リン1172mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1172mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1172mgはこのぐらい

オートミール	317g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
米	1234g相当	8.2合
中力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	1628g相当
食パン	1750g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3168g相当	26個
ごはん	3448g相当	22膳
そば	1465g相当	7.3人前
うどん	6512g相当	32玉

種実類でリン1172mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	838g相当	419粒
ブラジルナッツ	173g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	367g相当	183粒
ピスタチオ	267g相当	267粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	309g相当	309粒
栗	1628g相当	162個

野菜でリン1172mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	533g相当
にんにく	733g相当	104片
えだまめ	690g相当	230さや
かぼちゃ	2442g相当	1.6個
れんこん	1584g相当
ごぼう	1891g相当	12本
ブロッコリー	1066g相当	4.2株
にんじん	4508g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4341g相当	21本
玉ねぎ	3781g相当	18個
しそ	1675g相当	1675枚
ミニトマト	4042g相当	202個
オクラ	2021g相当	202本
キャベツ	4508g相当	3.7玉
アスパラガス	1954g相当	65本
トマト	4508g相当	22個
ピーマン	5328g相当	177個
なす	3907g相当	39本
ほうれんそう	2494g相当	12束
パクチー	1987g相当
ズッキーニ	3168g相当	15本
大根	6895g相当	6.8本
きゅうり	3256g相当	32本
はくさい	3552g相当	2.3玉
セロリ	3006g相当	20本
もやし	3168g相当	15袋
レタス	5328g相当	10玉

果物でリン1172mgはこのぐらい

アボカド	2254g相当	22個
バナナ	4341g相当	36本
マンゴー	9767g相当	48個
ぶどう	7814g相当	15房
りんご	9767g相当	32個
パイナップル	13023g	8.6個
キウイ（緑）	3907g相当	39個
みかん	7814g相当	52個
グレープフルーツ	6895g相当	22個
メロン	5581g相当	3.7玉
梨	10655g	35個
もも	6512g相当	26個
いちご	3781g相当	126個

いも・でんぷん類でリン1172mgはこのぐらい

ふかしいも	2494g相当	12個
さつまいも（生）	2548g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3663g相当	24個
さといも（生）	2131g相当	42個
さといも（調理済）	2494g相当	49個
じゃがいも（生）	2548g相当	16個

乳製品でリン1172mgはこのぐらい

プロセスチーズ	161g相当
モッツァレラチーズ	451g相当
牛乳	1261g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1303g相当	6.5杯

豆類でリン1172mgはこのぐらい

きな粉	178g相当	22杯（大さじ）
大豆	240g相当
納豆	533g相当	13パック
豆腐竹輪	782g相当	8.6本
木綿豆腐	1332g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1724g相当	5.7丁

肉類でリン1172mgはこのぐらい

牛バラ肉	1066g相当
豚バラ肉	902g相当
牛サーロイン	782g相当
牛肩ロース肉	838g相当
牛ひき肉	1172g相当
生ハム	586g相当
ソーセージ	617g相当
鶏むね肉	977g相当
牛フィレ肉	586g相当
チャーシュー	451g相当
豚フィレ肉	510g相当
鶏ささみ	586g相当	11本
砂肝	838g相当

卵類でリン1172mgはこのぐらい

卵黄	218g相当	10個
生たまご	690g相当	11個
ゆでたまご	690g相当	11個

魚介類でリン1172mgはこのぐらい

かつお節	149g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	652g相当
うなぎのかば焼き	391g相当
塩さば	586g相当
イクラ	222g相当
うなぎ	451g相当
ぶり	902g相当
はまち	559g相当
ぎんざけ	405g相当
魚肉ソーセージ	586g相当
いわし	510g相当
魚肉ハム	2344g相当
ししゃも	273g相当
たい	533g相当
べにざけ	451g相当
辛子明太子	405g相当
まぐろの赤身	435g相当
あじ	510g相当
ほっけ	533g相当
かまぼこ	1954g相当
はんぺん	1066g相当
かにかま	1523g相当
あまえび	489g相当
なると	1066g相当
ブラックタイガー	559g相当
するめいか	469g相当
かき	1172g相当
あさり	1430g相当

一般的食品でリン1172mgはこのぐらい

チャーハン	2093g相当
とりから揚げ	652g相当
ハンバーグ	1066g相当
豆腐ハンバーグ	977g相当
お好み焼き	1724g相当

きのこ類でリン1172mgはこのぐらい

えのきたけ	1066g相当
まつたけ	2930g相当
エリンギ	1317g相当
ぶなしめじ	1221g相当
しいたけ	1348g相当
まいたけ	2171g相当
なめこ	1724g相当
マッシュルーム	1172g相当

藻類でリン1172mgはこのぐらい

焼きのり	168g相当
あおのり	301g相当
いわのり	222g相当
塩昆布	690g相当
こんぶ	652g相当
昆布の佃煮	977g相当
くきわかめ	3448g相当
ひじき	58600g
わかめ	7325g相当
うみぶどう	11720g
もずく	58600g

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