リン1262mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1262mgはこのぐらい
| オートミール | 342g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2104g相当 | 263杯（大さじ） |
| 米 | 1329g相当 | 8.8合 |
| 中力粉 | 1972g相当 | 246杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1972g相当 | 246杯（大さじ） |
| フランスパン | 1753g相当 | |
| 食パン | 1884g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3411g相当 | 28個 |
| ごはん | 3712g相当 | 24膳 |
| そば | 1578g相当 | 7.8人前 |
| うどん | 7012g相当 | 35玉 |
種実類でリン1262mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 902g相当 | 451粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 186g相当 | 62粒 |
| ヘーゼルナッツ | 395g相当 | 197粒 |
| ピスタチオ | 287g相当 | 287粒 |
| アーモンド | 275g相当 | 275粒 |
| らっかせい | 333g相当 | 333粒 |
| 栗 | 1753g相当 | 175個 |
野菜でリン1262mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 574g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 789g相当 | 112片 |
| えだまめ | 743g相当 | 247さや |
| かぼちゃ | 2630g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1706g相当 | |
| ごぼう | 2036g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1148g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 4854g相当 | 32本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4675g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 4071g相当 | 20個 |
| しそ | 1803g相当 | 1803枚 |
| ミニトマト | 4352g相当 | 217個 |
| オクラ | 2176g相当 | 217本 |
| キャベツ | 4854g相当 | 4玉 |
| アスパラガス | 2104g相当 | 70本 |
| トマト | 4854g相当 | 24個 |
| ピーマン | 5737g相当 | 191個 |
| なす | 4207g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 2686g相当 | 13束 |
| パクチー | 2139g相当 | |
| ズッキーニ | 3411g相当 | 17本 |
| 大根 | 7424g相当 | 7.4本 |
| きゅうり | 3506g相当 | 35本 |
| はくさい | 3825g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 3236g相当 | 21本 |
| もやし | 3411g相当 | 17袋 |
| レタス | 5737g相当 | 11玉 |
果物でリン1262mgはこのぐらい
| アボカド | 2427g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4675g相当 | 38本 |
| マンゴー | 10517g | 52個 |
| ぶどう | 8414g相当 | 16房 |
| りんご | 10517g | 35個 |
| パイナップル | 14023g | 9.3個 |
| キウイ（緑） | 4207g相当 | 42個 |
| みかん | 8414g相当 | 56個 |
| グレープフルーツ | 7424g相当 | 24個 |
| メロン | 6010g相当 | 4玉 |
| 梨 | 11473g | 38個 |
| もも | 7012g相当 | 28個 |
| いちご | 4071g相当 | 135個 |
いも・でんぷん類でリン1262mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2686g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2744g相当 | 13個 |
| じゃがいも（調理済） | 3944g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2295g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 2686g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 2744g相当 | 18個 |
乳製品でリン1262mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 173g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 486g相当 | |
| 牛乳 | 1357g相当 | 6.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1403g相当 | 7杯 |
豆類でリン1262mgはこのぐらい
| きな粉 | 192g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 258g相当 | |
| 納豆 | 574g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 842g相当 | 9.3本 |
| 木綿豆腐 | 1435g相当 | 4.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1856g相当 | 6.1丁 |
肉類でリン1262mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1148g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 971g相当 | |
| 牛サーロイン | 842g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 902g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1262g相当 | |
| 生ハム | 631g相当 | |
| ソーセージ | 665g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1052g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 631g相当 | |
| チャーシュー | 486g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 549g相当 | |
| 鶏ささみ | 631g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 902g相当 |
卵類でリン1262mgはこのぐらい
| 卵黄 | 234g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 743g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 743g相当 | 12個 |
魚介類でリン1262mgはこのぐらい
| かつお節 | 160g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 115g相当 | |
| さんま | 702g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 421g相当 | |
| 塩さば | 631g相当 | |
| イクラ | 239g相当 | |
| うなぎ | 486g相当 | |
| ぶり | 971g相当 | |
| はまち | 601g相当 | |
| ぎんざけ | 436g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 631g相当 | |
| いわし | 549g相当 | |
| 魚肉ハム | 2524g相当 | |
| ししゃも | 294g相当 | |
| たい | 574g相当 | |
| べにざけ | 486g相当 | |
| 辛子明太子 | 436g相当 | |
| まぐろの赤身 | 468g相当 | |
| あじ | 549g相当 | |
| ほっけ | 574g相当 | |
| かまぼこ | 2104g相当 | |
| はんぺん | 1148g相当 | |
| かにかま | 1639g相当 | |
| あまえび | 526g相当 | |
| なると | 1148g相当 | |
| ブラックタイガー | 601g相当 | |
| するめいか | 505g相当 | |
| かき | 1262g相当 | |
| あさり | 1540g相当 |
一般的食品でリン1262mgはこのぐらい
| チャーハン | 2254g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 702g相当 | |
| ハンバーグ | 1148g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1052g相当 | |
| お好み焼き | 1856g相当 |
きのこ類でリン1262mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1148g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3155g相当 | |
| エリンギ | 1418g相当 | |
| ぶなしめじ | 1315g相当 | |
| しいたけ | 1451g相当 | |
| まいたけ | 2338g相当 | |
| なめこ | 1856g相当 | |
| マッシュルーム | 1262g相当 |
藻類でリン1262mgはこのぐらい
| 焼きのり | 181g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 324g相当 | |
| いわのり | 239g相当 | |
| 塩昆布 | 743g相当 | |
| こんぶ | 702g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1052g相当 | |
| くきわかめ | 3712g相当 | |
| ひじき | 63100g | |
| わかめ | 7888g相当 | |
| うみぶどう | 12620g | |
| もずく | 63100g |
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