リン1372mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1372mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1372mgはこのぐらい

オートミール	371g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2287g相当	285杯（大さじ）
米	1445g相当	9.6合
中力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	1906g相当
食パン	2048g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3709g相当	30個
ごはん	4036g相当	26膳
そば	1715g相当	8.5人前
うどん	7623g相当	38玉

種実類でリン1372mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	429g相当	214粒
ピスタチオ	312g相当	312粒
アーモンド	299g相当	299粒
らっかせい	362g相当	362粒
栗	1906g相当	190個

野菜でリン1372mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	624g相当
にんにく	858g相当	122片
えだまめ	808g相当	269さや
かぼちゃ	2859g相当	1.9個
れんこん	1855g相当
ごぼう	2213g相当	14本
ブロッコリー	1248g相当	4.9株
にんじん	5277g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5082g相当	25本
玉ねぎ	4426g相当	22個
しそ	1961g相当	1961枚
ミニトマト	4732g相当	236個
オクラ	2366g相当	236本
キャベツ	5277g相当	4.3玉
アスパラガス	2287g相当	76本
トマト	5277g相当	26個
ピーマン	6237g相当	207個
なす	4574g相当	45本
ほうれんそう	2920g相当	14束
パクチー	2326g相当
ズッキーニ	3709g相当	18本
大根	8071g相当	8本
きゅうり	3812g相当	38本
はくさい	4158g相当	2.7玉
セロリ	3518g相当	23本
もやし	3709g相当	18袋
レタス	6237g相当	12玉

果物でリン1372mgはこのぐらい

アボカド	2639g相当	26個
バナナ	5082g相当	42本
マンゴー	11434g	57個
ぶどう	9147g相当	18房
りんご	11434g	38個
パイナップル	15245g	10個
キウイ（緑）	4574g相当	45個
みかん	9147g相当	60個
グレープフルーツ	8071g相当	26個
メロン	6534g相当	4.3玉
梨	12473g	41個
もも	7623g相当	30個
いちご	4426g相当	147個

いも・でんぷん類でリン1372mgはこのぐらい

ふかしいも	2920g相当	14個
さつまいも（生）	2983g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4288g相当	28個
さといも（生）	2495g相当	49個
さといも（調理済）	2920g相当	58個
じゃがいも（生）	2983g相当	19個

乳製品でリン1372mgはこのぐらい

プロセスチーズ	188g相当
モッツァレラチーズ	528g相当
牛乳	1476g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1525g相当	7.6杯

豆類でリン1372mgはこのぐらい

きな粉	208g相当	26杯（大さじ）
大豆	280g相当
納豆	624g相当	15パック
豆腐竹輪	915g相当	10本
木綿豆腐	1560g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2018g相当	6.7丁

肉類でリン1372mgはこのぐらい

牛バラ肉	1248g相当
豚バラ肉	1056g相当
牛サーロイン	915g相当
牛肩ロース肉	981g相当
牛ひき肉	1372g相当
生ハム	686g相当
ソーセージ	723g相当
鶏むね肉	1144g相当
牛フィレ肉	686g相当
チャーシュー	528g相当
豚フィレ肉	597g相当
鶏ささみ	686g相当	13本
砂肝	981g相当

卵類でリン1372mgはこのぐらい

卵黄	255g相当	12個
生たまご	808g相当	13個
ゆでたまご	808g相当	13個

魚介類でリン1372mgはこのぐらい

かつお節	174g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	763g相当
うなぎのかば焼き	458g相当
塩さば	686g相当
イクラ	259g相当
うなぎ	528g相当
ぶり	1056g相当
はまち	654g相当
ぎんざけ	474g相当
魚肉ソーセージ	686g相当
いわし	597g相当
魚肉ハム	2744g相当
ししゃも	320g相当
たい	624g相当
べにざけ	528g相当
辛子明太子	474g相当
まぐろの赤身	509g相当
あじ	597g相当
ほっけ	624g相当
かまぼこ	2287g相当
はんぺん	1248g相当
かにかま	1782g相当
あまえび	572g相当
なると	1248g相当
ブラックタイガー	654g相当
するめいか	549g相当
かき	1372g相当
あさり	1674g相当

一般的食品でリン1372mgはこのぐらい

チャーハン	2450g相当
とりから揚げ	763g相当
ハンバーグ	1248g相当
豆腐ハンバーグ	1144g相当
お好み焼き	2018g相当

きのこ類でリン1372mgはこのぐらい

えのきたけ	1248g相当
まつたけ	3430g相当
エリンギ	1542g相当
ぶなしめじ	1430g相当
しいたけ	1578g相当
まいたけ	2541g相当
なめこ	2018g相当
マッシュルーム	1372g相当

藻類でリン1372mgはこのぐらい

焼きのり	196g相当
あおのり	352g相当
いわのり	259g相当
塩昆布	808g相当
こんぶ	763g相当
昆布の佃煮	1144g相当
くきわかめ	4036g相当
ひじき	68600g
わかめ	8575g相当
うみぶどう	13720g
もずく	68600g

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