リン1269mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1269mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1269mgはこのぐらい

オートミール	343g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
米	1336g相当	8.9合
中力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1983g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	1763g相当
食パン	1895g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3430g相当	28個
ごはん	3733g相当	24膳
そば	1587g相当	7.9人前
うどん	7050g相当	35玉

種実類でリン1269mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	907g相当	453粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	397g相当	198粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	334g相当	334粒
栗	1763g相当	176個

野菜でリン1269mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	577g相当
にんにく	794g相当	113片
えだまめ	747g相当	249さや
かぼちゃ	2644g相当	1.7個
れんこん	1715g相当
ごぼう	2047g相当	13本
ブロッコリー	1154g相当	4.6株
にんじん	4881g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4700g相当	23本
玉ねぎ	4094g相当	20個
しそ	1813g相当	1813枚
ミニトマト	4376g相当	218個
オクラ	2188g相当	218本
キャベツ	4881g相当	4玉
アスパラガス	2115g相当	70本
トマト	4881g相当	24個
ピーマン	5769g相当	192個
なす	4230g相当	42本
ほうれんそう	2700g相当	13束
パクチー	2151g相当
ズッキーニ	3430g相当	17本
大根	7465g相当	7.4本
きゅうり	3525g相当	35本
はくさい	3846g相当	2.5玉
セロリ	3254g相当	21本
もやし	3430g相当	17袋
レタス	5769g相当	11玉

果物でリン1269mgはこのぐらい

アボカド	2441g相当	24個
バナナ	4700g相当	39本
マンゴー	10575g	52個
ぶどう	8460g相当	16房
りんご	10575g	35個
パイナップル	14100g	9.4個
キウイ（緑）	4230g相当	42個
みかん	8460g相当	56個
グレープフルーツ	7465g相当	24個
メロン	6043g相当	4玉
梨	11537g	38個
もも	7050g相当	28個
いちご	4094g相当	136個

いも・でんぷん類でリン1269mgはこのぐらい

ふかしいも	2700g相当	13個
さつまいも（生）	2759g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3966g相当	26個
さといも（生）	2308g相当	46個
さといも（調理済）	2700g相当	54個
じゃがいも（生）	2759g相当	18個

乳製品でリン1269mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	489g相当
牛乳	1365g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1410g相当	7杯

豆類でリン1269mgはこのぐらい

きな粉	193g相当	24杯（大さじ）
大豆	259g相当
納豆	577g相当	14パック
豆腐竹輪	847g相当	9.4本
木綿豆腐	1443g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1867g相当	6.2丁

肉類でリン1269mgはこのぐらい

牛バラ肉	1154g相当
豚バラ肉	977g相当
牛サーロイン	847g相当
牛肩ロース肉	907g相当
牛ひき肉	1269g相当
生ハム	635g相当
ソーセージ	668g相当
鶏むね肉	1058g相当
牛フィレ肉	635g相当
チャーシュー	489g相当
豚フィレ肉	552g相当
鶏ささみ	635g相当	12本
砂肝	907g相当

卵類でリン1269mgはこのぐらい

卵黄	235g相当	11個
生たまご	747g相当	12個
ゆでたまご	747g相当	12個

魚介類でリン1269mgはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	705g相当
うなぎのかば焼き	424g相当
塩さば	635g相当
イクラ	240g相当
うなぎ	489g相当
ぶり	977g相当
はまち	605g相当
ぎんざけ	438g相当
魚肉ソーセージ	635g相当
いわし	552g相当
魚肉ハム	2538g相当
ししゃも	296g相当
たい	577g相当
べにざけ	489g相当
辛子明太子	438g相当
まぐろの赤身	470g相当
あじ	552g相当
ほっけ	577g相当
かまぼこ	2115g相当
はんぺん	1154g相当
かにかま	1649g相当
あまえび	529g相当
なると	1154g相当
ブラックタイガー	605g相当
するめいか	508g相当
かき	1269g相当
あさり	1548g相当

一般的食品でリン1269mgはこのぐらい

チャーハン	2267g相当
とりから揚げ	705g相当
ハンバーグ	1154g相当
豆腐ハンバーグ	1058g相当
お好み焼き	1867g相当

きのこ類でリン1269mgはこのぐらい

えのきたけ	1154g相当
まつたけ	3173g相当
エリンギ	1426g相当
ぶなしめじ	1322g相当
しいたけ	1459g相当
まいたけ	2350g相当
なめこ	1867g相当
マッシュルーム	1269g相当

藻類でリン1269mgはこのぐらい

焼きのり	182g相当
あおのり	326g相当
いわのり	240g相当
塩昆布	747g相当
こんぶ	705g相当
昆布の佃煮	1058g相当
くきわかめ	3733g相当
ひじき	63450g
わかめ	7932g相当
うみぶどう	12690g
もずく	63450g

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