リン1369mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1369mgはこのぐらい
| オートミール | 370g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2282g相当 | 285杯（大さじ） |
| 米 | 1442g相当 | 9.6合 |
| 中力粉 | 2140g相当 | 267杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2140g相当 | 267杯（大さじ） |
| フランスパン | 1902g相当 | |
| 食パン | 2044g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3700g相当 | 30個 |
| ごはん | 4027g相当 | 26膳 |
| そば | 1712g相当 | 8.5人前 |
| うどん | 7606g相当 | 38玉 |
種実類でリン1369mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 978g相当 | 489粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 202g相当 | 67粒 |
| ヘーゼルナッツ | 428g相当 | 214粒 |
| ピスタチオ | 312g相当 | 312粒 |
| アーモンド | 298g相当 | 298粒 |
| らっかせい | 361g相当 | 361粒 |
| 栗 | 1902g相当 | 190個 |
野菜でリン1369mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 623g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 856g相当 | 122片 |
| えだまめ | 806g相当 | 268さや |
| かぼちゃ | 2853g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1850g相当 | |
| ごぼう | 2209g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1245g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 5266g相当 | 35本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5071g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4417g相当 | 22個 |
| しそ | 1956g相当 | 1956枚 |
| ミニトマト | 4721g相当 | 236個 |
| オクラ | 2361g相当 | 236本 |
| キャベツ | 5266g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 2282g相当 | 76本 |
| トマト | 5266g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6223g相当 | 207個 |
| なす | 4564g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 2913g相当 | 14束 |
| パクチー | 2321g相当 | |
| ズッキーニ | 3700g相当 | 18本 |
| 大根 | 8053g相当 | 8本 |
| きゅうり | 3803g相当 | 38本 |
| はくさい | 4149g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3511g相当 | 23本 |
| もやし | 3700g相当 | 18袋 |
| レタス | 6223g相当 | 12玉 |
果物でリン1369mgはこのぐらい
| アボカド | 2633g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5071g相当 | 42本 |
| マンゴー | 11409g | 57個 |
| ぶどう | 9127g相当 | 18房 |
| りんご | 11409g | 38個 |
| パイナップル | 15212g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4564g相当 | 45個 |
| みかん | 9127g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 8053g相当 | 26個 |
| メロン | 6520g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 12446g | 41個 |
| もも | 7606g相当 | 30個 |
| いちご | 4417g相当 | 147個 |
いも・でんぷん類でリン1369mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2913g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2977g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4279g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2490g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2913g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 2977g相当 | 19個 |
乳製品でリン1369mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 188g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 527g相当 | |
| 牛乳 | 1473g相当 | 7.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1522g相当 | 7.6杯 |
豆類でリン1369mgはこのぐらい
| きな粉 | 208g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 280g相当 | |
| 納豆 | 623g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 913g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1556g相当 | 5.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2014g相当 | 6.7丁 |
肉類でリン1369mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1245g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1054g相当 | |
| 牛サーロイン | 913g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 978g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1369g相当 | |
| 生ハム | 685g相当 | |
| ソーセージ | 721g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1141g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 685g相当 | |
| チャーシュー | 527g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 596g相当 | |
| 鶏ささみ | 685g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 978g相当 |
卵類でリン1369mgはこのぐらい
| 卵黄 | 254g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 806g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 806g相当 | 13個 |
魚介類でリン1369mgはこのぐらい
| かつお節 | 174g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 125g相当 | |
| さんま | 761g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 457g相当 | |
| 塩さば | 685g相当 | |
| イクラ | 259g相当 | |
| うなぎ | 527g相当 | |
| ぶり | 1054g相当 | |
| はまち | 652g相当 | |
| ぎんざけ | 473g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 685g相当 | |
| いわし | 596g相当 | |
| 魚肉ハム | 2738g相当 | |
| ししゃも | 319g相当 | |
| たい | 623g相当 | |
| べにざけ | 527g相当 | |
| 辛子明太子 | 473g相当 | |
| まぐろの赤身 | 508g相当 | |
| あじ | 596g相当 | |
| ほっけ | 623g相当 | |
| かまぼこ | 2282g相当 | |
| はんぺん | 1245g相当 | |
| かにかま | 1778g相当 | |
| あまえび | 571g相当 | |
| なると | 1245g相当 | |
| ブラックタイガー | 652g相当 | |
| するめいか | 548g相当 | |
| かき | 1369g相当 | |
| あさり | 1670g相当 |
一般的食品でリン1369mgはこのぐらい
| チャーハン | 2445g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 761g相当 | |
| ハンバーグ | 1245g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1141g相当 | |
| お好み焼き | 2014g相当 |
きのこ類でリン1369mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1245g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3423g相当 | |
| エリンギ | 1539g相当 | |
| ぶなしめじ | 1427g相当 | |
| しいたけ | 1574g相当 | |
| まいたけ | 2536g相当 | |
| なめこ | 2014g相当 | |
| マッシュルーム | 1369g相当 |
藻類でリン1369mgはこのぐらい
| 焼きのり | 196g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 352g相当 | |
| いわのり | 259g相当 | |
| 塩昆布 | 806g相当 | |
| こんぶ | 761g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1141g相当 | |
| くきわかめ | 4027g相当 | |
| ひじき | 68450g | |
| わかめ | 8557g相当 | |
| うみぶどう | 13690g | |
| もずく | 68450g |
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