リン1368mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1368mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1368mgはこのぐらい

オートミール	370g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2280g相当	285杯（大さじ）
米	1440g相当	9.6合
中力粉	2138g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2138g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	1900g相当
食パン	2042g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3698g相当	30個
ごはん	4024g相当	26膳
そば	1711g相当	8.5人前
うどん	7600g相当	38玉

種実類でリン1368mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	978g相当	489粒
ブラジルナッツ	202g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	428g相当	214粒
ピスタチオ	311g相当	311粒
アーモンド	298g相当	298粒
らっかせい	360g相当	360粒
栗	1900g相当	190個

野菜でリン1368mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	622g相当
にんにく	856g相当	122片
えだまめ	805g相当	268さや
かぼちゃ	2850g相当	1.9個
れんこん	1849g相当
ごぼう	2207g相当	14本
ブロッコリー	1244g相当	4.9株
にんじん	5262g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5067g相当	25本
玉ねぎ	4413g相当	22個
しそ	1955g相当	1955枚
ミニトマト	4718g相当	235個
オクラ	2359g相当	235本
キャベツ	5262g相当	4.3玉
アスパラガス	2280g相当	76本
トマト	5262g相当	26個
ピーマン	6219g相当	207個
なす	4560g相当	45本
ほうれんそう	2911g相当	14束
パクチー	2319g相当
ズッキーニ	3698g相当	18本
大根	8048g相当	8本
きゅうり	3800g相当	38本
はくさい	4146g相当	2.7玉
セロリ	3508g相当	23本
もやし	3698g相当	18袋
レタス	6219g相当	12玉

果物でリン1368mgはこのぐらい

アボカド	2631g相当	26個
バナナ	5067g相当	42本
マンゴー	11400g	57個
ぶどう	9120g相当	18房
りんご	11400g	38個
パイナップル	15200g	10個
キウイ（緑）	4560g相当	45個
みかん	9120g相当	60個
グレープフルーツ	8048g相当	26個
メロン	6515g相当	4.3玉
梨	12437g	41個
もも	7600g相当	30個
いちご	4413g相当	147個

いも・でんぷん類でリン1368mgはこのぐらい

ふかしいも	2911g相当	14個
さつまいも（生）	2974g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4275g相当	28個
さといも（生）	2488g相当	49個
さといも（調理済）	2911g相当	58個
じゃがいも（生）	2974g相当	19個

乳製品でリン1368mgはこのぐらい

プロセスチーズ	188g相当
モッツァレラチーズ	527g相当
牛乳	1471g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1520g相当	7.6杯

豆類でリン1368mgはこのぐらい

きな粉	208g相当	26杯（大さじ）
大豆	280g相当
納豆	622g相当	15パック
豆腐竹輪	912g相当	10本
木綿豆腐	1555g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2012g相当	6.7丁

肉類でリン1368mgはこのぐらい

牛バラ肉	1244g相当
豚バラ肉	1053g相当
牛サーロイン	912g相当
牛肩ロース肉	978g相当
牛ひき肉	1368g相当
生ハム	684g相当
ソーセージ	720g相当
鶏むね肉	1140g相当
牛フィレ肉	684g相当
チャーシュー	527g相当
豚フィレ肉	595g相当
鶏ささみ	684g相当	13本
砂肝	978g相当

卵類でリン1368mgはこのぐらい

卵黄	254g相当	12個
生たまご	805g相当	13個
ゆでたまご	805g相当	13個

魚介類でリン1368mgはこのぐらい

かつお節	174g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	760g相当
うなぎのかば焼き	456g相当
塩さば	684g相当
イクラ	259g相当
うなぎ	527g相当
ぶり	1053g相当
はまち	652g相当
ぎんざけ	472g相当
魚肉ソーセージ	684g相当
いわし	595g相当
魚肉ハム	2736g相当
ししゃも	319g相当
たい	622g相当
べにざけ	527g相当
辛子明太子	472g相当
まぐろの赤身	507g相当
あじ	595g相当
ほっけ	622g相当
かまぼこ	2280g相当
はんぺん	1244g相当
かにかま	1777g相当
あまえび	570g相当
なると	1244g相当
ブラックタイガー	652g相当
するめいか	548g相当
かき	1368g相当
あさり	1669g相当

一般的食品でリン1368mgはこのぐらい

チャーハン	2443g相当
とりから揚げ	760g相当
ハンバーグ	1244g相当
豆腐ハンバーグ	1140g相当
お好み焼き	2012g相当

きのこ類でリン1368mgはこのぐらい

えのきたけ	1244g相当
まつたけ	3421g相当
エリンギ	1538g相当
ぶなしめじ	1425g相当
しいたけ	1573g相当
まいたけ	2534g相当
なめこ	2012g相当
マッシュルーム	1368g相当

藻類でリン1368mgはこのぐらい

焼きのり	196g相当
あおのり	351g相当
いわのり	259g相当
塩昆布	805g相当
こんぶ	760g相当
昆布の佃煮	1140g相当
くきわかめ	4024g相当
ひじき	68400g
わかめ	8550g相当
うみぶどう	13681g
もずく	68400g

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