リン1382mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1382mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1382mgはこのぐらい

オートミール	374g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
米	1455g相当	9.7合
中力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	1920g相当
食パン	2063g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3736g相当	31個
ごはん	4065g相当	27膳
そば	1728g相当	8.6人前
うどん	7678g相当	38玉

種実類でリン1382mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	204g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	432g相当	216粒
ピスタチオ	315g相当	315粒
アーモンド	301g相当	301粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	1920g相当	192個

野菜でリン1382mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	864g相当	123片
えだまめ	813g相当	271さや
かぼちゃ	2880g相当	1.9個
れんこん	1868g相当
ごぼう	2230g相当	14本
ブロッコリー	1257g相当	5株
にんじん	5316g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5119g相当	25本
玉ねぎ	4459g相当	22個
しそ	1975g相当	1975枚
ミニトマト	4766g相当	238個
オクラ	2383g相当	238本
キャベツ	5316g相当	4.4玉
アスパラガス	2304g相当	76本
トマト	5316g相当	26個
ピーマン	6282g相当	209個
なす	4607g相当	46本
ほうれんそう	2941g相当	14束
パクチー	2343g相当
ズッキーニ	3736g相当	18本
大根	8130g相当	8.1本
きゅうり	3839g相当	38本
はくさい	4188g相当	2.7玉
セロリ	3544g相当	23本
もやし	3736g相当	18袋
レタス	6282g相当	12玉

果物でリン1382mgはこのぐらい

アボカド	2658g相当	26個
バナナ	5119g相当	42本
マンゴー	11517g	57個
ぶどう	9214g相当	18房
りんご	11517g	38個
パイナップル	15356g	10個
キウイ（緑）	4607g相当	46個
みかん	9214g相当	61個
グレープフルーツ	8130g相当	27個
メロン	6581g相当	4.3玉
梨	12564g	41個
もも	7678g相当	30個
いちご	4459g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1382mgはこのぐらい

ふかしいも	2941g相当	14個
さつまいも（生）	3005g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4319g相当	28個
さといも（生）	2513g相当	50個
さといも（調理済）	2941g相当	58個
じゃがいも（生）	3005g相当	20個

乳製品でリン1382mgはこのぐらい

プロセスチーズ	190g相当
モッツァレラチーズ	532g相当
牛乳	1487g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1536g相当	7.6杯

豆類でリン1382mgはこのぐらい

きな粉	210g相当	26杯（大さじ）
大豆	283g相当
納豆	629g相当	15パック
豆腐竹輪	922g相当	10本
木綿豆腐	1571g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2033g相当	6.7丁

肉類でリン1382mgはこのぐらい

牛バラ肉	1257g相当
豚バラ肉	1064g相当
牛サーロイン	922g相当
牛肩ロース肉	988g相当
牛ひき肉	1382g相当
生ハム	691g相当
ソーセージ	728g相当
鶏むね肉	1152g相当
牛フィレ肉	691g相当
チャーシュー	532g相当
豚フィレ肉	601g相当
鶏ささみ	691g相当	13本
砂肝	988g相当

卵類でリン1382mgはこのぐらい

卵黄	256g相当	12個
生たまご	813g相当	13個
ゆでたまご	813g相当	13個

魚介類でリン1382mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	768g相当
うなぎのかば焼き	461g相当
塩さば	691g相当
イクラ	261g相当
うなぎ	532g相当
ぶり	1064g相当
はまち	659g相当
ぎんざけ	477g相当
魚肉ソーセージ	691g相当
いわし	601g相当
魚肉ハム	2764g相当
ししゃも	322g相当
たい	629g相当
べにざけ	532g相当
辛子明太子	477g相当
まぐろの赤身	512g相当
あじ	601g相当
ほっけ	629g相当
かまぼこ	2304g相当
はんぺん	1257g相当
かにかま	1795g相当
あまえび	576g相当
なると	1257g相当
ブラックタイガー	659g相当
するめいか	553g相当
かき	1382g相当
あさり	1686g相当

一般的食品でリン1382mgはこのぐらい

チャーハン	2468g相当
とりから揚げ	768g相当
ハンバーグ	1257g相当
豆腐ハンバーグ	1152g相当
お好み焼き	2033g相当

きのこ類でリン1382mgはこのぐらい

えのきたけ	1257g相当
まつたけ	3455g相当
エリンギ	1553g相当
ぶなしめじ	1440g相当
しいたけ	1589g相当
まいたけ	2560g相当
なめこ	2033g相当
マッシュルーム	1382g相当

藻類でリン1382mgはこのぐらい

焼きのり	198g相当
あおのり	355g相当
いわのり	261g相当
塩昆布	813g相当
こんぶ	768g相当
昆布の佃煮	1152g相当
くきわかめ	4065g相当
ひじき	69100g
わかめ	8638g相当
うみぶどう	13820g
もずく	69100g

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