リン1392mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1392mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1392mgはこのぐらい

オートミール	377g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
米	1466g相当	9.7合
中力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	1934g相当
食パン	2078g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3763g相当	31個
ごはん	4095g相当	27膳
そば	1740g相当	8.7人前
うどん	7734g相当	38玉

種実類でリン1392mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	995g相当	497粒
ブラジルナッツ	205g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	435g相当	217粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	367g相当	367粒
栗	1934g相当	193個

野菜でリン1392mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	633g相当
にんにく	870g相当	124片
えだまめ	819g相当	273さや
かぼちゃ	2900g相当	1.9個
れんこん	1882g相当
ごぼう	2246g相当	14本
ブロッコリー	1266g相当	5株
にんじん	5354g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5156g相当	25本
玉ねぎ	4491g相当	22個
しそ	1989g相当	1989枚
ミニトマト	4800g相当	240個
オクラ	2400g相当	240本
キャベツ	5354g相当	4.4玉
アスパラガス	2320g相当	77本
トマト	5354g相当	26個
ピーマン	6328g相当	210個
なす	4640g相当	46本
ほうれんそう	2962g相当	14束
パクチー	2360g相当
ズッキーニ	3763g相当	18本
大根	8189g相当	8.1本
きゅうり	3867g相当	38本
はくさい	4219g相当	2.8玉
セロリ	3570g相当	23本
もやし	3763g相当	18袋
レタス	6328g相当	12玉

果物でリン1392mgはこのぐらい

アボカド	2677g相当	26個
バナナ	5156g相当	42本
マンゴー	11600g	58個
ぶどう	9280g相当	18房
りんご	11600g	38個
パイナップル	15467g	10個
キウイ（緑）	4640g相当	46個
みかん	9280g相当	61個
グレープフルーツ	8189g相当	27個
メロン	6629g相当	4.4玉
梨	12655g	42個
もも	7734g相当	30個
いちご	4491g相当	149個

いも・でんぷん類でリン1392mgはこのぐらい

ふかしいも	2962g相当	14個
さつまいも（生）	3027g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4350g相当	29個
さといも（生）	2531g相当	50個
さといも（調理済）	2962g相当	59個
じゃがいも（生）	3027g相当	20個

乳製品でリン1392mgはこのぐらい

プロセスチーズ	191g相当
モッツァレラチーズ	536g相当
牛乳	1497g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1547g相当	7.7杯

豆類でリン1392mgはこのぐらい

きな粉	211g相当	26杯（大さじ）
大豆	285g相当
納豆	633g相当	15パック
豆腐竹輪	928g相当	10本
木綿豆腐	1582g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2048g相当	6.8丁

肉類でリン1392mgはこのぐらい

牛バラ肉	1266g相当
豚バラ肉	1071g相当
牛サーロイン	928g相当
牛肩ロース肉	995g相当
牛ひき肉	1392g相当
生ハム	696g相当
ソーセージ	733g相当
鶏むね肉	1160g相当
牛フィレ肉	696g相当
チャーシュー	536g相当
豚フィレ肉	606g相当
鶏ささみ	696g相当	13本
砂肝	995g相当

卵類でリン1392mgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	819g相当	13個
ゆでたまご	819g相当	13個

魚介類でリン1392mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	774g相当
うなぎのかば焼き	464g相当
塩さば	696g相当
イクラ	263g相当
うなぎ	536g相当
ぶり	1071g相当
はまち	663g相当
ぎんざけ	480g相当
魚肉ソーセージ	696g相当
いわし	606g相当
魚肉ハム	2784g相当
ししゃも	324g相当
たい	633g相当
べにざけ	536g相当
辛子明太子	480g相当
まぐろの赤身	516g相当
あじ	606g相当
ほっけ	633g相当
かまぼこ	2320g相当
はんぺん	1266g相当
かにかま	1808g相当
あまえび	580g相当
なると	1266g相当
ブラックタイガー	663g相当
するめいか	557g相当
かき	1392g相当
あさり	1698g相当

一般的食品でリン1392mgはこのぐらい

チャーハン	2486g相当
とりから揚げ	774g相当
ハンバーグ	1266g相当
豆腐ハンバーグ	1160g相当
お好み焼き	2048g相当

きのこ類でリン1392mgはこのぐらい

えのきたけ	1266g相当
まつたけ	3480g相当
エリンギ	1565g相当
ぶなしめじ	1450g相当
しいたけ	1600g相当
まいたけ	2578g相当
なめこ	2048g相当
マッシュルーム	1392g相当

藻類でリン1392mgはこのぐらい

焼きのり	199g相当
あおのり	357g相当
いわのり	263g相当
塩昆布	819g相当
こんぶ	774g相当
昆布の佃煮	1160g相当
くきわかめ	4095g相当
ひじき	69600g
わかめ	8700g相当
うみぶどう	13920g
もずく	69600g

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