リン1282mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1282mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1282mgはこのぐらい

オートミール	347g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
米	1350g相当	9合
中力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	1781g相当
食パン	1914g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3465g相当	28個
ごはん	3771g相当	25膳
そば	1603g相当	8人前
うどん	7123g相当	35玉

種実類でリン1282mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	401g相当	200粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	279g相当	279粒
らっかせい	338g相当	338粒
栗	1781g相当	178個

野菜でリン1282mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	583g相当
にんにく	802g相当	114片
えだまめ	755g相当	251さや
かぼちゃ	2671g相当	1.7個
れんこん	1733g相当
ごぼう	2068g相当	13本
ブロッコリー	1166g相当	4.6株
にんじん	4931g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4749g相当	23本
玉ねぎ	4136g相当	20個
しそ	1832g相当	1832枚
ミニトマト	4421g相当	221個
オクラ	2211g相当	221本
キャベツ	4931g相当	4.1玉
アスパラガス	2137g相当	71本
トマト	4931g相当	24個
ピーマン	5828g相当	194個
なす	4274g相当	42本
ほうれんそう	2728g相当	13束
パクチー	2173g相当
ズッキーニ	3465g相当	17本
大根	7542g相当	7.5本
きゅうり	3562g相当	35本
はくさい	3885g相当	2.5玉
セロリ	3288g相当	21本
もやし	3465g相当	17袋
レタス	5828g相当	11玉

果物でリン1282mgはこのぐらい

アボカド	2466g相当	24個
バナナ	4749g相当	39本
マンゴー	10684g	53個
ぶどう	8547g相当	17房
りんご	10684g	35個
パイナップル	14245g	9.4個
キウイ（緑）	4274g相当	42個
みかん	8547g相当	56個
グレープフルーツ	7542g相当	25個
メロン	6105g相当	4玉
梨	11655g	38個
もも	7123g相当	28個
いちご	4136g相当	137個

いも・でんぷん類でリン1282mgはこのぐらい

ふかしいも	2728g相当	13個
さつまいも（生）	2787g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4007g相当	26個
さといも（生）	2331g相当	46個
さといも（調理済）	2728g相当	54個
じゃがいも（生）	2787g相当	18個

乳製品でリン1282mgはこのぐらい

プロセスチーズ	176g相当
モッツァレラチーズ	494g相当
牛乳	1379g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1425g相当	7.1杯

豆類でリン1282mgはこのぐらい

きな粉	195g相当	24杯（大さじ）
大豆	262g相当
納豆	583g相当	14パック
豆腐竹輪	855g相当	9.5本
木綿豆腐	1457g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1886g相当	6.2丁

肉類でリン1282mgはこのぐらい

牛バラ肉	1166g相当
豚バラ肉	987g相当
牛サーロイン	855g相当
牛肩ロース肉	916g相当
牛ひき肉	1282g相当
生ハム	641g相当
ソーセージ	675g相当
鶏むね肉	1069g相当
牛フィレ肉	641g相当
チャーシュー	494g相当
豚フィレ肉	558g相当
鶏ささみ	641g相当	12本
砂肝	916g相当

卵類でリン1282mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	755g相当	12個
ゆでたまご	755g相当	12個

魚介類でリン1282mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	713g相当
うなぎのかば焼き	428g相当
塩さば	641g相当
イクラ	242g相当
うなぎ	494g相当
ぶり	987g相当
はまち	611g相当
ぎんざけ	443g相当
魚肉ソーセージ	641g相当
いわし	558g相当
魚肉ハム	2564g相当
ししゃも	299g相当
たい	583g相当
べにざけ	494g相当
辛子明太子	443g相当
まぐろの赤身	475g相当
あじ	558g相当
ほっけ	583g相当
かまぼこ	2137g相当
はんぺん	1166g相当
かにかま	1665g相当
あまえび	535g相当
なると	1166g相当
ブラックタイガー	611g相当
するめいか	513g相当
かき	1282g相当
あさり	1564g相当

一般的食品でリン1282mgはこのぐらい

チャーハン	2290g相当
とりから揚げ	713g相当
ハンバーグ	1166g相当
豆腐ハンバーグ	1069g相当
お好み焼き	1886g相当

きのこ類でリン1282mgはこのぐらい

えのきたけ	1166g相当
まつたけ	3205g相当
エリンギ	1441g相当
ぶなしめじ	1336g相当
しいたけ	1474g相当
まいたけ	2375g相当
なめこ	1886g相当
マッシュルーム	1282g相当

藻類でリン1282mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	329g相当
いわのり	242g相当
塩昆布	755g相当
こんぶ	713g相当
昆布の佃煮	1069g相当
くきわかめ	3771g相当
ひじき	64100g
わかめ	8013g相当
うみぶどう	12820g
もずく	64100g

ほかのリン量について調べる