リン1401mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1401mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1401mgはこのぐらい

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
米	1475g相当	9.8合
中力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	1946g相当
食パン	2092g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3787g相当	31個
ごはん	4121g相当	27膳
そば	1752g相当	8.7人前
うどん	7784g相当	38玉

種実類でリン1401mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	207g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	438g相当	219粒
ピスタチオ	319g相当	319粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	369g相当	369粒
栗	1946g相当	194個

野菜でリン1401mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	637g相当
にんにく	876g相当	125片
えだまめ	825g相当	275さや
かぼちゃ	2919g相当	1.9個
れんこん	1894g相当
ごぼう	2260g相当	15本
ブロッコリー	1274g相当	5株
にんじん	5389g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5189g相当	25本
玉ねぎ	4520g相当	22個
しそ	2002g相当	2002枚
ミニトマト	4832g相当	241個
オクラ	2416g相当	241本
キャベツ	5389g相当	4.4玉
アスパラガス	2335g相当	77本
トマト	5389g相当	26個
ピーマン	6369g相当	212個
なす	4670g相当	46本
ほうれんそう	2981g相当	14束
パクチー	2375g相当
ズッキーニ	3787g相当	18本
大根	8242g相当	8.2本
きゅうり	3892g相当	38本
はくさい	4246g相当	2.8玉
セロリ	3593g相当	23本
もやし	3787g相当	18袋
レタス	6369g相当	12玉

果物でリン1401mgはこのぐらい

アボカド	2695g相当	26個
バナナ	5189g相当	43本
マンゴー	11675g	58個
ぶどう	9340g相当	18房
りんご	11675g	38個
パイナップル	15567g	10個
キウイ（緑）	4670g相当	46個
みかん	9340g相当	62個
グレープフルーツ	8242g相当	27個
メロン	6672g相当	4.4玉
梨	12737g	42個
もも	7784g相当	31個
いちご	4520g相当	150個

いも・でんぷん類でリン1401mgはこのぐらい

ふかしいも	2981g相当	14個
さつまいも（生）	3046g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4379g相当	29個
さといも（生）	2548g相当	50個
さといも（調理済）	2981g相当	59個
じゃがいも（生）	3046g相当	20個

乳製品でリン1401mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	539g相当
牛乳	1507g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1557g相当	7.7杯

豆類でリン1401mgはこのぐらい

きな粉	213g相当	26杯（大さじ）
大豆	286g相当
納豆	637g相当	15パック
豆腐竹輪	934g相当	10本
木綿豆腐	1593g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2061g相当	6.8丁

肉類でリン1401mgはこのぐらい

牛バラ肉	1274g相当
豚バラ肉	1078g相当
牛サーロイン	934g相当
牛肩ロース肉	1001g相当
牛ひき肉	1401g相当
生ハム	701g相当
ソーセージ	738g相当
鶏むね肉	1168g相当
牛フィレ肉	701g相当
チャーシュー	539g相当
豚フィレ肉	610g相当
鶏ささみ	701g相当	14本
砂肝	1001g相当

卵類でリン1401mgはこのぐらい

卵黄	260g相当	13個
生たまご	825g相当	13個
ゆでたまご	825g相当	13個

魚介類でリン1401mgはこのぐらい

かつお節	178g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	779g相当
うなぎのかば焼き	467g相当
塩さば	701g相当
イクラ	265g相当
うなぎ	539g相当
ぶり	1078g相当
はまち	668g相当
ぎんざけ	484g相当
魚肉ソーセージ	701g相当
いわし	610g相当
魚肉ハム	2802g相当
ししゃも	326g相当
たい	637g相当
べにざけ	539g相当
辛子明太子	484g相当
まぐろの赤身	519g相当
あじ	610g相当
ほっけ	637g相当
かまぼこ	2335g相当
はんぺん	1274g相当
かにかま	1820g相当
あまえび	584g相当
なると	1274g相当
ブラックタイガー	668g相当
するめいか	561g相当
かき	1401g相当
あさり	1709g相当

一般的食品でリン1401mgはこのぐらい

チャーハン	2502g相当
とりから揚げ	779g相当
ハンバーグ	1274g相当
豆腐ハンバーグ	1168g相当
お好み焼き	2061g相当

きのこ類でリン1401mgはこのぐらい

えのきたけ	1274g相当
まつたけ	3503g相当
エリンギ	1575g相当
ぶなしめじ	1460g相当
しいたけ	1611g相当
まいたけ	2595g相当
なめこ	2061g相当
マッシュルーム	1401g相当

藻類でリン1401mgはこのぐらい

焼きのり	201g相当
あおのり	360g相当
いわのり	265g相当
塩昆布	825g相当
こんぶ	779g相当
昆布の佃煮	1168g相当
くきわかめ	4121g相当
ひじき	70050g
わかめ	8757g相当
うみぶどう	14010g
もずく	70050g

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