リン1469mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1469mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1469mgはこのぐらい

オートミール	398g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
米	1547g相当	10合
中力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2296g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2041g相当
食パン	2193g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3971g相当	33個
ごはん	4321g相当	28膳
そば	1837g相当	9.1人前
うどん	8162g相当	40玉

種実類でリン1469mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1050g相当	525粒
ブラジルナッツ	217g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	460g相当	230粒
ピスタチオ	334g相当	334粒
アーモンド	320g相当	320粒
らっかせい	387g相当	387粒
栗	2041g相当	204個

野菜でリン1469mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	668g相当
にんにく	919g相当	131片
えだまめ	865g相当	288さや
かぼちゃ	3061g相当	2個
れんこん	1986g相当
ごぼう	2370g相当	15本
ブロッコリー	1336g相当	5.3株
にんじん	5650g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5441g相当	27本
玉ねぎ	4739g相当	23個
しそ	2099g相当	2099枚
ミニトマト	5066g相当	253個
オクラ	2533g相当	253本
キャベツ	5650g相当	4.7玉
アスパラガス	2449g相当	81本
トマト	5650g相当	28個
ピーマン	6678g相当	222個
なす	4897g相当	48本
ほうれんそう	3126g相当	15束
パクチー	2490g相当
ズッキーニ	3971g相当	19本
大根	8642g相当	8.6本
きゅうり	4081g相当	40本
はくさい	4452g相当	2.9玉
セロリ	3767g相当	25本
もやし	3971g相当	19袋
レタス	6678g相当	13玉

果物でリン1469mgはこのぐらい

アボカド	2825g相当	28個
バナナ	5441g相当	45本
マンゴー	12242g	61個
ぶどう	9794g相当	19房
りんご	12242g	40個
パイナップル	16323g	10個
キウイ（緑）	4897g相当	48個
みかん	9794g相当	65個
グレープフルーツ	8642g相当	28個
メロン	6996g相当	4.6玉
梨	13355g	44個
もも	8162g相当	32個
いちご	4739g相当	157個

いも・でんぷん類でリン1469mgはこのぐらい

ふかしいも	3126g相当	15個
さつまいも（生）	3194g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4591g相当	30個
さといも（生）	2671g相当	53個
さといも（調理済）	3126g相当	62個
じゃがいも（生）	3194g相当	21個

乳製品でリン1469mgはこのぐらい

プロセスチーズ	202g相当
モッツァレラチーズ	565g相当
牛乳	1580g相当	7.9杯
低脂肪牛乳	1633g相当	8.1杯

豆類でリン1469mgはこのぐらい

きな粉	223g相当	27杯（大さじ）
大豆	300g相当
納豆	668g相当	16パック
豆腐竹輪	980g相当	10本
木綿豆腐	1670g相当	5.5丁
絹ごし豆腐	2161g相当	7.2丁

肉類でリン1469mgはこのぐらい

牛バラ肉	1336g相当
豚バラ肉	1130g相当
牛サーロイン	980g相当
牛肩ロース肉	1050g相当
牛ひき肉	1469g相当
生ハム	735g相当
ソーセージ	774g相当
鶏むね肉	1225g相当
牛フィレ肉	735g相当
チャーシュー	565g相当
豚フィレ肉	639g相当
鶏ささみ	735g相当	14本
砂肝	1050g相当

卵類でリン1469mgはこのぐらい

卵黄	273g相当	13個
生たまご	865g相当	14個
ゆでたまご	865g相当	14個

魚介類でリン1469mgはこのぐらい

かつお節	186g相当
するめ（あたりめ）	134g相当
さんま	817g相当
うなぎのかば焼き	490g相当
塩さば	735g相当
イクラ	278g相当
うなぎ	565g相当
ぶり	1130g相当
はまち	700g相当
ぎんざけ	507g相当
魚肉ソーセージ	735g相当
いわし	639g相当
魚肉ハム	2938g相当
ししゃも	342g相当
たい	668g相当
べにざけ	565g相当
辛子明太子	507g相当
まぐろの赤身	545g相当
あじ	639g相当
ほっけ	668g相当
かまぼこ	2449g相当
はんぺん	1336g相当
かにかま	1908g相当
あまえび	613g相当
なると	1336g相当
ブラックタイガー	700g相当
するめいか	588g相当
かき	1469g相当
あさり	1792g相当

一般的食品でリン1469mgはこのぐらい

チャーハン	2624g相当
とりから揚げ	817g相当
ハンバーグ	1336g相当
豆腐ハンバーグ	1225g相当
お好み焼き	2161g相当

きのこ類でリン1469mgはこのぐらい

えのきたけ	1336g相当
まつたけ	3673g相当
エリンギ	1651g相当
ぶなしめじ	1531g相当
しいたけ	1689g相当
まいたけ	2721g相当
なめこ	2161g相当
マッシュルーム	1469g相当

藻類でリン1469mgはこのぐらい

焼きのり	210g相当
あおのり	377g相当
いわのり	278g相当
塩昆布	865g相当
こんぶ	817g相当
昆布の佃煮	1225g相当
くきわかめ	4321g相当
ひじき	73450g
わかめ	9182g相当
うみぶどう	14690g
もずく	73450g

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