リン1402mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1402mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1402mgはこのぐらい

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
米	1476g相当	9.8合
中力粉	2191g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2191g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	1948g相当
食パン	2093g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3790g相当	31個
ごはん	4124g相当	27膳
そば	1753g相当	8.7人前
うどん	7789g相当	38玉

種実類でリン1402mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1002g相当	501粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	439g相当	219粒
ピスタチオ	319g相当	319粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	369g相当	369粒
栗	1948g相当	194個

野菜でリン1402mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	638g相当
にんにく	877g相当	125片
えだまめ	825g相当	275さや
かぼちゃ	2921g相当	1.9個
れんこん	1895g相当
ごぼう	2262g相当	15本
ブロッコリー	1275g相当	5.1株
にんじん	5393g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5193g相当	25本
玉ねぎ	4523g相当	22個
しそ	2003g相当	2003枚
ミニトマト	4835g相当	241個
オクラ	2418g相当	241本
キャベツ	5393g相当	4.4玉
アスパラガス	2337g相当	77本
トマト	5393g相当	26個
ピーマン	6373g相当	212個
なす	4674g相当	46本
ほうれんそう	2983g相当	14束
パクチー	2377g相当
ズッキーニ	3790g相当	18本
大根	8248g相当	8.2本
きゅうり	3895g相当	38本
はくさい	4249g相当	2.8玉
セロリ	3595g相当	23本
もやし	3790g相当	18袋
レタス	6373g相当	12玉

果物でリン1402mgはこのぐらい

アボカド	2697g相当	26個
バナナ	5193g相当	43本
マンゴー	11684g	58個
ぶどう	9347g相当	18房
りんご	11684g	38個
パイナップル	15578g	10個
キウイ（緑）	4674g相当	46個
みかん	9347g相当	62個
グレープフルーツ	8248g相当	27個
メロン	6677g相当	4.4玉
梨	12746g	42個
もも	7789g相当	31個
いちご	4523g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1402mgはこのぐらい

ふかしいも	2983g相当	14個
さつまいも（生）	3048g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4382g相当	29個
さといも（生）	2550g相当	51個
さといも（調理済）	2983g相当	59個
じゃがいも（生）	3048g相当	20個

乳製品でリン1402mgはこのぐらい

プロセスチーズ	193g相当
モッツァレラチーズ	540g相当
牛乳	1508g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1558g相当	7.7杯

豆類でリン1402mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	287g相当
納豆	638g相当	15パック
豆腐竹輪	935g相当	10本
木綿豆腐	1594g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2062g相当	6.8丁

肉類でリン1402mgはこのぐらい

牛バラ肉	1275g相当
豚バラ肉	1079g相当
牛サーロイン	935g相当
牛肩ロース肉	1002g相当
牛ひき肉	1402g相当
生ハム	701g相当
ソーセージ	738g相当
鶏むね肉	1169g相当
牛フィレ肉	701g相当
チャーシュー	540g相当
豚フィレ肉	610g相当
鶏ささみ	701g相当	14本
砂肝	1002g相当

卵類でリン1402mgはこのぐらい

卵黄	260g相当	13個
生たまご	825g相当	13個
ゆでたまご	825g相当	13個

魚介類でリン1402mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	779g相当
うなぎのかば焼き	468g相当
塩さば	701g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	540g相当
ぶり	1079g相当
はまち	668g相当
ぎんざけ	484g相当
魚肉ソーセージ	701g相当
いわし	610g相当
魚肉ハム	2804g相当
ししゃも	327g相当
たい	638g相当
べにざけ	540g相当
辛子明太子	484g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	610g相当
ほっけ	638g相当
かまぼこ	2337g相当
はんぺん	1275g相当
かにかま	1821g相当
あまえび	585g相当
なると	1275g相当
ブラックタイガー	668g相当
するめいか	561g相当
かき	1402g相当
あさり	1710g相当

一般的食品でリン1402mgはこのぐらい

チャーハン	2504g相当
とりから揚げ	779g相当
ハンバーグ	1275g相当
豆腐ハンバーグ	1169g相当
お好み焼き	2062g相当

きのこ類でリン1402mgはこのぐらい

えのきたけ	1275g相当
まつたけ	3505g相当
エリンギ	1576g相当
ぶなしめじ	1461g相当
しいたけ	1612g相当
まいたけ	2597g相当
なめこ	2062g相当
マッシュルーム	1402g相当

藻類でリン1402mgはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	360g相当
いわのり	265g相当
塩昆布	825g相当
こんぶ	779g相当
昆布の佃煮	1169g相当
くきわかめ	4124g相当
ひじき	70100g
わかめ	8763g相当
うみぶどう	14020g
もずく	70100g

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