リン1252mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1252mgはこのぐらい

オートミール	339g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2087g相当	260杯（大さじ）
米	1318g相当	8.7合
中力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	1739g相当
食パン	1869g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3384g相当	28個
ごはん	3683g相当	24膳
そば	1565g相当	7.8人前
うどん	6956g相当	34玉

種実類でリン1252mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	895g相当	447粒
ブラジルナッツ	185g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	392g相当	196粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1739g相当	173個

野菜でリン1252mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	570g相当
にんにく	783g相当	111片
えだまめ	737g相当	245さや
かぼちゃ	2609g相当	1.7個
れんこん	1692g相当
ごぼう	2020g相当	13本
ブロッコリー	1139g相当	4.5株
にんじん	4816g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4638g相当	23本
玉ねぎ	4039g相当	20個
しそ	1789g相当	1789枚
ミニトマト	4318g相当	215個
オクラ	2159g相当	215本
キャベツ	4816g相当	4玉
アスパラガス	2087g相当	69本
トマト	4816g相当	24個
ピーマン	5691g相当	189個
なす	4174g相当	41本
ほうれんそう	2664g相当	13束
パクチー	2123g相当
ズッキーニ	3384g相当	16本
大根	7365g相当	7.3本
きゅうり	3478g相当	34本
はくさい	3794g相当	2.5玉
セロリ	3211g相当	21本
もやし	3384g相当	16袋
レタス	5691g相当	11玉

果物でリン1252mgはこのぐらい

アボカド	2408g相当	24個
バナナ	4638g相当	38本
マンゴー	10434g	52個
ぶどう	8347g相当	16房
りんご	10434g	34個
パイナップル	13912g	9.2個
キウイ（緑）	4174g相当	41個
みかん	8347g相当	55個
グレープフルーツ	7365g相当	24個
メロン	5962g相当	3.9玉
梨	11382g	37個
もも	6956g相当	27個
いちご	4039g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1252mgはこのぐらい

ふかしいも	2664g相当	13個
さつまいも（生）	2722g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3913g相当	26個
さといも（生）	2277g相当	45個
さといも（調理済）	2664g相当	53個
じゃがいも（生）	2722g相当	18個

乳製品でリン1252mgはこのぐらい

プロセスチーズ	172g相当
モッツァレラチーズ	482g相当
牛乳	1347g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1392g相当	6.9杯

豆類でリン1252mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	256g相当
納豆	570g相当	14パック
豆腐竹輪	835g相当	9.2本
木綿豆腐	1423g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1842g相当	6.1丁

肉類でリン1252mgはこのぐらい

牛バラ肉	1139g相当
豚バラ肉	964g相当
牛サーロイン	835g相当
牛肩ロース肉	895g相当
牛ひき肉	1252g相当
生ハム	626g相当
ソーセージ	659g相当
鶏むね肉	1044g相当
牛フィレ肉	626g相当
チャーシュー	482g相当
豚フィレ肉	545g相当
鶏ささみ	626g相当	12本
砂肝	895g相当

卵類でリン1252mgはこのぐらい

卵黄	232g相当	11個
生たまご	737g相当	12個
ゆでたまご	737g相当	12個

魚介類でリン1252mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	696g相当
うなぎのかば焼き	418g相当
塩さば	626g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	482g相当
ぶり	964g相当
はまち	597g相当
ぎんざけ	432g相当
魚肉ソーセージ	626g相当
いわし	545g相当
魚肉ハム	2504g相当
ししゃも	292g相当
たい	570g相当
べにざけ	482g相当
辛子明太子	432g相当
まぐろの赤身	464g相当
あじ	545g相当
ほっけ	570g相当
かまぼこ	2087g相当
はんぺん	1139g相当
かにかま	1626g相当
あまえび	522g相当
なると	1139g相当
ブラックタイガー	597g相当
するめいか	501g相当
かき	1252g相当
あさり	1527g相当

一般的食品でリン1252mgはこのぐらい

チャーハン	2236g相当
とりから揚げ	696g相当
ハンバーグ	1139g相当
豆腐ハンバーグ	1044g相当
お好み焼き	1842g相当

きのこ類でリン1252mgはこのぐらい

えのきたけ	1139g相当
まつたけ	3130g相当
エリンギ	1407g相当
ぶなしめじ	1305g相当
しいたけ	1440g相当
まいたけ	2319g相当
なめこ	1842g相当
マッシュルーム	1252g相当

藻類でリン1252mgはこのぐらい

焼きのり	179g相当
あおのり	322g相当
いわのり	237g相当
塩昆布	737g相当
こんぶ	696g相当
昆布の佃煮	1044g相当
くきわかめ	3683g相当
ひじき	62600g
わかめ	7825g相当
うみぶどう	12520g
もずく	62600g

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