リン1380mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1380mgはこのぐらい
| オートミール | 373g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| 米 | 1453g相当 | 9.6合 |
| 中力粉 | 2157g相当 | 269杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2157g相当 | 269杯（大さじ） |
| フランスパン | 1917g相当 | |
| 食パン | 2060g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3730g相当 | 31個 |
| ごはん | 4059g相当 | 27膳 |
| そば | 1725g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 7667g相当 | 38玉 |
種実類でリン1380mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 986g相当 | 493粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 203g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 432g相当 | 216粒 |
| ピスタチオ | 314g相当 | 314粒 |
| アーモンド | 300g相当 | 300粒 |
| らっかせい | 364g相当 | 364粒 |
| 栗 | 1917g相当 | 191個 |
野菜でリン1380mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 628g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 863g相当 | 123片 |
| えだまめ | 812g相当 | 270さや |
| かぼちゃ | 2875g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1865g相当 | |
| ごぼう | 2226g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1255g相当 | 5株 |
| にんじん | 5308g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5112g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4452g相当 | 22個 |
| しそ | 1972g相当 | 1972枚 |
| ミニトマト | 4759g相当 | 237個 |
| オクラ | 2380g相当 | 238本 |
| キャベツ | 5308g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 2300g相当 | 76本 |
| トマト | 5308g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6273g相当 | 209個 |
| なす | 4600g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 2937g相当 | 14束 |
| パクチー | 2339g相当 | |
| ズッキーニ | 3730g相当 | 18本 |
| 大根 | 8118g相当 | 8.1本 |
| きゅうり | 3834g相当 | 38本 |
| はくさい | 4182g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3539g相当 | 23本 |
| もやし | 3730g相当 | 18袋 |
| レタス | 6273g相当 | 12玉 |
果物でリン1380mgはこのぐらい
| アボカド | 2654g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5112g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11500g | 57個 |
| ぶどう | 9200g相当 | 18房 |
| りんご | 11500g | 38個 |
| パイナップル | 15334g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4600g相当 | 46個 |
| みかん | 9200g相当 | 61個 |
| グレープフルーツ | 8118g相当 | 27個 |
| メロン | 6572g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 12546g | 41個 |
| もも | 7667g相当 | 30個 |
| いちご | 4452g相当 | 148個 |
いも・でんぷん類でリン1380mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2937g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3000g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4313g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2510g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2937g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 3000g相当 | 20個 |
乳製品でリン1380mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 190g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 531g相当 | |
| 牛乳 | 1484g相当 | 7.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1534g相当 | 7.6杯 |
豆類でリン1380mgはこのぐらい
| きな粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 282g相当 | |
| 納豆 | 628g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 920g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1569g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2030g相当 | 6.7丁 |
肉類でリン1380mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1255g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1062g相当 | |
| 牛サーロイン | 920g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 986g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1380g相当 | |
| 生ハム | 690g相当 | |
| ソーセージ | 727g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1150g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 690g相当 | |
| チャーシュー | 531g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 600g相当 | |
| 鶏ささみ | 690g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 986g相当 |
卵類でリン1380mgはこのぐらい
| 卵黄 | 256g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 812g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 812g相当 | 13個 |
魚介類でリン1380mgはこのぐらい
| かつお節 | 175g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 126g相当 | |
| さんま | 767g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 460g相当 | |
| 塩さば | 690g相当 | |
| イクラ | 261g相当 | |
| うなぎ | 531g相当 | |
| ぶり | 1062g相当 | |
| はまち | 658g相当 | |
| ぎんざけ | 476g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 690g相当 | |
| いわし | 600g相当 | |
| 魚肉ハム | 2760g相当 | |
| ししゃも | 321g相当 | |
| たい | 628g相当 | |
| べにざけ | 531g相当 | |
| 辛子明太子 | 476g相当 | |
| まぐろの赤身 | 512g相当 | |
| あじ | 600g相当 | |
| ほっけ | 628g相当 | |
| かまぼこ | 2300g相当 | |
| はんぺん | 1255g相当 | |
| かにかま | 1793g相当 | |
| あまえび | 575g相当 | |
| なると | 1255g相当 | |
| ブラックタイガー | 658g相当 | |
| するめいか | 552g相当 | |
| かき | 1380g相当 | |
| あさり | 1683g相当 |
一般的食品でリン1380mgはこのぐらい
| チャーハン | 2465g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 767g相当 | |
| ハンバーグ | 1255g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1150g相当 | |
| お好み焼き | 2030g相当 |
きのこ類でリン1380mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1255g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3450g相当 | |
| エリンギ | 1551g相当 | |
| ぶなしめじ | 1438g相当 | |
| しいたけ | 1587g相当 | |
| まいたけ | 2556g相当 | |
| なめこ | 2030g相当 | |
| マッシュルーム | 1380g相当 |
藻類でリン1380mgはこのぐらい
| 焼きのり | 198g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 354g相当 | |
| いわのり | 261g相当 | |
| 塩昆布 | 812g相当 | |
| こんぶ | 767g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1150g相当 | |
| くきわかめ | 4059g相当 | |
| ひじき | 69000g | |
| わかめ | 8625g相当 | |
| うみぶどう | 13800g | |
| もずく | 69000g |
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