g相当
ほっけ	641g相当
かまぼこ	2349g相当
はんぺん	1281g相当
かにかま	1830g相当
あまえび	588g相当
なると	1281g相当
ブラックタイガー	671g相当
するめいか	564g相当
かき	1409g相当
あさり	1719g相当

一般的食品でリン1409mgはこのぐらい

チャーハン	2517g相当
とりから揚げ	783g相当
ハンバーグ	1281g相当
豆腐ハンバーグ	1175g相当
お好み焼き	2073g相当

きのこ類でリン1409mgはこのぐらい

えのきたけ	1281g相当
まつたけ	3523g相当
エリンギ	1584g相当
ぶなしめじ	1468g相当
しいたけ	1620g相当
まいたけ	2610g相当
なめこ	2073g相当
マッシュルーム	1409g相当

藻類でリン1409mgはこのぐらい

焼きのり	202g相当
あおのり	362g相当
いわのり	266g相当
塩昆布	829g相当
こんぶ	783g相当
昆布の佃煮	1175g相当
くきわかめ	4145g相当
ひじき	70450g
わかめ	8807g相当
うみぶどう	14090g
もずく	70450g

ほかのリン量について調べる