リン1280mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1280mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1280mgはこのぐらい

オートミール	346g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
米	1348g相当	8.9合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	1778g相当
食パン	1911g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3460g相当	28個
ごはん	3765g相当	25膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	7112g相当	35玉

種実類でリン1280mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	915g相当	457粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	400g相当	200粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	279g相当	279粒
らっかせい	337g相当	337粒
栗	1778g相当	177個

野菜でリン1280mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	582g相当
にんにく	800g相当	114片
えだまめ	753g相当	251さや
かぼちゃ	2667g相当	1.7個
れんこん	1730g相当
ごぼう	2065g相当	13本
ブロッコリー	1164g相当	4.6株
にんじん	4924g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4741g相当	23本
玉ねぎ	4130g相当	20個
しそ	1829g相当	1829枚
ミニトマト	4414g相当	220個
オクラ	2207g相当	220本
キャベツ	4924g相当	4.1玉
アスパラガス	2134g相当	71本
トマト	4924g相当	24個
ピーマン	5819g相当	193個
なす	4267g相当	42本
ほうれんそう	2724g相当	13束
パクチー	2170g相当
ズッキーニ	3460g相当	17本
大根	7530g相当	7.5本
きゅうり	3556g相当	35本
はくさい	3879g相当	2.5玉
セロリ	3283g相当	21本
もやし	3460g相当	17袋
レタス	5819g相当	11玉

果物でリン1280mgはこのぐらい

アボカド	2462g相当	24個
バナナ	4741g相当	39本
マンゴー	10667g	53個
ぶどう	8534g相当	17房
りんご	10667g	35個
パイナップル	14223g	9.4個
キウイ（緑）	4267g相当	42個
みかん	8534g相当	56個
グレープフルーツ	7530g相当	25個
メロン	6096g相当	4玉
梨	11637g	38個
もも	7112g相当	28個
いちご	4130g相当	137個

いも・でんぷん類でリン1280mgはこのぐらい

ふかしいも	2724g相当	13個
さつまいも（生）	2783g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4000g相当	26個
さといも（生）	2328g相当	46個
さといも（調理済）	2724g相当	54個
じゃがいも（生）	2783g相当	18個

乳製品でリン1280mgはこのぐらい

プロセスチーズ	176g相当
モッツァレラチーズ	493g相当
牛乳	1377g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1423g相当	7.1杯

豆類でリン1280mgはこのぐらい

きな粉	194g相当	24杯（大さじ）
大豆	262g相当
納豆	582g相当	14パック
豆腐竹輪	854g相当	9.4本
木綿豆腐	1455g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1883g相当	6.2丁

肉類でリン1280mgはこのぐらい

牛バラ肉	1164g相当
豚バラ肉	985g相当
牛サーロイン	854g相当
牛肩ロース肉	915g相当
牛ひき肉	1280g相当
生ハム	640g相当
ソーセージ	674g相当
鶏むね肉	1067g相当
牛フィレ肉	640g相当
チャーシュー	493g相当
豚フィレ肉	557g相当
鶏ささみ	640g相当	12本
砂肝	915g相当

卵類でリン1280mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	753g相当	12個
ゆでたまご	753g相当	12個

魚介類でリン1280mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	712g相当
うなぎのかば焼き	427g相当
塩さば	640g相当
イクラ	242g相当
うなぎ	493g相当
ぶり	985g相当
はまち	610g相当
ぎんざけ	442g相当
魚肉ソーセージ	640g相当
いわし	557g相当
魚肉ハム	2560g相当
ししゃも	298g相当
たい	582g相当
べにざけ	493g相当
辛子明太子	442g相当
まぐろの赤身	475g相当
あじ	557g相当
ほっけ	582g相当
かまぼこ	2134g相当
はんぺん	1164g相当
かにかま	1663g相当
あまえび	534g相当
なると	1164g相当
ブラックタイガー	610g相当
するめいか	512g相当
かき	1280g相当
あさり	1561g相当

一般的食品でリン1280mgはこのぐらい

チャーハン	2286g相当
とりから揚げ	712g相当
ハンバーグ	1164g相当
豆腐ハンバーグ	1067g相当
お好み焼き	1883g相当

きのこ類でリン1280mgはこのぐらい

えのきたけ	1164g相当
まつたけ	3200g相当
エリンギ	1439g相当
ぶなしめじ	1334g相当
しいたけ	1472g相当
まいたけ	2371g相当
なめこ	1883g相当
マッシュルーム	1280g相当

藻類でリン1280mgはこのぐらい

焼きのり	183g相当
あおのり	329g相当
いわのり	242g相当
塩昆布	753g相当
こんぶ	712g相当
昆布の佃煮	1067g相当
くきわかめ	3765g相当
ひじき	64000g
わかめ	8000g相当
うみぶどう	12800g
もずく	64000g

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