リン1390mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1390mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1390mgはこのぐらい

オートミール	376g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
米	1464g相当	9.7合
中力粉	2172g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2172g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	1931g相当
食パン	2075g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3757g相当	31個
ごはん	4089g相当	27膳
そば	1738g相当	8.6人前
うどん	7723g相当	38玉

種実類でリン1390mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	205g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	435g相当	217粒
ピスタチオ	316g相当	316粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	366g相当	366粒
栗	1931g相当	193個

野菜でリン1390mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	632g相当
にんにく	869g相当	124片
えだまめ	818g相当	272さや
かぼちゃ	2896g相当	1.9個
れんこん	1879g相当
ごぼう	2242g相当	14本
ブロッコリー	1264g相当	5株
にんじん	5347g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5149g相当	25本
玉ねぎ	4484g相当	22個
しそ	1986g相当	1986枚
ミニトマト	4794g相当	239個
オクラ	2397g相当	239本
キャベツ	5347g相当	4.4玉
アスパラガス	2317g相当	77本
トマト	5347g相当	26個
ピーマン	6319g相当	210個
なす	4634g相当	46本
ほうれんそう	2958g相当	14束
パクチー	2356g相当
ズッキーニ	3757g相当	18本
大根	8177g相当	8.1本
きゅうり	3862g相当	38本
はくさい	4213g相当	2.8玉
セロリ	3565g相当	23本
もやし	3757g相当	18袋
レタス	6319g相当	12玉

果物でリン1390mgはこのぐらい

アボカド	2674g相当	26個
バナナ	5149g相当	42本
マンゴー	11584g	57個
ぶどう	9267g相当	18房
りんご	11584g	38個
パイナップル	15445g	10個
キウイ（緑）	4634g相当	46個
みかん	9267g相当	61個
グレープフルーツ	8177g相当	27個
メロン	6620g相当	4.4玉
梨	12637g	42個
もも	7723g相当	30個
いちご	4484g相当	149個

いも・でんぷん類でリン1390mgはこのぐらい

ふかしいも	2958g相当	14個
さつまいも（生）	3022g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4344g相当	28個
さといも（生）	2528g相当	50個
さといも（調理済）	2958g相当	59個
じゃがいも（生）	3022g相当	20個

乳製品でリン1390mgはこのぐらい

プロセスチーズ	191g相当
モッツァレラチーズ	535g相当
牛乳	1495g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1545g相当	7.7杯

豆類でリン1390mgはこのぐらい

きな粉	211g相当	26杯（大さじ）
大豆	284g相当
納豆	632g相当	15パック
豆腐竹輪	927g相当	10本
木綿豆腐	1580g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2045g相当	6.8丁

肉類でリン1390mgはこのぐらい

牛バラ肉	1264g相当
豚バラ肉	1070g相当
牛サーロイン	927g相当
牛肩ロース肉	993g相当
牛ひき肉	1390g相当
生ハム	695g相当
ソーセージ	732g相当
鶏むね肉	1159g相当
牛フィレ肉	695g相当
チャーシュー	535g相当
豚フィレ肉	605g相当
鶏ささみ	695g相当	13本
砂肝	993g相当

卵類でリン1390mgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	818g相当	13個
ゆでたまご	818g相当	13個

魚介類でリン1390mgはこのぐらい

かつお節	176g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	773g相当
うなぎのかば焼き	464g相当
塩さば	695g相当
イクラ	263g相当
うなぎ	535g相当
ぶり	1070g相当
はまち	662g相当
ぎんざけ	480g相当
魚肉ソーセージ	695g相当
いわし	605g相当
魚肉ハム	2780g相当
ししゃも	324g相当
たい	632g相当
べにざけ	535g相当
辛子明太子	480g相当
まぐろの赤身	515g相当
あじ	605g相当
ほっけ	632g相当
かまぼこ	2317g相当
はんぺん	1264g相当
かにかま	1806g相当
あまえび	580g相当
なると	1264g相当
ブラックタイガー	662g相当
するめいか	556g相当
かき	1390g相当
あさり	1696g相当

一般的食品でリン1390mgはこのぐらい

チャーハン	2483g相当
とりから揚げ	773g相当
ハンバーグ	1264g相当
豆腐ハンバーグ	1159g相当
お好み焼き	2045g相当

きのこ類でリン1390mgはこのぐらい

えのきたけ	1264g相当
まつたけ	3475g相当
エリンギ	1562g相当
ぶなしめじ	1448g相当
しいたけ	1598g相当
まいたけ	2575g相当
なめこ	2045g相当
マッシュルーム	1390g相当

藻類でリン1390mgはこのぐらい

焼きのり	199g相当
あおのり	357g相当
いわのり	263g相当
塩昆布	818g相当
こんぶ	773g相当
昆布の佃煮	1159g相当
くきわかめ	4089g相当
ひじき	69500g
わかめ	8688g相当
うみぶどう	13900g
もずく	69500g

ほかのリン量について調べる