リン1272mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1272mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1272mgはこのぐらい

オートミール	344g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2120g相当	265杯（大さじ）
米	1339g相当	8.9合
中力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	1767g相当
食パン	1899g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3438g相当	28個
ごはん	3742g相当	24膳
そば	1590g相当	7.9人前
うどん	7067g相当	35玉

種実類でリン1272mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	398g相当	199粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	335g相当	335粒
栗	1767g相当	176個

野菜でリン1272mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	579g相当
にんにく	795g相当	113片
えだまめ	749g相当	249さや
かぼちゃ	2650g相当	1.7個
れんこん	1719g相当
ごぼう	2052g相当	13本
ブロッコリー	1157g相当	4.6株
にんじん	4893g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4712g相当	23本
玉ねぎ	4104g相当	20個
しそ	1818g相当	1818枚
ミニトマト	4387g相当	219個
オクラ	2194g相当	219本
キャベツ	4893g相当	4玉
アスパラガス	2120g相当	70本
トマト	4893g相当	24個
ピーマン	5782g相当	192個
なす	4240g相当	42本
ほうれんそう	2707g相当	13束
パクチー	2156g相当
ズッキーニ	3438g相当	17本
大根	7483g相当	7.4本
きゅうり	3534g相当	35本
はくさい	3855g相当	2.5玉
セロリ	3262g相当	21本
もやし	3438g相当	17袋
レタス	5782g相当	11玉

果物でリン1272mgはこのぐらい

アボカド	2447g相当	24個
バナナ	4712g相当	39本
マンゴー	10600g	53個
ぶどう	8480g相当	16房
りんご	10600g	35個
パイナップル	14134g	9.4個
キウイ（緑）	4240g相当	42個
みかん	8480g相当	56個
グレープフルーツ	7483g相当	24個
メロン	6058g相当	4玉
梨	11564g	38個
もも	7067g相当	28個
いちご	4104g相当	136個

いも・でんぷん類でリン1272mgはこのぐらい

ふかしいも	2707g相当	13個
さつまいも（生）	2766g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3975g相当	26個
さといも（生）	2313g相当	46個
さといも（調理済）	2707g相当	54個
じゃがいも（生）	2766g相当	18個

乳製品でリン1272mgはこのぐらい

プロセスチーズ	175g相当
モッツァレラチーズ	490g相当
牛乳	1368g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1414g相当	7杯

豆類でリン1272mgはこのぐらい

きな粉	193g相当	24杯（大さじ）
大豆	260g相当
納豆	579g相当	14パック
豆腐竹輪	848g相当	9.4本
木綿豆腐	1446g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1871g相当	6.2丁

肉類でリン1272mgはこのぐらい

牛バラ肉	1157g相当
豚バラ肉	979g相当
牛サーロイン	848g相当
牛肩ロース肉	909g相当
牛ひき肉	1272g相当
生ハム	636g相当
ソーセージ	670g相当
鶏むね肉	1060g相当
牛フィレ肉	636g相当
チャーシュー	490g相当
豚フィレ肉	554g相当
鶏ささみ	636g相当	12本
砂肝	909g相当

卵類でリン1272mgはこのぐらい

卵黄	236g相当	11個
生たまご	749g相当	12個
ゆでたまご	749g相当	12個

魚介類でリン1272mgはこのぐらい

かつお節	162g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	707g相当
うなぎのかば焼き	424g相当
塩さば	636g相当
イクラ	240g相当
うなぎ	490g相当
ぶり	979g相当
はまち	606g相当
ぎんざけ	439g相当
魚肉ソーセージ	636g相当
いわし	554g相当
魚肉ハム	2544g相当
ししゃも	296g相当
たい	579g相当
べにざけ	490g相当
辛子明太子	439g相当
まぐろの赤身	472g相当
あじ	554g相当
ほっけ	579g相当
かまぼこ	2120g相当
はんぺん	1157g相当
かにかま	1652g相当
あまえび	530g相当
なると	1157g相当
ブラックタイガー	606g相当
するめいか	509g相当
かき	1272g相当
あさり	1552g相当

一般的食品でリン1272mgはこのぐらい

チャーハン	2272g相当
とりから揚げ	707g相当
ハンバーグ	1157g相当
豆腐ハンバーグ	1060g相当
お好み焼き	1871g相当

きのこ類でリン1272mgはこのぐらい

えのきたけ	1157g相当
まつたけ	3180g相当
エリンギ	1430g相当
ぶなしめじ	1325g相当
しいたけ	1463g相当
まいたけ	2356g相当
なめこ	1871g相当
マッシュルーム	1272g相当

藻類でリン1272mgはこのぐらい

焼きのり	182g相当
あおのり	327g相当
いわのり	240g相当
塩昆布	749g相当
こんぶ	707g相当
昆布の佃煮	1060g相当
くきわかめ	3742g相当
ひじき	63600g
わかめ	7950g相当
うみぶどう	12720g
もずく	63600g

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