リン1468mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1468mgはこのぐらい
| オートミール | 397g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2447g相当 | 305杯（大さじ） |
| 米 | 1546g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2294g相当 | 286杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2294g相当 | 286杯（大さじ） |
| フランスパン | 2039g相当 | |
| 食パン | 2192g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3968g相当 | 33個 |
| ごはん | 4318g相当 | 28膳 |
| そば | 1836g相当 | 9.1人前 |
| うどん | 8156g相当 | 40玉 |
種実類でリン1468mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1049g相当 | 524粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 216g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 459g相当 | 229粒 |
| ピスタチオ | 334g相当 | 334粒 |
| アーモンド | 320g相当 | 320粒 |
| らっかせい | 387g相当 | 387粒 |
| 栗 | 2039g相当 | 203個 |
野菜でリン1468mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 668g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 918g相当 | 131片 |
| えだまめ | 864g相当 | 288さや |
| かぼちゃ | 3059g相当 | 2個 |
| れんこん | 1984g相当 | |
| ごぼう | 2368g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1335g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5647g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5438g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4736g相当 | 23個 |
| しそ | 2098g相当 | 2098枚 |
| ミニトマト | 5063g相当 | 253個 |
| オクラ | 2532g相当 | 253本 |
| キャベツ | 5647g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2447g相当 | 81本 |
| トマト | 5647g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6673g相当 | 222個 |
| なす | 4894g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3124g相当 | 15束 |
| パクチー | 2489g相当 | |
| ズッキーニ | 3968g相当 | 19本 |
| 大根 | 8636g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4078g相当 | 40本 |
| はくさい | 4449g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3765g相当 | 25本 |
| もやし | 3968g相当 | 19袋 |
| レタス | 6673g相当 | 13玉 |
果物でリン1468mgはこのぐらい
| アボカド | 2824g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5438g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12234g | 61個 |
| ぶどう | 9787g相当 | 19房 |
| りんご | 12234g | 40個 |
| パイナップル | 16312g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4894g相当 | 48個 |
| みかん | 9787g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8636g相当 | 28個 |
| メロン | 6991g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13346g | 44個 |
| もも | 8156g相当 | 32個 |
| いちご | 4736g相当 | 157個 |
いも・でんぷん類でリン1468mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3124g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3192g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4588g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2670g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3124g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3192g相当 | 21個 |
乳製品でリン1468mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 202g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 565g相当 | |
| 牛乳 | 1579g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1632g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1468mgはこのぐらい
| きな粉 | 223g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 300g相当 | |
| 納豆 | 668g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 979g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1669g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2159g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1468mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1335g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1130g相当 | |
| 牛サーロイン | 979g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1049g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1468g相当 | |
| 生ハム | 734g相当 | |
| ソーセージ | 773g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1224g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 734g相当 | |
| チャーシュー | 565g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 639g相当 | |
| 鶏ささみ | 734g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1049g相当 |
卵類でリン1468mgはこのぐらい
| 卵黄 | 272g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 864g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 864g相当 | 14個 |
魚介類でリン1468mgはこのぐらい
| かつお節 | 186g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 134g相当 | |
| さんま | 816g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 490g相当 | |
| 塩さば | 734g相当 | |
| イクラ | 277g相当 | |
| うなぎ | 565g相当 | |
| ぶり | 1130g相当 | |
| はまち | 700g相当 | |
| ぎんざけ | 507g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 734g相当 | |
| いわし | 639g相当 | |
| 魚肉ハム | 2936g相当 | |
| ししゃも | 342g相当 | |
| たい | 668g相当 | |
| べにざけ | 565g相当 | |
| 辛子明太子 | 507g相当 | |
| まぐろの赤身 | 544g相当 | |
| あじ | 639g相当 | |
| ほっけ | 668g相当 | |
| かまぼこ | 2447g相当 | |
| はんぺん | 1335g相当 | |
| かにかま | 1907g相当 | |
| あまえび | 612g相当 | |
| なると | 1335g相当 | |
| ブラックタイガー | 700g相当 | |
| するめいか | 588g相当 | |
| かき | 1468g相当 | |
| あさり | 1791g相当 |
一般的食品でリン1468mgはこのぐらい
| チャーハン | 2622g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 816g相当 | |
| ハンバーグ | 1335g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1224g相当 | |
| お好み焼き | 2159g相当 |
きのこ類でリン1468mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1335g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3671g相当 | |
| エリンギ | 1650g相当 | |
| ぶなしめじ | 1530g相当 | |
| しいたけ | 1688g相当 | |
| まいたけ | 2719g相当 | |
| なめこ | 2159g相当 | |
| マッシュルーム | 1468g相当 |
藻類でリン1468mgはこのぐらい
| 焼きのり | 210g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 377g相当 | |
| いわのり | 277g相当 | |
| 塩昆布 | 864g相当 | |
| こんぶ | 816g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1224g相当 | |
| くきわかめ | 4318g相当 | |
| ひじき | 73400g | |
| わかめ | 9175g相当 | |
| うみぶどう | 14681g | |
| もずく | 73400g |
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