リン1271mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1271mgはこのぐらい
| オートミール | 344g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2119g相当 | 264杯（大さじ） |
| 米 | 1338g相当 | 8.9合 |
| 中力粉 | 1986g相当 | 248杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1986g相当 | 248杯（大さじ） |
| フランスパン | 1766g相当 | |
| 食パン | 1898g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3436g相当 | 28個 |
| ごはん | 3739g相当 | 24膳 |
| そば | 1589g相当 | 7.9人前 |
| うどん | 7062g相当 | 35玉 |
種実類でリン1271mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 908g相当 | 454粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 187g相当 | 62粒 |
| ヘーゼルナッツ | 398g相当 | 199粒 |
| ピスタチオ | 289g相当 | 289粒 |
| アーモンド | 277g相当 | 277粒 |
| らっかせい | 335g相当 | 335粒 |
| 栗 | 1766g相当 | 176個 |
野菜でリン1271mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 578g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 795g相当 | 113片 |
| えだまめ | 748g相当 | 249さや |
| かぼちゃ | 2648g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1718g相当 | |
| ごぼう | 2050g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1156g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 4889g相当 | 32本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4708g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 4100g相当 | 20個 |
| しそ | 1816g相当 | 1816枚 |
| ミニトマト | 4383g相当 | 219個 |
| オクラ | 2192g相当 | 219本 |
| キャベツ | 4889g相当 | 4玉 |
| アスパラガス | 2119g相当 | 70本 |
| トマト | 4889g相当 | 24個 |
| ピーマン | 5778g相当 | 192個 |
| なす | 4237g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 2705g相当 | 13束 |
| パクチー | 2155g相当 | |
| ズッキーニ | 3436g相当 | 17本 |
| 大根 | 7477g相当 | 7.4本 |
| きゅうり | 3531g相当 | 35本 |
| はくさい | 3852g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 3259g相当 | 21本 |
| もやし | 3436g相当 | 17袋 |
| レタス | 5778g相当 | 11玉 |
果物でリン1271mgはこのぐらい
| アボカド | 2445g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4708g相当 | 39本 |
| マンゴー | 10592g | 52個 |
| ぶどう | 8474g相当 | 16房 |
| りんご | 10592g | 35個 |
| パイナップル | 14123g | 9.4個 |
| キウイ（緑） | 4237g相当 | 42個 |
| みかん | 8474g相当 | 56個 |
| グレープフルーツ | 7477g相当 | 24個 |
| メロン | 6053g相当 | 4玉 |
| 梨 | 11555g | 38個 |
| もも | 7062g相当 | 28個 |
| いちご | 4100g相当 | 136個 |
いも・でんぷん類でリン1271mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2705g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2764g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3972g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2311g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 2705g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 2764g相当 | 18個 |
乳製品でリン1271mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 175g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 489g相当 | |
| 牛乳 | 1367g相当 | 6.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1413g相当 | 7杯 |
豆類でリン1271mgはこのぐらい
| きな粉 | 193g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 260g相当 | |
| 納豆 | 578g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 848g相当 | 9.4本 |
| 木綿豆腐 | 1445g相当 | 4.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1870g相当 | 6.2丁 |
肉類でリン1271mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1156g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 978g相当 | |
| 牛サーロイン | 848g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 908g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1271g相当 | |
| 生ハム | 636g相当 | |
| ソーセージ | 669g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1060g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 636g相当 | |
| チャーシュー | 489g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 553g相当 | |
| 鶏ささみ | 636g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 908g相当 |
卵類でリン1271mgはこのぐらい
| 卵黄 | 236g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 748g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 748g相当 | 12個 |
魚介類でリン1271mgはこのぐらい
| かつお節 | 161g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 116g相当 | |
| さんま | 707g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 424g相当 | |
| 塩さば | 636g相当 | |
| イクラ | 240g相当 | |
| うなぎ | 489g相当 | |
| ぶり | 978g相当 | |
| はまち | 606g相当 | |
| ぎんざけ | 439g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 636g相当 | |
| いわし | 553g相当 | |
| 魚肉ハム | 2542g相当 | |
| ししゃも | 296g相当 | |
| たい | 578g相当 | |
| べにざけ | 489g相当 | |
| 辛子明太子 | 439g相当 | |
| まぐろの赤身 | 471g相当 | |
| あじ | 553g相当 | |
| ほっけ | 578g相当 | |
| かまぼこ | 2119g相当 | |
| はんぺん | 1156g相当 | |
| かにかま | 1651g相当 | |
| あまえび | 530g相当 | |
| なると | 1156g相当 | |
| ブラックタイガー | 606g相当 | |
| するめいか | 509g相当 | |
| かき | 1271g相当 | |
| あさり | 1550g相当 |
一般的食品でリン1271mgはこのぐらい
| チャーハン | 2270g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 707g相当 | |
| ハンバーグ | 1156g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1060g相当 | |
| お好み焼き | 1870g相当 |
きのこ類でリン1271mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1156g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3178g相当 | |
| エリンギ | 1429g相当 | |
| ぶなしめじ | 1324g相当 | |
| しいたけ | 1461g相当 | |
| まいたけ | 2354g相当 | |
| なめこ | 1870g相当 | |
| マッシュルーム | 1271g相当 |
藻類でリン1271mgはこのぐらい
| 焼きのり | 182g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 326g相当 | |
| いわのり | 240g相当 | |
| 塩昆布 | 748g相当 | |
| こんぶ | 707g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1060g相当 | |
| くきわかめ | 3739g相当 | |
| ひじき | 63550g | |
| わかめ | 7944g相当 | |
| うみぶどう | 12710g | |
| もずく | 63550g |
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