リン1292mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1292mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1292mgはこのぐらい

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
米	1360g相当	9合
中力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	1795g相当
食パン	1929g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3492g相当	29個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	1615g相当	8人前
うどん	7178g相当	35玉

種実類でリン1292mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	404g相当	202粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	340g相当	340粒
栗	1795g相当	179個

野菜でリン1292mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	588g相当
にんにく	808g相当	115片
えだまめ	760g相当	253さや
かぼちゃ	2692g相当	1.7個
れんこん	1746g相当
ごぼう	2084g相当	13本
ブロッコリー	1175g相当	4.7株
にんじん	4970g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4786g相当	23本
玉ねぎ	4168g相当	20個
しそ	1846g相当	1846枚
ミニトマト	4456g相当	222個
オクラ	2228g相当	222本
キャベツ	4970g相当	4.1玉
アスパラガス	2154g相当	71本
トマト	4970g相当	24個
ピーマン	5873g相当	195個
なす	4307g相当	43本
ほうれんそう	2749g相当	13束
パクチー	2190g相当
ズッキーニ	3492g相当	17本
大根	7600g相当	7.6本
きゅうり	3589g相当	35本
はくさい	3916g相当	2.6玉
セロリ	3313g相当	22本
もやし	3492g相当	17袋
レタス	5873g相当	11玉

果物でリン1292mgはこのぐらい

アボカド	2485g相当	24個
バナナ	4786g相当	39本
マンゴー	10767g	53個
ぶどう	8614g相当	17房
りんご	10767g	35個
パイナップル	14356g	9.5個
キウイ（緑）	4307g相当	43個
みかん	8614g相当	57個
グレープフルーツ	7600g相当	25個
メロン	6153g相当	4.1玉
梨	11746g	39個
もも	7178g相当	28個
いちご	4168g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1292mgはこのぐらい

ふかしいも	2749g相当	13個
さつまいも（生）	2809g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4038g相当	26個
さといも（生）	2350g相当	47個
さといも（調理済）	2749g相当	54個
じゃがいも（生）	2809g相当	18個

乳製品でリン1292mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	497g相当
牛乳	1390g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1436g相当	7.1杯

豆類でリン1292mgはこのぐらい

きな粉	196g相当	24杯（大さじ）
大豆	264g相当
納豆	588g相当	14パック
豆腐竹輪	862g相当	9.5本
木綿豆腐	1469g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1900g相当	6.3丁

肉類でリン1292mgはこのぐらい

牛バラ肉	1175g相当
豚バラ肉	994g相当
牛サーロイン	862g相当
牛肩ロース肉	923g相当
牛ひき肉	1292g相当
生ハム	646g相当
ソーセージ	680g相当
鶏むね肉	1077g相当
牛フィレ肉	646g相当
チャーシュー	497g相当
豚フィレ肉	562g相当
鶏ささみ	646g相当	12本
砂肝	923g相当

卵類でリン1292mgはこのぐらい

卵黄	240g相当	12個
生たまご	760g相当	12個
ゆでたまご	760g相当	12個

魚介類でリン1292mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	718g相当
うなぎのかば焼き	431g相当
塩さば	646g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	497g相当
ぶり	994g相当
はまち	616g相当
ぎんざけ	446g相当
魚肉ソーセージ	646g相当
いわし	562g相当
魚肉ハム	2584g相当
ししゃも	301g相当
たい	588g相当
べにざけ	497g相当
辛子明太子	446g相当
まぐろの赤身	479g相当
あじ	562g相当
ほっけ	588g相当
かまぼこ	2154g相当
はんぺん	1175g相当
かにかま	1678g相当
あまえび	539g相当
なると	1175g相当
ブラックタイガー	616g相当
するめいか	517g相当
かき	1292g相当
あさり	1576g相当

一般的食品でリン1292mgはこのぐらい

チャーハン	2308g相当
とりから揚げ	718g相当
ハンバーグ	1175g相当
豆腐ハンバーグ	1077g相当
お好み焼き	1900g相当

きのこ類でリン1292mgはこのぐらい

えのきたけ	1175g相当
まつたけ	3230g相当
エリンギ	1452g相当
ぶなしめじ	1346g相当
しいたけ	1486g相当
まいたけ	2393g相当
なめこ	1900g相当
マッシュルーム	1292g相当

藻類でリン1292mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	332g相当
いわのり	244g相当
塩昆布	760g相当
こんぶ	718g相当
昆布の佃煮	1077g相当
くきわかめ	3800g相当
ひじき	64600g
わかめ	8075g相当
うみぶどう	12920g
もずく	64600g

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