リン1359mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1359mgはこのぐらい
| オートミール | 368g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2265g相当 | 283杯（大さじ） |
| 米 | 1431g相当 | 9.5合 |
| 中力粉 | 2124g相当 | 265杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2124g相当 | 265杯（大さじ） |
| フランスパン | 1888g相当 | |
| 食パン | 2029g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3673g相当 | 30個 |
| ごはん | 3998g相当 | 26膳 |
| そば | 1699g相当 | 8.4人前 |
| うどん | 7550g相当 | 37玉 |
種実類でリン1359mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 971g相当 | 485粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 200g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 425g相当 | 212粒 |
| ピスタチオ | 309g相当 | 309粒 |
| アーモンド | 296g相当 | 296粒 |
| らっかせい | 358g相当 | 358粒 |
| 栗 | 1888g相当 | 188個 |
野菜でリン1359mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 618g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 850g相当 | 121片 |
| えだまめ | 800g相当 | 266さや |
| かぼちゃ | 2832g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1837g相当 | |
| ごぼう | 2192g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1236g相当 | 4.9株 |
| にんじん | 5227g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5034g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4384g相当 | 21個 |
| しそ | 1942g相当 | 1942枚 |
| ミニトマト | 4687g相当 | 234個 |
| オクラ | 2344g相当 | 234本 |
| キャベツ | 5227g相当 | 4.3玉 |
| アスパラガス | 2265g相当 | 75本 |
| トマト | 5227g相当 | 26個 |
| ピーマン | 6178g相当 | 205個 |
| なす | 4530g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 2892g相当 | 14束 |
| パクチー | 2304g相当 | |
| ズッキーニ | 3673g相当 | 18本 |
| 大根 | 7995g相当 | 7.9本 |
| きゅうり | 3775g相当 | 37本 |
| はくさい | 4119g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 3485g相当 | 23本 |
| もやし | 3673g相当 | 18袋 |
| レタス | 6178g相当 | 12玉 |
果物でリン1359mgはこのぐらい
| アボカド | 2614g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5034g相当 | 41本 |
| マンゴー | 11325g | 56個 |
| ぶどう | 9060g相当 | 18房 |
| りんご | 11325g | 37個 |
| パイナップル | 15100g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4530g相当 | 45個 |
| みかん | 9060g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 7995g相当 | 26個 |
| メロン | 6472g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 12355g | 41個 |
| もも | 7550g相当 | 30個 |
| いちご | 4384g相当 | 146個 |
いも・でんぷん類でリン1359mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2892g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2955g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4247g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2471g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2892g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 2955g相当 | 19個 |
乳製品でリン1359mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 187g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 523g相当 | |
| 牛乳 | 1462g相当 | 7.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1510g相当 | 7.5杯 |
豆類でリン1359mgはこのぐらい
| きな粉 | 206g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 278g相当 | |
| 納豆 | 618g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 906g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1545g相当 | 5.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1999g相当 | 6.6丁 |
肉類でリン1359mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1236g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1046g相当 | |
| 牛サーロイン | 906g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 971g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1359g相当 | |
| 生ハム | 680g相当 | |
| ソーセージ | 716g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1133g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 680g相当 | |
| チャーシュー | 523g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 591g相当 | |
| 鶏ささみ | 680g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 971g相当 |
卵類でリン1359mgはこのぐらい
| 卵黄 | 252g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 800g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 800g相当 | 13個 |
魚介類でリン1359mgはこのぐらい
| かつお節 | 173g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 124g相当 | |
| さんま | 755g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 453g相当 | |
| 塩さば | 680g相当 | |
| イクラ | 257g相当 | |
| うなぎ | 523g相当 | |
| ぶり | 1046g相当 | |
| はまち | 648g相当 | |
| ぎんざけ | 469g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 680g相当 | |
| いわし | 591g相当 | |
| 魚肉ハム | 2718g相当 | |
| ししゃも | 317g相当 | |
| たい | 618g相当 | |
| べにざけ | 523g相当 | |
| 辛子明太子 | 469g相当 | |
| まぐろの赤身 | 504g相当 | |
| あじ | 591g相当 | |
| ほっけ | 618g相当 | |
| かまぼこ | 2265g相当 | |
| はんぺん | 1236g相当 | |
| かにかま | 1765g相当 | |
| あまえび | 567g相当 | |
| なると | 1236g相当 | |
| ブラックタイガー | 648g相当 | |
| するめいか | 544g相当 | |
| かき | 1359g相当 | |
| あさり | 1658g相当 |
一般的食品でリン1359mgはこのぐらい
| チャーハン | 2427g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 755g相当 | |
| ハンバーグ | 1236g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1133g相当 | |
| お好み焼き | 1999g相当 |
きのこ類でリン1359mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1236g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3398g相当 | |
| エリンギ | 1527g相当 | |
| ぶなしめじ | 1416g相当 | |
| しいたけ | 1563g相当 | |
| まいたけ | 2517g相当 | |
| なめこ | 1999g相当 | |
| マッシュルーム | 1359g相当 |
藻類でリン1359mgはこのぐらい
| 焼きのり | 195g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 349g相当 | |
| いわのり | 257g相当 | |
| 塩昆布 | 800g相当 | |
| こんぶ | 755g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1133g相当 | |
| くきわかめ | 3998g相当 | |
| ひじき | 67950g | |
| わかめ | 8494g相当 | |
| うみぶどう | 13590g | |
| もずく | 67950g |
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