リン1391mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1391mgはこのぐらい
| オートミール | 376g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2319g相当 | 289杯（大さじ） |
| 米 | 1465g相当 | 9.7合 |
| 中力粉 | 2174g相当 | 271杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2174g相当 | 271杯（大さじ） |
| フランスパン | 1932g相当 | |
| 食パン | 2077g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3760g相当 | 31個 |
| ごはん | 4092g相当 | 27膳 |
| そば | 1739g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 7728g相当 | 38玉 |
種実類でリン1391mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 994g相当 | 497粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 205g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 435g相当 | 217粒 |
| ピスタチオ | 317g相当 | 317粒 |
| アーモンド | 303g相当 | 303粒 |
| らっかせい | 367g相当 | 367粒 |
| 栗 | 1932g相当 | 193個 |
野菜でリン1391mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 633g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 870g相当 | 124片 |
| えだまめ | 819g相当 | 273さや |
| かぼちゃ | 2898g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1880g相当 | |
| ごぼう | 2244g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1265g相当 | 5株 |
| にんじん | 5350g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5152g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4488g相当 | 22個 |
| しそ | 1988g相当 | 1988枚 |
| ミニトマト | 4797g相当 | 239個 |
| オクラ | 2399g相当 | 239本 |
| キャベツ | 5350g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 2319g相当 | 77本 |
| トマト | 5350g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6323g相当 | 210個 |
| なす | 4637g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 2960g相当 | 14束 |
| パクチー | 2358g相当 | |
| ズッキーニ | 3760g相当 | 18本 |
| 大根 | 8183g相当 | 8.1本 |
| きゅうり | 3864g相当 | 38本 |
| はくさい | 4216g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 3567g相当 | 23本 |
| もやし | 3760g相当 | 18袋 |
| レタス | 6323g相当 | 12玉 |
果物でリン1391mgはこのぐらい
| アボカド | 2675g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5152g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11592g | 57個 |
| ぶどう | 9274g相当 | 18房 |
| りんご | 11592g | 38個 |
| パイナップル | 15456g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4637g相当 | 46個 |
| みかん | 9274g相当 | 61個 |
| グレープフルーツ | 8183g相当 | 27個 |
| メロン | 6624g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 12646g | 42個 |
| もも | 7728g相当 | 30個 |
| いちご | 4488g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でリン1391mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2960g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3024g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4347g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2530g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2960g相当 | 59個 |
| じゃがいも（生） | 3024g相当 | 20個 |
乳製品でリン1391mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 191g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 535g相当 | |
| 牛乳 | 1496g相当 | 7.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1546g相当 | 7.7杯 |
豆類でリン1391mgはこのぐらい
| きな粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 284g相当 | |
| 納豆 | 633g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 928g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1581g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2046g相当 | 6.8丁 |
肉類でリン1391mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1265g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1070g相当 | |
| 牛サーロイン | 928g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 994g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1391g相当 | |
| 生ハム | 696g相当 | |
| ソーセージ | 733g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1160g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 696g相当 | |
| チャーシュー | 535g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 605g相当 | |
| 鶏ささみ | 696g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 994g相当 |
卵類でリン1391mgはこのぐらい
| 卵黄 | 258g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 819g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 819g相当 | 13個 |
魚介類でリン1391mgはこのぐらい
| かつお節 | 177g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 127g相当 | |
| さんま | 773g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 464g相当 | |
| 塩さば | 696g相当 | |
| イクラ | 263g相当 | |
| うなぎ | 535g相当 | |
| ぶり | 1070g相当 | |
| はまち | 663g相当 | |
| ぎんざけ | 480g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 696g相当 | |
| いわし | 605g相当 | |
| 魚肉ハム | 2782g相当 | |
| ししゃも | 324g相当 | |
| たい | 633g相当 | |
| べにざけ | 535g相当 | |
| 辛子明太子 | 480g相当 | |
| まぐろの赤身 | 516g相当 | |
| あじ | 605g相当 | |
| ほっけ | 633g相当 | |
| かまぼこ | 2319g相当 | |
| はんぺん | 1265g相当 | |
| かにかま | 1807g相当 | |
| あまえび | 580g相当 | |
| なると | 1265g相当 | |
| ブラックタイガー | 663g相当 | |
| するめいか | 557g相当 | |
| かき | 1391g相当 | |
| あさり | 1697g相当 |
一般的食品でリン1391mgはこのぐらい
| チャーハン | 2484g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 773g相当 | |
| ハンバーグ | 1265g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1160g相当 | |
| お好み焼き | 2046g相当 |
きのこ類でリン1391mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1265g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3478g相当 | |
| エリンギ | 1563g相当 | |
| ぶなしめじ | 1449g相当 | |
| しいたけ | 1599g相当 | |
| まいたけ | 2576g相当 | |
| なめこ | 2046g相当 | |
| マッシュルーム | 1391g相当 |
藻類でリン1391mgはこのぐらい
| 焼きのり | 199g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 357g相当 | |
| いわのり | 263g相当 | |
| 塩昆布 | 819g相当 | |
| こんぶ | 773g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1160g相当 | |
| くきわかめ | 4092g相当 | |
| ひじき | 69550g | |
| わかめ | 8694g相当 | |
| うみぶどう | 13910g | |
| もずく | 69550g |
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