リン1349mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1349mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1349mgはこのぐらい

オートミール	365g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
米	1420g相当	9.4合
中力粉	2108g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2108g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	1874g相当
食パン	2014g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3646g相当	30個
ごはん	3968g相当	26膳
そば	1687g相当	8.4人前
うどん	7495g相当	37玉

種実類でリン1349mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	964g相当	482粒
ブラジルナッツ	199g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	422g相当	211粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	355g相当	355粒
栗	1874g相当	187個

野菜でリン1349mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	614g相当
にんにく	844g相当	120片
えだまめ	794g相当	264さや
かぼちゃ	2811g相当	1.8個
れんこん	1823g相当
ごぼう	2176g相当	14本
ブロッコリー	1227g相当	4.9株
にんじん	5189g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4997g相当	24本
玉ねぎ	4352g相当	21個
しそ	1928g相当	1928枚
ミニトマト	4652g相当	232個
オクラ	2326g相当	232本
キャベツ	5189g相当	4.3玉
アスパラガス	2249g相当	74本
トマト	5189g相当	25個
ピーマン	6132g相当	204個
なす	4497g相当	44本
ほうれんそう	2871g相当	14束
パクチー	2287g相当
ズッキーニ	3646g相当	18本
大根	7936g相当	7.9本
きゅうり	3748g相当	37本
はくさい	4088g相当	2.7玉
セロリ	3459g相当	23本
もやし	3646g相当	18袋
レタス	6132g相当	12玉

果物でリン1349mgはこのぐらい

アボカド	2595g相当	25個
バナナ	4997g相当	41本
マンゴー	11242g	56個
ぶどう	8994g相当	17房
りんご	11242g	37個
パイナップル	14989g	9.9個
キウイ（緑）	4497g相当	44個
みかん	8994g相当	59個
グレープフルーツ	7936g相当	26個
メロン	6424g相当	4.2玉
梨	12264g	40個
もも	7495g相当	29個
いちご	4352g相当	145個

いも・でんぷん類でリン1349mgはこのぐらい

ふかしいも	2871g相当	14個
さつまいも（生）	2933g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4216g相当	28個
さといも（生）	2453g相当	49個
さといも（調理済）	2871g相当	57個
じゃがいも（生）	2933g相当	19個

乳製品でリン1349mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	519g相当
牛乳	1451g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1499g相当	7.4杯

豆類でリン1349mgはこのぐらい

きな粉	205g相当	25杯（大さじ）
大豆	276g相当
納豆	614g相当	15パック
豆腐竹輪	900g相当	10本
木綿豆腐	1533g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	1984g相当	6.6丁

肉類でリン1349mgはこのぐらい

牛バラ肉	1227g相当
豚バラ肉	1038g相当
牛サーロイン	900g相当
牛肩ロース肉	964g相当
牛ひき肉	1349g相当
生ハム	675g相当
ソーセージ	710g相当
鶏むね肉	1125g相当
牛フィレ肉	675g相当
チャーシュー	519g相当
豚フィレ肉	587g相当
鶏ささみ	675g相当	13本
砂肝	964g相当

卵類でリン1349mgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	794g相当	13個
ゆでたまご	794g相当	13個

魚介類でリン1349mgはこのぐらい

かつお節	171g相当
するめ（あたりめ）	123g相当
さんま	750g相当
うなぎのかば焼き	450g相当
塩さば	675g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	519g相当
ぶり	1038g相当
はまち	643g相当
ぎんざけ	466g相当
魚肉ソーセージ	675g相当
いわし	587g相当
魚肉ハム	2698g相当
ししゃも	314g相当
たい	614g相当
べにざけ	519g相当
辛子明太子	466g相当
まぐろの赤身	500g相当
あじ	587g相当
ほっけ	614g相当
かまぼこ	2249g相当
はんぺん	1227g相当
かにかま	1752g相当
あまえび	563g相当
なると	1227g相当
ブラックタイガー	643g相当
するめいか	540g相当
かき	1349g相当
あさり	1646g相当

一般的食品でリン1349mgはこのぐらい

チャーハン	2409g相当
とりから揚げ	750g相当
ハンバーグ	1227g相当
豆腐ハンバーグ	1125g相当
お好み焼き	1984g相当

きのこ類でリン1349mgはこのぐらい

えのきたけ	1227g相当
まつたけ	3373g相当
エリンギ	1516g相当
ぶなしめじ	1406g相当
しいたけ	1551g相当
まいたけ	2499g相当
なめこ	1984g相当
マッシュルーム	1349g相当

藻類でリン1349mgはこのぐらい

焼きのり	193g相当
あおのり	346g相当
いわのり	255g相当
塩昆布	794g相当
こんぶ	750g相当
昆布の佃煮	1125g相当
くきわかめ	3968g相当
ひじき	67450g
わかめ	8432g相当
うみぶどう	13490g
もずく	67450g

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