リン1300mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1300mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1300mgはこのぐらい

オートミール	352g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2167g相当	270杯（大さじ）
米	1369g相当	9.1合
中力粉	2032g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2032g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	1806g相当
食パン	1941g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3514g相当	29個
ごはん	3824g相当	25膳
そば	1625g相当	8.1人前
うどん	7223g相当	36玉

種実類でリン1300mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	929g相当	464粒
ブラジルナッツ	192g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	407g相当	203粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	343g相当	343粒
栗	1806g相当	180個

野菜でリン1300mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	591g相当
にんにく	813g相当	116片
えだまめ	765g相当	255さや
かぼちゃ	2709g相当	1.8個
れんこん	1757g相当
ごぼう	2097g相当	13本
ブロッコリー	1182g相当	4.7株
にんじん	5000g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4815g相当	24本
玉ねぎ	4194g相当	20個
しそ	1858g相当	1858枚
ミニトマト	4483g相当	224個
オクラ	2242g相当	224本
キャベツ	5000g相当	4.1玉
アスパラガス	2167g相当	72本
トマト	5000g相当	25個
ピーマン	5910g相当	197個
なす	4334g相当	43本
ほうれんそう	2766g相当	13束
パクチー	2204g相当
ズッキーニ	3514g相当	17本
大根	7648g相当	7.6本
きゅうり	3612g相当	36本
はくさい	3940g相当	2.6玉
セロリ	3334g相当	22本
もやし	3514g相当	17袋
レタス	5910g相当	11玉

果物でリン1300mgはこのぐらい

アボカド	2500g相当	25個
バナナ	4815g相当	40本
マンゴー	10834g	54個
ぶどう	8667g相当	17房
りんご	10834g	36個
パイナップル	14445g	9.6個
キウイ（緑）	4334g相当	43個
みかん	8667g相当	57個
グレープフルーツ	7648g相当	25個
メロン	6191g相当	4.1玉
梨	11819g	39個
もも	7223g相当	28個
いちご	4194g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1300mgはこのぐらい

ふかしいも	2766g相当	13個
さつまいも（生）	2827g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4063g相当	27個
さといも（生）	2364g相当	47個
さといも（調理済）	2766g相当	55個
じゃがいも（生）	2827g相当	18個

乳製品でリン1300mgはこのぐらい

プロセスチーズ	179g相当
モッツァレラチーズ	500g相当
牛乳	1398g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1445g相当	7.2杯

豆類でリン1300mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	266g相当
納豆	591g相当	14パック
豆腐竹輪	867g相当	9.6本
木綿豆腐	1478g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1912g相当	6.3丁

肉類でリン1300mgはこのぐらい

牛バラ肉	1182g相当
豚バラ肉	1000g相当
牛サーロイン	867g相当
牛肩ロース肉	929g相当
牛ひき肉	1300g相当
生ハム	650g相当
ソーセージ	685g相当
鶏むね肉	1084g相当
牛フィレ肉	650g相当
チャーシュー	500g相当
豚フィレ肉	566g相当
鶏ささみ	650g相当	13本
砂肝	929g相当

卵類でリン1300mgはこのぐらい

卵黄	241g相当	12個
生たまご	765g相当	12個
ゆでたまご	765g相当	12個

魚介類でリン1300mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	723g相当
うなぎのかば焼き	434g相当
塩さば	650g相当
イクラ	246g相当
うなぎ	500g相当
ぶり	1000g相当
はまち	620g相当
ぎんざけ	449g相当
魚肉ソーセージ	650g相当
いわし	566g相当
魚肉ハム	2600g相当
ししゃも	303g相当
たい	591g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	449g相当
まぐろの赤身	482g相当
あじ	566g相当
ほっけ	591g相当
かまぼこ	2167g相当
はんぺん	1182g相当
かにかま	1689g相当
あまえび	542g相当
なると	1182g相当
ブラックタイガー	620g相当
するめいか	520g相当
かき	1300g相当
あさり	1586g相当

一般的食品でリン1300mgはこのぐらい

チャーハン	2322g相当
とりから揚げ	723g相当
ハンバーグ	1182g相当
豆腐ハンバーグ	1084g相当
お好み焼き	1912g相当

きのこ類でリン1300mgはこのぐらい

えのきたけ	1182g相当
まつたけ	3250g相当
エリンギ	1461g相当
ぶなしめじ	1355g相当
しいたけ	1495g相当
まいたけ	2408g相当
なめこ	1912g相当
マッシュルーム	1300g相当

藻類でリン1300mgはこのぐらい

焼きのり	186g相当
あおのり	334g相当
いわのり	246g相当
塩昆布	765g相当
こんぶ	723g相当
昆布の佃煮	1084g相当
くきわかめ	3824g相当
ひじき	65000g
わかめ	8125g相当
うみぶどう	13000g
もずく	65000g

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