リン1479mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1479mgはこのぐらい
| オートミール | 400g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2465g相当 | 308杯（大さじ） |
| 米 | 1557g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2311g相当 | 288杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2311g相当 | 288杯（大さじ） |
| フランスパン | 2055g相当 | |
| 食パン | 2208g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3998g相当 | 33個 |
| ごはん | 4350g相当 | 29膳 |
| そば | 1849g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8217g相当 | 41玉 |
種実類でリン1479mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1057g相当 | 528粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 218g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 463g相当 | 231粒 |
| ピスタチオ | 337g相当 | 337粒 |
| アーモンド | 322g相当 | 322粒 |
| らっかせい | 390g相当 | 390粒 |
| 栗 | 2055g相当 | 205個 |
野菜でリン1479mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 673g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 925g相当 | 132片 |
| えだまめ | 870g相当 | 290さや |
| かぼちゃ | 3082g相当 | 2個 |
| れんこん | 1999g相当 | |
| ごぼう | 2386g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1345g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5689g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5478g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4771g相当 | 23個 |
| しそ | 2113g相当 | 2113枚 |
| ミニトマト | 5100g相当 | 255個 |
| オクラ | 2550g相当 | 255本 |
| キャベツ | 5689g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2465g相当 | 82本 |
| トマト | 5689g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6723g相当 | 224個 |
| なす | 4930g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3147g相当 | 15束 |
| パクチー | 2507g相当 | |
| ズッキーニ | 3998g相当 | 19本 |
| 大根 | 8700g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4109g相当 | 41本 |
| はくさい | 4482g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3793g相当 | 25本 |
| もやし | 3998g相当 | 19袋 |
| レタス | 6723g相当 | 13玉 |
果物でリン1479mgはこのぐらい
| アボカド | 2845g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5478g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12325g | 61個 |
| ぶどう | 9860g相当 | 19房 |
| りんご | 12325g | 41個 |
| パイナップル | 16434g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4930g相当 | 49個 |
| みかん | 9860g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8700g相当 | 29個 |
| メロン | 7043g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13446g | 44個 |
| もも | 8217g相当 | 32個 |
| いちご | 4771g相当 | 159個 |
いも・でんぷん類でリン1479mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3147g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3216g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4622g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2690g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3147g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3216g相当 | 21個 |
乳製品でリン1479mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 203g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 569g相当 | |
| 牛乳 | 1591g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1644g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1479mgはこのぐらい
| きな粉 | 225g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 302g相当 | |
| 納豆 | 673g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 986g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1681g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2175g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1479mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1345g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1138g相当 | |
| 牛サーロイン | 986g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1057g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1479g相当 | |
| 生ハム | 740g相当 | |
| ソーセージ | 779g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1233g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 740g相当 | |
| チャーシュー | 569g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 644g相当 | |
| 鶏ささみ | 740g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1057g相当 |
卵類でリン1479mgはこのぐらい
| 卵黄 | 274g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 870g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 870g相当 | 14個 |
魚介類でリン1479mgはこのぐらい
| かつお節 | 188g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 135g相当 | |
| さんま | 822g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 493g相当 | |
| 塩さば | 740g相当 | |
| イクラ | 280g相当 | |
| うなぎ | 569g相当 | |
| ぶり | 1138g相当 | |
| はまち | 705g相当 | |
| ぎんざけ | 510g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 740g相当 | |
| いわし | 644g相当 | |
| 魚肉ハム | 2958g相当 | |
| ししゃも | 344g相当 | |
| たい | 673g相当 | |
| べにざけ | 569g相当 | |
| 辛子明太子 | 510g相当 | |
| まぐろの赤身 | 548g相当 | |
| あじ | 644g相当 | |
| ほっけ | 673g相当 | |
| かまぼこ | 2465g相当 | |
| はんぺん | 1345g相当 | |
| かにかま | 1921g相当 | |
| あまえび | 617g相当 | |
| なると | 1345g相当 | |
| ブラックタイガー | 705g相当 | |
| するめいか | 592g相当 | |
| かき | 1479g相当 | |
| あさり | 1804g相当 |
一般的食品でリン1479mgはこのぐらい
| チャーハン | 2642g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 822g相当 | |
| ハンバーグ | 1345g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1233g相当 | |
| お好み焼き | 2175g相当 |
きのこ類でリン1479mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1345g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3698g相当 | |
| エリンギ | 1662g相当 | |
| ぶなしめじ | 1541g相当 | |
| しいたけ | 1700g相当 | |
| まいたけ | 2739g相当 | |
| なめこ | 2175g相当 | |
| マッシュルーム | 1479g相当 |
藻類でリン1479mgはこのぐらい
| 焼きのり | 212g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 380g相当 | |
| いわのり | 280g相当 | |
| 塩昆布 | 870g相当 | |
| こんぶ | 822g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1233g相当 | |
| くきわかめ | 4350g相当 | |
| ひじき | 73950g | |
| わかめ | 9244g相当 | |
| うみぶどう | 14790g | |
| もずく | 73950g |
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