リン1419mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1419mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1419mgはこのぐらい

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
米	1494g相当	9.9合
中力粉	2218g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2218g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1971g相当
食パン	2118g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3836g相当	31個
ごはん	4174g相当	27膳
そば	1774g相当	8.8人前
うどん	7884g相当	39玉

種実類でリン1419mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1014g相当	507粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	444g相当	222粒
ピスタチオ	323g相当	323粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	374g相当	374粒
栗	1971g相当	197個

野菜でリン1419mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	645g相当
にんにく	887g相当	126片
えだまめ	835g相当	278さや
かぼちゃ	2957g相当	1.9個
れんこん	1918g相当
ごぼう	2289g相当	15本
ブロッコリー	1290g相当	5.1株
にんじん	5458g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5256g相当	26本
玉ねぎ	4578g相当	22個
しそ	2028g相当	2028枚
ミニトマト	4894g相当	244個
オクラ	2447g相当	244本
キャベツ	5458g相当	4.5玉
アスパラガス	2365g相当	78本
トマト	5458g相当	27個
ピーマン	6450g相当	215個
なす	4730g相当	47本
ほうれんそう	3020g相当	15束
パクチー	2406g相当
ズッキーニ	3836g相当	19本
大根	8348g相当	8.3本
きゅうり	3942g相当	39本
はくさい	4300g相当	2.8玉
セロリ	3639g相当	24本
もやし	3836g相当	19袋
レタス	6450g相当	12玉

果物でリン1419mgはこのぐらい

アボカド	2729g相当	27個
バナナ	5256g相当	43本
マンゴー	11825g	59個
ぶどう	9460g相当	18房
りんご	11825g	39個
パイナップル	15767g	10個
キウイ（緑）	4730g相当	47個
みかん	9460g相当	63個
グレープフルーツ	8348g相当	27個
メロン	6758g相当	4.5玉
梨	12900g	43個
もも	7884g相当	31個
いちご	4578g相当	152個

いも・でんぷん類でリン1419mgはこのぐらい

ふかしいも	3020g相当	15個
さつまいも（生）	3085g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4435g相当	29個
さといも（生）	2580g相当	51個
さといも（調理済）	3020g相当	60個
じゃがいも（生）	3085g相当	20個

乳製品でリン1419mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	546g相当
牛乳	1526g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1577g相当	7.8杯

豆類でリン1419mgはこのぐらい

きな粉	215g相当	26杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	645g相当	16パック
豆腐竹輪	947g相当	10本
木綿豆腐	1613g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2087g相当	6.9丁

肉類でリン1419mgはこのぐらい

牛バラ肉	1290g相当
豚バラ肉	1092g相当
牛サーロイン	947g相当
牛肩ロース肉	1014g相当
牛ひき肉	1419g相当
生ハム	710g相当
ソーセージ	747g相当
鶏むね肉	1183g相当
牛フィレ肉	710g相当
チャーシュー	546g相当
豚フィレ肉	617g相当
鶏ささみ	710g相当	14本
砂肝	1014g相当

卵類でリン1419mgはこのぐらい

卵黄	263g相当	13個
生たまご	835g相当	13個
ゆでたまご	835g相当	13個

魚介類でリン1419mgはこのぐらい

かつお節	180g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	789g相当
うなぎのかば焼き	474g相当
塩さば	710g相当
イクラ	268g相当
うなぎ	546g相当
ぶり	1092g相当
はまち	676g相当
ぎんざけ	490g相当
魚肉ソーセージ	710g相当
いわし	617g相当
魚肉ハム	2838g相当
ししゃも	330g相当
たい	645g相当
べにざけ	546g相当
辛子明太子	490g相当
まぐろの赤身	526g相当
あじ	617g相当
ほっけ	645g相当
かまぼこ	2365g相当
はんぺん	1290g相当
かにかま	1843g相当
あまえび	592g相当
なると	1290g相当
ブラックタイガー	676g相当
するめいか	568g相当
かき	1419g相当
あさり	1731g相当

一般的食品でリン1419mgはこのぐらい

チャーハン	2534g相当
とりから揚げ	789g相当
ハンバーグ	1290g相当
豆腐ハンバーグ	1183g相当
お好み焼き	2087g相当

きのこ類でリン1419mgはこのぐらい

えのきたけ	1290g相当
まつたけ	3548g相当
エリンギ	1595g相当
ぶなしめじ	1479g相当
しいたけ	1632g相当
まいたけ	2628g相当
なめこ	2087g相当
マッシュルーム	1419g相当

藻類でリン1419mgはこのぐらい

焼きのり	203g相当
あおのり	364g相当
いわのり	268g相当
塩昆布	835g相当
こんぶ	789g相当
昆布の佃煮	1183g相当
くきわかめ	4174g相当
ひじき	70950g
わかめ	8869g相当
うみぶどう	14190g
もずく	70950g

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