リン1162mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1162mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1162mgはこのぐらい

オートミール	315g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
米	1224g相当	8.1合
中力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1614g相当
食パン	1735g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3141g相当	26個
ごはん	3418g相当	22膳
そば	1453g相当	7.2人前
うどん	6456g相当	32玉

種実類でリン1162mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	831g相当	415粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	1614g相当	161個

野菜でリン1162mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	529g相当
にんにく	727g相当	103片
えだまめ	684g相当	228さや
かぼちゃ	2421g相当	1.6個
れんこん	1571g相当
ごぼう	1875g相当	12本
ブロッコリー	1057g相当	4.2株
にんじん	4470g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4304g相当	21本
玉ねぎ	3749g相当	18個
しそ	1661g相当	1661枚
ミニトマト	4007g相当	200個
オクラ	2004g相当	200本
キャベツ	4470g相当	3.7玉
アスパラガス	1937g相当	64本
トマト	4470g相当	22個
ピーマン	5282g相当	176個
なす	3874g相当	38本
ほうれんそう	2473g相当	12束
パクチー	1970g相当
ズッキーニ	3141g相当	15本
大根	6836g相当	6.8本
きゅうり	3228g相当	32本
はくさい	3522g相当	2.3玉
セロリ	2980g相当	19本
もやし	3141g相当	15袋
レタス	5282g相当	10玉

果物でリン1162mgはこのぐらい

アボカド	2235g相当	22個
バナナ	4304g相当	35本
マンゴー	9684g相当	48個
ぶどう	7747g相当	15房
りんご	9684g相当	32個
パイナップル	12912g	8.6個
キウイ（緑）	3874g相当	38個
みかん	7747g相当	51個
グレープフルーツ	6836g相当	22個
メロン	5534g相当	3.6玉
梨	10564g	35個
もも	6456g相当	25個
いちご	3749g相当	124個

いも・でんぷん類でリン1162mgはこのぐらい

ふかしいも	2473g相当	12個
さつまいも（生）	2527g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3632g相当	24個
さといも（生）	2113g相当	42個
さといも（調理済）	2473g相当	49個
じゃがいも（生）	2527g相当	16個

乳製品でリン1162mgはこのぐらい

プロセスチーズ	160g相当
モッツァレラチーズ	447g相当
牛乳	1250g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1292g相当	6.4杯

豆類でリン1162mgはこのぐらい

きな粉	177g相当	22杯（大さじ）
大豆	238g相当
納豆	529g相当	13パック
豆腐竹輪	775g相当	8.6本
木綿豆腐	1321g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1709g相当	5.6丁

肉類でリン1162mgはこのぐらい

牛バラ肉	1057g相当
豚バラ肉	894g相当
牛サーロイン	775g相当
牛肩ロース肉	831g相当
牛ひき肉	1162g相当
生ハム	581g相当
ソーセージ	612g相当
鶏むね肉	969g相当
牛フィレ肉	581g相当
チャーシュー	447g相当
豚フィレ肉	506g相当
鶏ささみ	581g相当	11本
砂肝	831g相当

卵類でリン1162mgはこのぐらい

卵黄	216g相当	10個
生たまご	684g相当	11個
ゆでたまご	684g相当	11個

魚介類でリン1162mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	106g相当
さんま	646g相当
うなぎのかば焼き	388g相当
塩さば	581g相当
イクラ	220g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	894g相当
はまち	554g相当
ぎんざけ	401g相当
魚肉ソーセージ	581g相当
いわし	506g相当
魚肉ハム	2324g相当
ししゃも	271g相当
たい	529g相当
べにざけ	447g相当
辛子明太子	401g相当
まぐろの赤身	431g相当
あじ	506g相当
ほっけ	529g相当
かまぼこ	1937g相当
はんぺん	1057g相当
かにかま	1510g相当
あまえび	485g相当
なると	1057g相当
ブラックタイガー	554g相当
するめいか	465g相当
かき	1162g相当
あさり	1418g相当

一般的食品でリン1162mgはこのぐらい

チャーハン	2075g相当
とりから揚げ	646g相当
ハンバーグ	1057g相当
豆腐ハンバーグ	969g相当
お好み焼き	1709g相当

きのこ類でリン1162mgはこのぐらい

えのきたけ	1057g相当
まつたけ	2905g相当
エリンギ	1306g相当
ぶなしめじ	1211g相当
しいたけ	1336g相当
まいたけ	2152g相当
なめこ	1709g相当
マッシュルーム	1162g相当

藻類でリン1162mgはこのぐらい

焼きのり	166g相当
あおのり	298g相当
いわのり	220g相当
塩昆布	684g相当
こんぶ	646g相当
昆布の佃煮	969g相当
くきわかめ	3418g相当
ひじき	58100g
わかめ	7263g相当
うみぶどう	11620g
もずく	58100g

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