リン1190mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1190mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1190mgはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
米	1253g相当	8.3合
中力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	1653g相当
食パン	1777g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3217g相当	26個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	1488g相当	7.4人前
うどん	6612g相当	33玉

種実類でリン1190mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	175g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	372g相当	186粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1653g相当	165個

野菜でリン1190mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	541g相当
にんにく	744g相当	106片
えだまめ	700g相当	233さや
かぼちゃ	2480g相当	1.6個
れんこん	1609g相当
ごぼう	1920g相当	12本
ブロッコリー	1082g相当	4.3株
にんじん	4577g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4408g相当	22本
玉ねぎ	3839g相当	19個
しそ	1700g相当	1700枚
ミニトマト	4104g相当	205個
オクラ	2052g相当	205本
キャベツ	4577g相当	3.8玉
アスパラガス	1984g相当	66本
トマト	4577g相当	22個
ピーマン	5410g相当	180個
なす	3967g相当	39本
ほうれんそう	2532g相当	12束
パクチー	2017g相当
ズッキーニ	3217g相当	16本
大根	7000g相当	7本
きゅうり	3306g相当	33本
はくさい	3607g相当	2.4玉
セロリ	3052g相当	20本
もやし	3217g相当	16袋
レタス	5410g相当	10玉

果物でリン1190mgはこのぐらい

アボカド	2289g相当	22個
バナナ	4408g相当	36本
マンゴー	9917g相当	49個
ぶどう	7934g相当	15房
りんご	9917g相当	33個
パイナップル	13223g	8.8個
キウイ（緑）	3967g相当	39個
みかん	7934g相当	52個
グレープフルーツ	7000g相当	23個
メロン	5667g相当	3.7玉
梨	10819g	36個
もも	6612g相当	26個
いちご	3839g相当	127個

いも・でんぷん類でリン1190mgはこのぐらい

ふかしいも	2532g相当	12個
さつまいも（生）	2587g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3719g相当	24個
さといも（生）	2164g相当	43個
さといも（調理済）	2532g相当	50個
じゃがいも（生）	2587g相当	17個

乳製品でリン1190mgはこのぐらい

プロセスチーズ	164g相当
モッツァレラチーズ	458g相当
牛乳	1280g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1323g相当	6.6杯

豆類でリン1190mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	243g相当
納豆	541g相当	13パック
豆腐竹輪	794g相当	8.8本
木綿豆腐	1353g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1750g相当	5.8丁

肉類でリン1190mgはこのぐらい

牛バラ肉	1082g相当
豚バラ肉	916g相当
牛サーロイン	794g相当
牛肩ロース肉	850g相当
牛ひき肉	1190g相当
生ハム	595g相当
ソーセージ	627g相当
鶏むね肉	992g相当
牛フィレ肉	595g相当
チャーシュー	458g相当
豚フィレ肉	518g相当
鶏ささみ	595g相当	11本
砂肝	850g相当

卵類でリン1190mgはこのぐらい

卵黄	221g相当	11個
生たまご	700g相当	11個
ゆでたまご	700g相当	11個

魚介類でリン1190mgはこのぐらい

かつお節	151g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	662g相当
うなぎのかば焼き	397g相当
塩さば	595g相当
イクラ	225g相当
うなぎ	458g相当
ぶり	916g相当
はまち	567g相当
ぎんざけ	411g相当
魚肉ソーセージ	595g相当
いわし	518g相当
魚肉ハム	2380g相当
ししゃも	277g相当
たい	541g相当
べにざけ	458g相当
辛子明太子	411g相当
まぐろの赤身	441g相当
あじ	518g相当
ほっけ	541g相当
かまぼこ	1984g相当
はんぺん	1082g相当
かにかま	1546g相当
あまえび	496g相当
なると	1082g相当
ブラックタイガー	567g相当
するめいか	476g相当
かき	1190g相当
あさり	1452g相当

一般的食品でリン1190mgはこのぐらい

チャーハン	2125g相当
とりから揚げ	662g相当
ハンバーグ	1082g相当
豆腐ハンバーグ	992g相当
お好み焼き	1750g相当

きのこ類でリン1190mgはこのぐらい

えのきたけ	1082g相当
まつたけ	2975g相当
エリンギ	1338g相当
ぶなしめじ	1240g相当
しいたけ	1368g相当
まいたけ	2204g相当
なめこ	1750g相当
マッシュルーム	1190g相当

藻類でリン1190mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	306g相当
いわのり	225g相当
塩昆布	700g相当
こんぶ	662g相当
昆布の佃煮	992g相当
くきわかめ	3500g相当
ひじき	59500g
わかめ	7438g相当
うみぶどう	11900g
もずく	59500g

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