リン1261mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1261mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1261mgはこのぐらい

オートミール	341g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
米	1328g相当	8.8合
中力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	1752g相当
食パン	1883g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3409g相当	28個
ごはん	3709g相当	24膳
そば	1577g相当	7.8人前
うどん	7006g相当	35玉

種実類でリン1261mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	186g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	287g相当	287粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	332g相当	332粒
栗	1752g相当	175個

野菜でリン1261mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	574g相当
にんにく	789g相当	112片
えだまめ	742g相当	247さや
かぼちゃ	2628g相当	1.7個
れんこん	1705g相当
ごぼう	2034g相当	13本
ブロッコリー	1147g相当	4.5株
にんじん	4850g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4671g相当	23本
玉ねぎ	4068g相当	20個
しそ	1802g相当	1802枚
ミニトマト	4349g相当	217個
オクラ	2175g相当	217本
キャベツ	4850g相当	4玉
アスパラガス	2102g相当	70本
トマト	4850g相当	24個
ピーマン	5732g相当	191個
なす	4204g相当	42本
ほうれんそう	2683g相当	13束
パクチー	2138g相当
ズッキーニ	3409g相当	17本
大根	7418g相当	7.4本
きゅうり	3503g相当	35本
はくさい	3822g相当	2.5玉
セロリ	3234g相当	21本
もやし	3409g相当	17袋
レタス	5732g相当	11玉

果物でリン1261mgはこのぐらい

アボカド	2425g相当	24個
バナナ	4671g相当	38本
マンゴー	10509g	52個
ぶどう	8407g相当	16房
りんご	10509g	35個
パイナップル	14012g	9.3個
キウイ（緑）	4204g相当	42個
みかん	8407g相当	56個
グレープフルーツ	7418g相当	24個
メロン	6005g相当	4玉
梨	11464g	38個
もも	7006g相当	28個
いちご	4068g相当	135個

いも・でんぷん類でリン1261mgはこのぐらい

ふかしいも	2683g相当	13個
さつまいも（生）	2742g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3941g相当	26個
さといも（生）	2293g相当	45個
さといも（調理済）	2683g相当	53個
じゃがいも（生）	2742g相当	18個

乳製品でリン1261mgはこのぐらい

プロセスチーズ	173g相当
モッツァレラチーズ	485g相当
牛乳	1356g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1402g相当	7杯

豆類でリン1261mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	574g相当	14パック
豆腐竹輪	841g相当	9.3本
木綿豆腐	1433g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1855g相当	6.1丁

肉類でリン1261mgはこのぐらい

牛バラ肉	1147g相当
豚バラ肉	970g相当
牛サーロイン	841g相当
牛肩ロース肉	901g相当
牛ひき肉	1261g相当
生ハム	631g相当
ソーセージ	664g相当
鶏むね肉	1051g相当
牛フィレ肉	631g相当
チャーシュー	485g相当
豚フィレ肉	549g相当
鶏ささみ	631g相当	12本
砂肝	901g相当

卵類でリン1261mgはこのぐらい

卵黄	234g相当	11個
生たまご	742g相当	12個
ゆでたまご	742g相当	12個

魚介類でリン1261mgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	701g相当
うなぎのかば焼き	421g相当
塩さば	631g相当
イクラ	238g相当
うなぎ	485g相当
ぶり	970g相当
はまち	601g相当
ぎんざけ	435g相当
魚肉ソーセージ	631g相当
いわし	549g相当
魚肉ハム	2522g相当
ししゃも	294g相当
たい	574g相当
べにざけ	485g相当
辛子明太子	435g相当
まぐろの赤身	468g相当
あじ	549g相当
ほっけ	574g相当
かまぼこ	2102g相当
はんぺん	1147g相当
かにかま	1638g相当
あまえび	526g相当
なると	1147g相当
ブラックタイガー	601g相当
するめいか	505g相当
かき	1261g相当
あさり	1538g相当

一般的食品でリン1261mgはこのぐらい

チャーハン	2252g相当
とりから揚げ	701g相当
ハンバーグ	1147g相当
豆腐ハンバーグ	1051g相当
お好み焼き	1855g相当

きのこ類でリン1261mgはこのぐらい

えのきたけ	1147g相当
まつたけ	3153g相当
エリンギ	1417g相当
ぶなしめじ	1314g相当
しいたけ	1450g相当
まいたけ	2336g相当
なめこ	1855g相当
マッシュルーム	1261g相当

藻類でリン1261mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	324g相当
いわのり	238g相当
塩昆布	742g相当
こんぶ	701g相当
昆布の佃煮	1051g相当
くきわかめ	3709g相当
ひじき	63050g
わかめ	7882g相当
うみぶどう	12610g
もずく	63050g

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