リン1290mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1290mgはこのぐらい
| オートミール | 349g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2150g相当 | 268杯（大さじ） |
| 米 | 1358g相当 | 9合 |
| 中力粉 | 2016g相当 | 252杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2016g相当 | 252杯（大さじ） |
| フランスパン | 1792g相当 | |
| 食パン | 1926g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3487g相当 | 29個 |
| ごはん | 3795g相当 | 25膳 |
| そば | 1613g相当 | 8人前 |
| うどん | 7167g相当 | 35玉 |
種実類でリン1290mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 922g相当 | 461粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 190g相当 | 63粒 |
| ヘーゼルナッツ | 404g相当 | 202粒 |
| ピスタチオ | 294g相当 | 294粒 |
| アーモンド | 281g相当 | 281粒 |
| らっかせい | 340g相当 | 340粒 |
| 栗 | 1792g相当 | 179個 |
野菜でリン1290mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 587g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 807g相当 | 115片 |
| えだまめ | 759g相当 | 253さや |
| かぼちゃ | 2688g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 1744g相当 | |
| ごぼう | 2081g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1173g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 4962g相当 | 33本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4778g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 4162g相当 | 20個 |
| しそ | 1843g相当 | 1843枚 |
| ミニトマト | 4449g相当 | 222個 |
| オクラ | 2225g相当 | 222本 |
| キャベツ | 4962g相当 | 4.1玉 |
| アスパラガス | 2150g相当 | 71本 |
| トマト | 4962g相当 | 24個 |
| ピーマン | 5864g相当 | 195個 |
| なす | 4300g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 2745g相当 | 13束 |
| パクチー | 2187g相当 | |
| ズッキーニ | 3487g相当 | 17本 |
| 大根 | 7589g相当 | 7.5本 |
| きゅうり | 3584g相当 | 35本 |
| はくさい | 3910g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3308g相当 | 22本 |
| もやし | 3487g相当 | 17袋 |
| レタス | 5864g相当 | 11玉 |
果物でリン1290mgはこのぐらい
| アボカド | 2481g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4778g相当 | 39本 |
| マンゴー | 10750g | 53個 |
| ぶどう | 8600g相当 | 17房 |
| りんご | 10750g | 35個 |
| パイナップル | 14334g | 9.5個 |
| キウイ（緑） | 4300g相当 | 43個 |
| みかん | 8600g相当 | 57個 |
| グレープフルーツ | 7589g相当 | 25個 |
| メロン | 6143g相当 | 4玉 |
| 梨 | 11728g | 39個 |
| もも | 7167g相当 | 28個 |
| いちご | 4162g相当 | 138個 |
いも・でんぷん類でリン1290mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2745g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2805g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4032g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2346g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 2745g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 2805g相当 | 18個 |
乳製品でリン1290mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 177g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 497g相当 | |
| 牛乳 | 1388g相当 | 6.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1434g相当 | 7.1杯 |
豆類でリン1290mgはこのぐらい
| きな粉 | 196g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 264g相当 | |
| 納豆 | 587g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 860g相当 | 9.5本 |
| 木綿豆腐 | 1466g相当 | 4.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1898g相当 | 6.3丁 |
肉類でリン1290mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1173g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 993g相当 | |
| 牛サーロイン | 860g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 922g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1290g相当 | |
| 生ハム | 645g相当 | |
| ソーセージ | 679g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1075g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 645g相当 | |
| チャーシュー | 497g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 561g相当 | |
| 鶏ささみ | 645g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 922g相当 |
卵類でリン1290mgはこのぐらい
| 卵黄 | 239g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 759g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 759g相当 | 12個 |
魚介類でリン1290mgはこのぐらい
| かつお節 | 164g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 118g相当 | |
| さんま | 717g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 430g相当 | |
| 塩さば | 645g相当 | |
| イクラ | 244g相当 | |
| うなぎ | 497g相当 | |
| ぶり | 993g相当 | |
| はまち | 615g相当 | |
| ぎんざけ | 445g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 645g相当 | |
| いわし | 561g相当 | |
| 魚肉ハム | 2580g相当 | |
| ししゃも | 300g相当 | |
| たい | 587g相当 | |
| べにざけ | 497g相当 | |
| 辛子明太子 | 445g相当 | |
| まぐろの赤身 | 478g相当 | |
| あじ | 561g相当 | |
| ほっけ | 587g相当 | |
| かまぼこ | 2150g相当 | |
| はんぺん | 1173g相当 | |
| かにかま | 1676g相当 | |
| あまえび | 538g相当 | |
| なると | 1173g相当 | |
| ブラックタイガー | 615g相当 | |
| するめいか | 516g相当 | |
| かき | 1290g相当 | |
| あさり | 1574g相当 |
一般的食品でリン1290mgはこのぐらい
| チャーハン | 2304g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 717g相当 | |
| ハンバーグ | 1173g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1075g相当 | |
| お好み焼き | 1898g相当 |
きのこ類でリン1290mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1173g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3225g相当 | |
| エリンギ | 1450g相当 | |
| ぶなしめじ | 1344g相当 | |
| しいたけ | 1483g相当 | |
| まいたけ | 2389g相当 | |
| なめこ | 1898g相当 | |
| マッシュルーム | 1290g相当 |
藻類でリン1290mgはこのぐらい
| 焼きのり | 185g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 331g相当 | |
| いわのり | 244g相当 | |
| 塩昆布 | 759g相当 | |
| こんぶ | 717g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1075g相当 | |
| くきわかめ | 3795g相当 | |
| ひじき | 64500g | |
| わかめ | 8063g相当 | |
| うみぶどう | 12900g | |
| もずく | 64500g |
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