リン1381mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1381mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1381mgはこのぐらい

オートミール	374g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
米	1454g相当	9.6合
中力粉	2158g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2158g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	1919g相当
食パン	2062g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3733g相当	31個
ごはん	4062g相当	27膳
そば	1727g相当	8.6人前
うどん	7673g相当	38玉

種実類でリン1381mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	204g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	432g相当	216粒
ピスタチオ	314g相当	314粒
アーモンド	301g相当	301粒
らっかせい	364g相当	364粒
栗	1919g相当	191個

野菜でリン1381mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	628g相当
にんにく	864g相当	123片
えだまめ	813g相当	271さや
かぼちゃ	2878g相当	1.9個
れんこん	1867g相当
ごぼう	2228g相当	14本
ブロッコリー	1256g相当	5株
にんじん	5312g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5115g相当	25本
玉ねぎ	4455g相当	22個
しそ	1973g相当	1973枚
ミニトマト	4763g相当	238個
オクラ	2382g相当	238本
キャベツ	5312g相当	4.4玉
アスパラガス	2302g相当	76本
トマト	5312g相当	26個
ピーマン	6278g相当	209個
なす	4604g相当	46本
ほうれんそう	2939g相当	14束
パクチー	2341g相当
ズッキーニ	3733g相当	18本
大根	8124g相当	8.1本
きゅうり	3837g相当	38本
はくさい	4185g相当	2.7玉
セロリ	3542g相当	23本
もやし	3733g相当	18袋
レタス	6278g相当	12玉

果物でリン1381mgはこのぐらい

アボカド	2656g相当	26個
バナナ	5115g相当	42本
マンゴー	11509g	57個
ぶどう	9207g相当	18房
りんご	11509g	38個
パイナップル	15345g	10個
キウイ（緑）	4604g相当	46個
みかん	9207g相当	61個
グレープフルーツ	8124g相当	27個
メロン	6577g相当	4.3玉
梨	12555g	41個
もも	7673g相当	30個
いちご	4455g相当	148個

いも・でんぷん類でリン1381mgはこのぐらい

ふかしいも	2939g相当	14個
さつまいも（生）	3003g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4316g相当	28個
さといも（生）	2511g相当	50個
さといも（調理済）	2939g相当	58個
じゃがいも（生）	3003g相当	20個

乳製品でリン1381mgはこのぐらい

プロセスチーズ	190g相当
モッツァレラチーズ	532g相当
牛乳	1485g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1535g相当	7.6杯

豆類でリン1381mgはこのぐらい

きな粉	210g相当	26杯（大さじ）
大豆	282g相当
納豆	628g相当	15パック
豆腐竹輪	921g相当	10本
木綿豆腐	1570g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2031g相当	6.7丁

肉類でリン1381mgはこのぐらい

牛バラ肉	1256g相当
豚バラ肉	1063g相当
牛サーロイン	921g相当
牛肩ロース肉	987g相当
牛ひき肉	1381g相当
生ハム	691g相当
ソーセージ	727g相当
鶏むね肉	1151g相当
牛フィレ肉	691g相当
チャーシュー	532g相当
豚フィレ肉	601g相当
鶏ささみ	691g相当	13本
砂肝	987g相当

卵類でリン1381mgはこのぐらい

卵黄	256g相当	12個
生たまご	813g相当	13個
ゆでたまご	813g相当	13個

魚介類でリン1381mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	768g相当
うなぎのかば焼き	461g相当
塩さば	691g相当
イクラ	261g相当
うなぎ	532g相当
ぶり	1063g相当
はまち	658g相当
ぎんざけ	477g相当
魚肉ソーセージ	691g相当
いわし	601g相当
魚肉ハム	2762g相当
ししゃも	322g相当
たい	628g相当
べにざけ	532g相当
辛子明太子	477g相当
まぐろの赤身	512g相当
あじ	601g相当
ほっけ	628g相当
かまぼこ	2302g相当
はんぺん	1256g相当
かにかま	1794g相当
あまえび	576g相当
なると	1256g相当
ブラックタイガー	658g相当
するめいか	553g相当
かき	1381g相当
あさり	1685g相当

一般的食品でリン1381mgはこのぐらい

チャーハン	2467g相当
とりから揚げ	768g相当
ハンバーグ	1256g相当
豆腐ハンバーグ	1151g相当
お好み焼き	2031g相当

きのこ類でリン1381mgはこのぐらい

えのきたけ	1256g相当
まつたけ	3453g相当
エリンギ	1552g相当
ぶなしめじ	1439g相当
しいたけ	1588g相当
まいたけ	2558g相当
なめこ	2031g相当
マッシュルーム	1381g相当

藻類でリン1381mgはこのぐらい

焼きのり	198g相当
あおのり	355g相当
いわのり	261g相当
塩昆布	813g相当
こんぶ	768g相当
昆布の佃煮	1151g相当
くきわかめ	4062g相当
ひじき	69050g
わかめ	8632g相当
うみぶどう	13810g
もずく	69050g

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