リン1472mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1472mgはこのぐらい
| オートミール | 398g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2454g相当 | 306杯（大さじ） |
| 米 | 1550g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| フランスパン | 2045g相当 | |
| 食パン | 2198g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3979g相当 | 33個 |
| ごはん | 4330g相当 | 28膳 |
| そば | 1840g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8178g相当 | 40玉 |
種実類でリン1472mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1052g相当 | 526粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 217g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 460g相当 | 230粒 |
| ピスタチオ | 335g相当 | 335粒 |
| アーモンド | 320g相当 | 320粒 |
| らっかせい | 388g相当 | 388粒 |
| 栗 | 2045g相当 | 204個 |
野菜でリン1472mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 670g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 920g相当 | 131片 |
| えだまめ | 866g相当 | 288さや |
| かぼちゃ | 3067g相当 | 2個 |
| れんこん | 1990g相当 | |
| ごぼう | 2375g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1339g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5662g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5452g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4749g相当 | 23個 |
| しそ | 2103g相当 | 2103枚 |
| ミニトマト | 5076g相当 | 253個 |
| オクラ | 2538g相当 | 253本 |
| キャベツ | 5662g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2454g相当 | 81本 |
| トマト | 5662g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6691g相当 | 223個 |
| なす | 4907g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3132g相当 | 15束 |
| パクチー | 2495g相当 | |
| ズッキーニ | 3979g相当 | 19本 |
| 大根 | 8659g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4089g相当 | 40本 |
| はくさい | 4461g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3775g相当 | 25本 |
| もやし | 3979g相当 | 19袋 |
| レタス | 6691g相当 | 13玉 |
果物でリン1472mgはこのぐらい
| アボカド | 2831g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5452g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12267g | 61個 |
| ぶどう | 9814g相当 | 19房 |
| りんご | 12267g | 40個 |
| パイナップル | 16356g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4907g相当 | 49個 |
| みかん | 9814g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8659g相当 | 28個 |
| メロン | 7010g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13382g | 44個 |
| もも | 8178g相当 | 32個 |
| いちご | 4749g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でリン1472mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3132g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3200g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4600g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2677g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3132g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3200g相当 | 21個 |
乳製品でリン1472mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 202g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 567g相当 | |
| 牛乳 | 1583g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1636g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1472mgはこのぐらい
| きな粉 | 224g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 301g相当 | |
| 納豆 | 670g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 982g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1673g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2165g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1472mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1339g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1133g相当 | |
| 牛サーロイン | 982g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1052g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1472g相当 | |
| 生ハム | 736g相当 | |
| ソーセージ | 775g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1227g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 736g相当 | |
| チャーシュー | 567g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 640g相当 | |
| 鶏ささみ | 736g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1052g相当 |
卵類でリン1472mgはこのぐらい
| 卵黄 | 273g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 866g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 866g相当 | 14個 |
魚介類でリン1472mgはこのぐらい
| かつお節 | 187g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 134g相当 | |
| さんま | 818g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 491g相当 | |
| 塩さば | 736g相当 | |
| イクラ | 278g相当 | |
| うなぎ | 567g相当 | |
| ぶり | 1133g相当 | |
| はまち | 701g相当 | |
| ぎんざけ | 508g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 736g相当 | |
| いわし | 640g相当 | |
| 魚肉ハム | 2944g相当 | |
| ししゃも | 343g相当 | |
| たい | 670g相当 | |
| べにざけ | 567g相当 | |
| 辛子明太子 | 508g相当 | |
| まぐろの赤身 | 546g相当 | |
| あじ | 640g相当 | |
| ほっけ | 670g相当 | |
| かまぼこ | 2454g相当 | |
| はんぺん | 1339g相当 | |
| かにかま | 1912g相当 | |
| あまえび | 614g相当 | |
| なると | 1339g相当 | |
| ブラックタイガー | 701g相当 | |
| するめいか | 589g相当 | |
| かき | 1472g相当 | |
| あさり | 1796g相当 |
一般的食品でリン1472mgはこのぐらい
| チャーハン | 2629g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 818g相当 | |
| ハンバーグ | 1339g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1227g相当 | |
| お好み焼き | 2165g相当 |
きのこ類でリン1472mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1339g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3680g相当 | |
| エリンギ | 1654g相当 | |
| ぶなしめじ | 1534g相当 | |
| しいたけ | 1692g相当 | |
| まいたけ | 2726g相当 | |
| なめこ | 2165g相当 | |
| マッシュルーム | 1472g相当 |
藻類でリン1472mgはこのぐらい
| 焼きのり | 211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 378g相当 | |
| いわのり | 278g相当 | |
| 塩昆布 | 866g相当 | |
| こんぶ | 818g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1227g相当 | |
| くきわかめ | 4330g相当 | |
| ひじき | 73600g | |
| わかめ | 9200g相当 | |
| うみぶどう | 14720g | |
| もずく | 73600g |
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