リン1169mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1169mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1169mgはこのぐらい

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
米	1231g相当	8.2合
中力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	1624g相当
食パン	1745g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3160g相当	26個
ごはん	3439g相当	22膳
そば	1462g相当	7.3人前
うどん	6495g相当	32玉

種実類でリン1169mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	172g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	266g相当	266粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1624g相当	162個

野菜でリン1169mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	532g相当
にんにく	731g相当	104片
えだまめ	688g相当	229さや
かぼちゃ	2436g相当	1.6個
れんこん	1580g相当
ごぼう	1886g相当	12本
ブロッコリー	1063g相当	4.2株
にんじん	4497g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4330g相当	21本
玉ねぎ	3771g相当	18個
しそ	1670g相当	1670枚
ミニトマト	4032g相当	201個
オクラ	2016g相当	201本
キャベツ	4497g相当	3.7玉
アスパラガス	1949g相当	64本
トマト	4497g相当	22個
ピーマン	5314g相当	177個
なす	3897g相当	38本
ほうれんそう	2488g相当	12束
パクチー	1982g相当
ズッキーニ	3160g相当	15本
大根	6877g相当	6.8本
きゅうり	3248g相当	32本
はくさい	3543g相当	2.3玉
セロリ	2998g相当	19本
もやし	3160g相当	15袋
レタス	5314g相当	10玉

果物でリン1169mgはこのぐらい

アボカド	2249g相当	22個
バナナ	4330g相当	36本
マンゴー	9742g相当	48個
ぶどう	7794g相当	15房
りんご	9742g相当	32個
パイナップル	12989g	8.6個
キウイ（緑）	3897g相当	38個
みかん	7794g相当	51個
グレープフルーツ	6877g相当	22個
メロン	5567g相当	3.7玉
梨	10628g	35個
もも	6495g相当	25個
いちご	3771g相当	125個

いも・でんぷん類でリン1169mgはこのぐらい

ふかしいも	2488g相当	12個
さつまいも（生）	2542g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3654g相当	24個
さといも（生）	2126g相当	42個
さといも（調理済）	2488g相当	49個
じゃがいも（生）	2542g相当	16個

乳製品でリン1169mgはこのぐらい

プロセスチーズ	161g相当
モッツァレラチーズ	450g相当
牛乳	1257g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1299g相当	6.4杯

豆類でリン1169mgはこのぐらい

きな粉	178g相当	22杯（大さじ）
大豆	239g相当
納豆	532g相当	13パック
豆腐竹輪	780g相当	8.6本
木綿豆腐	1329g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1720g相当	5.7丁

肉類でリン1169mgはこのぐらい

牛バラ肉	1063g相当
豚バラ肉	900g相当
牛サーロイン	780g相当
牛肩ロース肉	835g相当
牛ひき肉	1169g相当
生ハム	585g相当
ソーセージ	616g相当
鶏むね肉	975g相当
牛フィレ肉	585g相当
チャーシュー	450g相当
豚フィレ肉	509g相当
鶏ささみ	585g相当	11本
砂肝	835g相当

卵類でリン1169mgはこのぐらい

卵黄	217g相当	10個
生たまご	688g相当	11個
ゆでたまご	688g相当	11個

魚介類でリン1169mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	650g相当
うなぎのかば焼き	390g相当
塩さば	585g相当
イクラ	221g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	900g相当
はまち	557g相当
ぎんざけ	404g相当
魚肉ソーセージ	585g相当
いわし	509g相当
魚肉ハム	2338g相当
ししゃも	272g相当
たい	532g相当
べにざけ	450g相当
辛子明太子	404g相当
まぐろの赤身	433g相当
あじ	509g相当
ほっけ	532g相当
かまぼこ	1949g相当
はんぺん	1063g相当
かにかま	1519g相当
あまえび	488g相当
なると	1063g相当
ブラックタイガー	557g相当
するめいか	468g相当
かき	1169g相当
あさり	1426g相当

一般的食品でリン1169mgはこのぐらい

チャーハン	2088g相当
とりから揚げ	650g相当
ハンバーグ	1063g相当
豆腐ハンバーグ	975g相当
お好み焼き	1720g相当

きのこ類でリン1169mgはこのぐらい

えのきたけ	1063g相当
まつたけ	2923g相当
エリンギ	1314g相当
ぶなしめじ	1218g相当
しいたけ	1344g相当
まいたけ	2165g相当
なめこ	1720g相当
マッシュルーム	1169g相当

藻類でリン1169mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	300g相当
いわのり	221g相当
塩昆布	688g相当
こんぶ	650g相当
昆布の佃煮	975g相当
くきわかめ	3439g相当
ひじき	58450g
わかめ	7307g相当
うみぶどう	11690g
もずく	58450g

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