リン1481mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1481mgはこのぐらい
| オートミール | 401g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2469g相当 | 308杯（大さじ） |
| 米 | 1559g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2315g相当 | 289杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2315g相当 | 289杯（大さじ） |
| フランスパン | 2057g相当 | |
| 食パン | 2211g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4003g相当 | 33個 |
| ごはん | 4356g相当 | 29膳 |
| そば | 1852g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8228g相当 | 41玉 |
種実類でリン1481mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1058g相当 | 529粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 218g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 463g相当 | 231粒 |
| ピスタチオ | 337g相当 | 337粒 |
| アーモンド | 322g相当 | 322粒 |
| らっかせい | 390g相当 | 390粒 |
| 栗 | 2057g相当 | 205個 |
野菜でリン1481mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 674g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 926g相当 | 132片 |
| えだまめ | 872g相当 | 290さや |
| かぼちゃ | 3086g相当 | 2個 |
| れんこん | 2002g相当 | |
| ごぼう | 2389g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1347g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5697g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5486g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4778g相当 | 23個 |
| しそ | 2116g相当 | 2116枚 |
| ミニトマト | 5107g相当 | 255個 |
| オクラ | 2554g相当 | 255本 |
| キャベツ | 5697g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2469g相当 | 82本 |
| トマト | 5697g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6732g相当 | 224個 |
| なす | 4937g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3152g相当 | 15束 |
| パクチー | 2511g相当 | |
| ズッキーニ | 4003g相当 | 20本 |
| 大根 | 8712g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4114g相当 | 41本 |
| はくさい | 4488g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3798g相当 | 25本 |
| もやし | 4003g相当 | 20袋 |
| レタス | 6732g相当 | 13玉 |
果物でリン1481mgはこのぐらい
| アボカド | 2849g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5486g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12342g | 61個 |
| ぶどう | 9874g相当 | 19房 |
| りんご | 12342g | 41個 |
| パイナップル | 16456g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4937g相当 | 49個 |
| みかん | 9874g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8712g相当 | 29個 |
| メロン | 7053g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13464g | 44個 |
| もも | 8228g相当 | 32個 |
| いちご | 4778g相当 | 159個 |
いも・でんぷん類でリン1481mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3152g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3220g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4629g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2693g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3152g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3220g相当 | 21個 |
乳製品でリン1481mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 203g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 570g相当 | |
| 牛乳 | 1593g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1646g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1481mgはこのぐらい
| きな粉 | 225g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 303g相当 | |
| 納豆 | 674g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 988g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1683g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2178g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1481mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1347g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1140g相当 | |
| 牛サーロイン | 988g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1058g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1481g相当 | |
| 生ハム | 741g相当 | |
| ソーセージ | 780g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1235g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 741g相当 | |
| チャーシュー | 570g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 644g相当 | |
| 鶏ささみ | 741g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1058g相当 |
卵類でリン1481mgはこのぐらい
| 卵黄 | 275g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 872g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 872g相当 | 14個 |
魚介類でリン1481mgはこのぐらい
| かつお節 | 188g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 135g相当 | |
| さんま | 823g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 494g相当 | |
| 塩さば | 741g相当 | |
| イクラ | 280g相当 | |
| うなぎ | 570g相当 | |
| ぶり | 1140g相当 | |
| はまち | 706g相当 | |
| ぎんざけ | 511g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 741g相当 | |
| いわし | 644g相当 | |
| 魚肉ハム | 2962g相当 | |
| ししゃも | 345g相当 | |
| たい | 674g相当 | |
| べにざけ | 570g相当 | |
| 辛子明太子 | 511g相当 | |
| まぐろの赤身 | 549g相当 | |
| あじ | 644g相当 | |
| ほっけ | 674g相当 | |
| かまぼこ | 2469g相当 | |
| はんぺん | 1347g相当 | |
| かにかま | 1924g相当 | |
| あまえび | 618g相当 | |
| なると | 1347g相当 | |
| ブラックタイガー | 706g相当 | |
| するめいか | 593g相当 | |
| かき | 1481g相当 | |
| あさり | 1807g相当 |
一般的食品でリン1481mgはこのぐらい
| チャーハン | 2645g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 823g相当 | |
| ハンバーグ | 1347g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1235g相当 | |
| お好み焼き | 2178g相当 |
きのこ類でリン1481mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1347g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3703g相当 | |
| エリンギ | 1665g相当 | |
| ぶなしめじ | 1543g相当 | |
| しいたけ | 1703g相当 | |
| まいたけ | 2743g相当 | |
| なめこ | 2178g相当 | |
| マッシュルーム | 1481g相当 |
藻類でリン1481mgはこのぐらい
| 焼きのり | 212g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 380g相当 | |
| いわのり | 280g相当 | |
| 塩昆布 | 872g相当 | |
| こんぶ | 823g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1235g相当 | |
| くきわかめ | 4356g相当 | |
| ひじき | 74050g | |
| わかめ | 9257g相当 | |
| うみぶどう | 14810g | |
| もずく | 74050g |
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