リン1492mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1492mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1492mgはこのぐらい

オートミール	404g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
米	1571g相当	10合
中力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2073g相当
食パン	2227g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	4033g相当	33個
ごはん	4389g相当	29膳
そば	1865g相当	9.3人前
うどん	8289g相当	41玉

種実類でリン1492mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	220g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	467g相当	233粒
ピスタチオ	340g相当	340粒
アーモンド	325g相当	325粒
らっかせい	393g相当	393粒
栗	2073g相当	207個

野菜でリン1492mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	679g相当
にんにく	933g相当	133片
えだまめ	878g相当	292さや
かぼちゃ	3109g相当	2個
れんこん	2017g相当
ごぼう	2407g相当	16本
ブロッコリー	1357g相当	5.4株
にんじん	5739g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5526g相当	27本
玉ねぎ	4813g相当	24個
しそ	2132g相当	2132枚
ミニトマト	5145g相当	257個
オクラ	2573g相当	257本
キャベツ	5739g相当	4.7玉
アスパラガス	2487g相当	82本
トマト	5739g相当	28個
ピーマン	6782g相当	226個
なす	4974g相当	49本
ほうれんそう	3175g相当	15束
パクチー	2529g相当
ズッキーニ	4033g相当	20本
大根	8777g相当	8.7本
きゅうり	4145g相当	41本
はくさい	4522g相当	3玉
セロリ	3826g相当	25本
もやし	4033g相当	20袋
レタス	6782g相当	13玉

果物でリン1492mgはこのぐらい

アボカド	2870g相当	28個
バナナ	5526g相当	46本
マンゴー	12434g	62個
ぶどう	9947g相当	19房
りんご	12434g	41個
パイナップル	16578g	11個
キウイ（緑）	4974g相当	49個
みかん	9947g相当	66個
グレープフルーツ	8777g相当	29個
メロン	7105g相当	4.7玉
梨	13564g	45個
もも	8289g相当	33個
いちご	4813g相当	160個

いも・でんぷん類でリン1492mgはこのぐらい

ふかしいも	3175g相当	15個
さつまいも（生）	3244g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4663g相当	31個
さといも（生）	2713g相当	54個
さといも（調理済）	3175g相当	63個
じゃがいも（生）	3244g相当	21個

乳製品でリン1492mgはこのぐらい

プロセスチーズ	205g相当
モッツァレラチーズ	574g相当
牛乳	1605g相当	8杯
低脂肪牛乳	1658g相当	8.2杯

豆類でリン1492mgはこのぐらい

きな粉	227g相当	28杯（大さじ）
大豆	305g相当
納豆	679g相当	16パック
豆腐竹輪	995g相当	11本
木綿豆腐	1696g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	2195g相当	7.3丁

肉類でリン1492mgはこのぐらい

牛バラ肉	1357g相当
豚バラ肉	1148g相当
牛サーロイン	995g相当
牛肩ロース肉	1066g相当
牛ひき肉	1492g相当
生ハム	746g相当
ソーセージ	786g相当
鶏むね肉	1244g相当
牛フィレ肉	746g相当
チャーシュー	574g相当
豚フィレ肉	649g相当
鶏ささみ	746g相当	14本
砂肝	1066g相当

卵類でリン1492mgはこのぐらい

卵黄	277g相当	13個
生たまご	878g相当	14個
ゆでたまご	878g相当	14個

魚介類でリン1492mgはこのぐらい

かつお節	189g相当
するめ（あたりめ）	136g相当
さんま	829g相当
うなぎのかば焼き	498g相当
塩さば	746g相当
イクラ	282g相当
うなぎ	574g相当
ぶり	1148g相当
はまち	711g相当
ぎんざけ	515g相当
魚肉ソーセージ	746g相当
いわし	649g相当
魚肉ハム	2984g相当
ししゃも	347g相当
たい	679g相当
べにざけ	574g相当
辛子明太子	515g相当
まぐろの赤身	553g相当
あじ	649g相当
ほっけ	679g相当
かまぼこ	2487g相当
はんぺん	1357g相当
かにかま	1938g相当
あまえび	622g相当
なると	1357g相当
ブラックタイガー	711g相当
するめいか	597g相当
かき	1492g相当
あさり	1820g相当

一般的食品でリン1492mgはこのぐらい

チャーハン	2665g相当
とりから揚げ	829g相当
ハンバーグ	1357g相当
豆腐ハンバーグ	1244g相当
お好み焼き	2195g相当

きのこ類でリン1492mgはこのぐらい

えのきたけ	1357g相当
まつたけ	3730g相当
エリンギ	1677g相当
ぶなしめじ	1555g相当
しいたけ	1715g相当
まいたけ	2763g相当
なめこ	2195g相当
マッシュルーム	1492g相当

藻類でリン1492mgはこのぐらい

焼きのり	214g相当
あおのり	383g相当
いわのり	282g相当
塩昆布	878g相当
こんぶ	829g相当
昆布の佃煮	1244g相当
くきわかめ	4389g相当
ひじき	74600g
わかめ	9325g相当
うみぶどう	14920g
もずく	74600g

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