リン1459mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1459mgはこのぐらい
| オートミール | 395g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2432g相当 | 304杯（大さじ） |
| 米 | 1536g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2280g相当 | 285杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2280g相当 | 285杯（大さじ） |
| フランスパン | 2027g相当 | |
| 食パン | 2178g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3944g相当 | 32個 |
| ごはん | 4292g相当 | 28膳 |
| そば | 1824g相当 | 9.1人前 |
| うどん | 8106g相当 | 40玉 |
種実類でリン1459mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1043g相当 | 521粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 215g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 456g相当 | 228粒 |
| ピスタチオ | 332g相当 | 332粒 |
| アーモンド | 318g相当 | 318粒 |
| らっかせい | 384g相当 | 384粒 |
| 栗 | 2027g相当 | 202個 |
野菜でリン1459mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 664g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 912g相当 | 130片 |
| えだまめ | 859g相当 | 286さや |
| かぼちゃ | 3040g相当 | 2個 |
| れんこん | 1972g相当 | |
| ごぼう | 2354g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1327g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5612g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5404g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4707g相当 | 23個 |
| しそ | 2085g相当 | 2085枚 |
| ミニトマト | 5032g相当 | 251個 |
| オクラ | 2516g相当 | 251本 |
| キャベツ | 5612g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2432g相当 | 81本 |
| トマト | 5612g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6632g相当 | 221個 |
| なす | 4864g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3105g相当 | 15束 |
| パクチー | 2473g相当 | |
| ズッキーニ | 3944g相当 | 19本 |
| 大根 | 8583g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4053g相当 | 40本 |
| はくさい | 4422g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3742g相当 | 24本 |
| もやし | 3944g相当 | 19袋 |
| レタス | 6632g相当 | 13玉 |
果物でリン1459mgはこのぐらい
| アボカド | 2806g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5404g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12159g | 60個 |
| ぶどう | 9727g相当 | 19房 |
| りんご | 12159g | 40個 |
| パイナップル | 16212g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4864g相当 | 48個 |
| みかん | 9727g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8583g相当 | 28個 |
| メロン | 6948g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13264g | 44個 |
| もも | 8106g相当 | 32個 |
| いちご | 4707g相当 | 156個 |
いも・でんぷん類でリン1459mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3105g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3172g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4560g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2653g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3105g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3172g相当 | 21個 |
乳製品でリン1459mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 200g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 562g相当 | |
| 牛乳 | 1569g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1622g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1459mgはこのぐらい
| きな粉 | 222g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 298g相当 | |
| 納豆 | 664g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 973g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1658g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2146g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1459mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1327g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1123g相当 | |
| 牛サーロイン | 973g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1043g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1459g相当 | |
| 生ハム | 730g相当 | |
| ソーセージ | 768g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1216g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 730g相当 | |
| チャーシュー | 562g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 635g相当 | |
| 鶏ささみ | 730g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1043g相当 |
卵類でリン1459mgはこのぐらい
| 卵黄 | 271g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 859g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 859g相当 | 14個 |
魚介類でリン1459mgはこのぐらい
| かつお節 | 185g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 133g相当 | |
| さんま | 811g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 487g相当 | |
| 塩さば | 730g相当 | |
| イクラ | 276g相当 | |
| うなぎ | 562g相当 | |
| ぶり | 1123g相当 | |
| はまち | 695g相当 | |
| ぎんざけ | 504g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 730g相当 | |
| いわし | 635g相当 | |
| 魚肉ハム | 2918g相当 | |
| ししゃも | 340g相当 | |
| たい | 664g相当 | |
| べにざけ | 562g相当 | |
| 辛子明太子 | 504g相当 | |
| まぐろの赤身 | 541g相当 | |
| あじ | 635g相当 | |
| ほっけ | 664g相当 | |
| かまぼこ | 2432g相当 | |
| はんぺん | 1327g相当 | |
| かにかま | 1895g相当 | |
| あまえび | 608g相当 | |
| なると | 1327g相当 | |
| ブラックタイガー | 695g相当 | |
| するめいか | 584g相当 | |
| かき | 1459g相当 | |
| あさり | 1780g相当 |
一般的食品でリン1459mgはこのぐらい
| チャーハン | 2606g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 811g相当 | |
| ハンバーグ | 1327g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1216g相当 | |
| お好み焼き | 2146g相当 |
きのこ類でリン1459mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1327g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3648g相当 | |
| エリンギ | 1640g相当 | |
| ぶなしめじ | 1520g相当 | |
| しいたけ | 1678g相当 | |
| まいたけ | 2702g相当 | |
| なめこ | 2146g相当 | |
| マッシュルーム | 1459g相当 |
藻類でリン1459mgはこのぐらい
| 焼きのり | 209g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 375g相当 | |
| いわのり | 276g相当 | |
| 塩昆布 | 859g相当 | |
| こんぶ | 811g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1216g相当 | |
| くきわかめ | 4292g相当 | |
| ひじき | 72950g | |
| わかめ | 9119g相当 | |
| うみぶどう | 14590g | |
| もずく | 72950g |
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