リン1449mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1449mgはこのぐらい
| オートミール | 392g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2415g相当 | 301杯（大さじ） |
| 米 | 1526g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2265g相当 | 283杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2265g相当 | 283杯（大さじ） |
| フランスパン | 2013g相当 | |
| 食パン | 2163g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3917g相当 | 32個 |
| ごはん | 4262g相当 | 28膳 |
| そば | 1812g相当 | 9人前 |
| うどん | 8050g相当 | 40玉 |
種実類でリン1449mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1035g相当 | 517粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 214g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 453g相当 | 226粒 |
| ピスタチオ | 330g相当 | 330粒 |
| アーモンド | 315g相当 | 315粒 |
| らっかせい | 382g相当 | 382粒 |
| 栗 | 2013g相当 | 201個 |
野菜でリン1449mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 659g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 906g相当 | 129片 |
| えだまめ | 853g相当 | 284さや |
| かぼちゃ | 3019g相当 | 2個 |
| れんこん | 1959g相当 | |
| ごぼう | 2338g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1318g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5574g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5367g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4675g相当 | 23個 |
| しそ | 2070g相当 | 2070枚 |
| ミニトマト | 4997g相当 | 249個 |
| オクラ | 2499g相当 | 249本 |
| キャベツ | 5574g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2415g相当 | 80本 |
| トマト | 5574g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6587g相当 | 219個 |
| なす | 4830g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3083g相当 | 15束 |
| パクチー | 2456g相当 | |
| ズッキーニ | 3917g相当 | 19本 |
| 大根 | 8524g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4025g相当 | 40本 |
| はくさい | 4391g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3716g相当 | 24本 |
| もやし | 3917g相当 | 19袋 |
| レタス | 6587g相当 | 13玉 |
果物でリン1449mgはこのぐらい
| アボカド | 2787g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5367g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12075g | 60個 |
| ぶどう | 9660g相当 | 19房 |
| りんご | 12075g | 40個 |
| パイナップル | 16100g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4830g相当 | 48個 |
| みかん | 9660g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8524g相当 | 28個 |
| メロン | 6900g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13173g | 43個 |
| もも | 8050g相当 | 32個 |
| いちご | 4675g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でリン1449mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3083g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3150g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4529g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2635g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3083g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3150g相当 | 21個 |
乳製品でリン1449mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 199g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 558g相当 | |
| 牛乳 | 1559g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1611g相当 | 8杯 |
豆類でリン1449mgはこのぐらい
| きな粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 296g相当 | |
| 納豆 | 659g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 966g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1647g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2131g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1449mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1318g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1115g相当 | |
| 牛サーロイン | 966g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1035g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1449g相当 | |
| 生ハム | 725g相当 | |
| ソーセージ | 763g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1208g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 725g相当 | |
| チャーシュー | 558g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 630g相当 | |
| 鶏ささみ | 725g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1035g相当 |
卵類でリン1449mgはこのぐらい
| 卵黄 | 269g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 853g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 853g相当 | 14個 |
魚介類でリン1449mgはこのぐらい
| かつお節 | 184g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 132g相当 | |
| さんま | 806g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 483g相当 | |
| 塩さば | 725g相当 | |
| イクラ | 274g相当 | |
| うなぎ | 558g相当 | |
| ぶり | 1115g相当 | |
| はまち | 690g相当 | |
| ぎんざけ | 500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 725g相当 | |
| いわし | 630g相当 | |
| 魚肉ハム | 2898g相当 | |
| ししゃも | 337g相当 | |
| たい | 659g相当 | |
| べにざけ | 558g相当 | |
| 辛子明太子 | 500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 537g相当 | |
| あじ | 630g相当 | |
| ほっけ | 659g相当 | |
| かまぼこ | 2415g相当 | |
| はんぺん | 1318g相当 | |
| かにかま | 1882g相当 | |
| あまえび | 604g相当 | |
| なると | 1318g相当 | |
| ブラックタイガー | 690g相当 | |
| するめいか | 580g相当 | |
| かき | 1449g相当 | |
| あさり | 1768g相当 |
一般的食品でリン1449mgはこのぐらい
| チャーハン | 2588g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 806g相当 | |
| ハンバーグ | 1318g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1208g相当 | |
| お好み焼き | 2131g相当 |
きのこ類でリン1449mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1318g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3623g相当 | |
| エリンギ | 1629g相当 | |
| ぶなしめじ | 1510g相当 | |
| しいたけ | 1666g相当 | |
| まいたけ | 2684g相当 | |
| なめこ | 2131g相当 | |
| マッシュルーム | 1449g相当 |
藻類でリン1449mgはこのぐらい
| 焼きのり | 207g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 372g相当 | |
| いわのり | 274g相当 | |
| 塩昆布 | 853g相当 | |
| こんぶ | 806g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1208g相当 | |
| くきわかめ | 4262g相当 | |
| ひじき | 72450g | |
| わかめ | 9057g相当 | |
| うみぶどう | 14490g | |
| もずく | 72450g |
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