リン1478mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1478mgはこのぐらい
| オートミール | 400g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2464g相当 | 308杯（大さじ） |
| 米 | 1556g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2310g相当 | 288杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2310g相当 | 288杯（大さじ） |
| フランスパン | 2053g相当 | |
| 食パン | 2206g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3995g相当 | 33個 |
| ごはん | 4348g相当 | 28膳 |
| そば | 1848g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8212g相当 | 41玉 |
種実類でリン1478mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1056g相当 | 528粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 218g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 462g相当 | 231粒 |
| ピスタチオ | 336g相当 | 336粒 |
| アーモンド | 322g相当 | 322粒 |
| らっかせい | 389g相当 | 389粒 |
| 栗 | 2053g相当 | 205個 |
野菜でリン1478mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 672g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 924g相当 | 132片 |
| えだまめ | 870g相当 | 290さや |
| かぼちゃ | 3080g相当 | 2個 |
| れんこん | 1998g相当 | |
| ごぼう | 2384g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1344g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5685g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5475g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4768g相当 | 23個 |
| しそ | 2112g相当 | 2112枚 |
| ミニトマト | 5097g相当 | 254個 |
| オクラ | 2549g相当 | 254本 |
| キャベツ | 5685g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2464g相当 | 82本 |
| トマト | 5685g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6719g相当 | 223個 |
| なす | 4927g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3145g相当 | 15束 |
| パクチー | 2506g相当 | |
| ズッキーニ | 3995g相当 | 19本 |
| 大根 | 8695g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4106g相当 | 41本 |
| はくさい | 4479g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3790g相当 | 25本 |
| もやし | 3995g相当 | 19袋 |
| レタス | 6719g相当 | 13玉 |
果物でリン1478mgはこのぐらい
| アボカド | 2843g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5475g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12317g | 61個 |
| ぶどう | 9854g相当 | 19房 |
| りんご | 12317g | 41個 |
| パイナップル | 16423g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4927g相当 | 49個 |
| みかん | 9854g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8695g相当 | 28個 |
| メロン | 7039g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13437g | 44個 |
| もも | 8212g相当 | 32個 |
| いちご | 4768g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でリン1478mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3145g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3214g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4619g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2688g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3145g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3214g相当 | 21個 |
乳製品でリン1478mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 203g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 569g相当 | |
| 牛乳 | 1590g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1643g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1478mgはこのぐらい
| きな粉 | 224g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 302g相当 | |
| 納豆 | 672g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 986g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1680g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2174g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1478mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1344g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1137g相当 | |
| 牛サーロイン | 986g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1056g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1478g相当 | |
| 生ハム | 739g相当 | |
| ソーセージ | 778g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1232g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 739g相当 | |
| チャーシュー | 569g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 643g相当 | |
| 鶏ささみ | 739g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1056g相当 |
卵類でリン1478mgはこのぐらい
| 卵黄 | 274g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 870g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 870g相当 | 14個 |
魚介類でリン1478mgはこのぐらい
| かつお節 | 188g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 135g相当 | |
| さんま | 822g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 493g相当 | |
| 塩さば | 739g相当 | |
| イクラ | 279g相当 | |
| うなぎ | 569g相当 | |
| ぶり | 1137g相当 | |
| はまち | 704g相当 | |
| ぎんざけ | 510g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 739g相当 | |
| いわし | 643g相当 | |
| 魚肉ハム | 2956g相当 | |
| ししゃも | 344g相当 | |
| たい | 672g相当 | |
| べにざけ | 569g相当 | |
| 辛子明太子 | 510g相当 | |
| まぐろの赤身 | 548g相当 | |
| あじ | 643g相当 | |
| ほっけ | 672g相当 | |
| かまぼこ | 2464g相当 | |
| はんぺん | 1344g相当 | |
| かにかま | 1920g相当 | |
| あまえび | 616g相当 | |
| なると | 1344g相当 | |
| ブラックタイガー | 704g相当 | |
| するめいか | 592g相当 | |
| かき | 1478g相当 | |
| あさり | 1803g相当 |
一般的食品でリン1478mgはこのぐらい
| チャーハン | 2640g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 822g相当 | |
| ハンバーグ | 1344g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1232g相当 | |
| お好み焼き | 2174g相当 |
きのこ類でリン1478mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1344g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3696g相当 | |
| エリンギ | 1661g相当 | |
| ぶなしめじ | 1540g相当 | |
| しいたけ | 1699g相当 | |
| まいたけ | 2738g相当 | |
| なめこ | 2174g相当 | |
| マッシュルーム | 1478g相当 |
藻類でリン1478mgはこのぐらい
| 焼きのり | 212g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 379g相当 | |
| いわのり | 279g相当 | |
| 塩昆布 | 870g相当 | |
| こんぶ | 822g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1232g相当 | |
| くきわかめ | 4348g相当 | |
| ひじき | 73900g | |
| わかめ | 9238g相当 | |
| うみぶどう | 14781g | |
| もずく | 73900g |
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