リン1448mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1448mgはこのぐらい
| オートミール | 392g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2414g相当 | 301杯（大さじ） |
| 米 | 1525g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2263g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2263g相当 | 282杯（大さじ） |
| フランスパン | 2012g相当 | |
| 食パン | 2162g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3914g相当 | 32個 |
| ごはん | 4259g相当 | 28膳 |
| そば | 1811g相当 | 9人前 |
| うどん | 8045g相当 | 40玉 |
種実類でリン1448mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1035g相当 | 517粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 213g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 453g相当 | 226粒 |
| ピスタチオ | 330g相当 | 330粒 |
| アーモンド | 315g相当 | 315粒 |
| らっかせい | 382g相当 | 382粒 |
| 栗 | 2012g相当 | 201個 |
野菜でリン1448mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 659g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 906g相当 | 129片 |
| えだまめ | 852g相当 | 284さや |
| かぼちゃ | 3017g相当 | 2個 |
| れんこん | 1957g相当 | |
| ごぼう | 2336g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1317g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5570g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5363g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4671g相当 | 23個 |
| しそ | 2069g相当 | 2069枚 |
| ミニトマト | 4994g相当 | 249個 |
| オクラ | 2497g相当 | 249本 |
| キャベツ | 5570g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2414g相当 | 80本 |
| トマト | 5570g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6582g相当 | 219個 |
| なす | 4827g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3081g相当 | 15束 |
| パクチー | 2455g相当 | |
| ズッキーニ | 3914g相当 | 19本 |
| 大根 | 8518g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4023g相当 | 40本 |
| はくさい | 4388g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3713g相当 | 24本 |
| もやし | 3914g相当 | 19袋 |
| レタス | 6582g相当 | 13玉 |
果物でリン1448mgはこのぐらい
| アボカド | 2785g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5363g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12067g | 60個 |
| ぶどう | 9654g相当 | 19房 |
| りんご | 12067g | 40個 |
| パイナップル | 16089g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4827g相当 | 48個 |
| みかん | 9654g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8518g相当 | 28個 |
| メロン | 6896g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13164g | 43個 |
| もも | 8045g相当 | 32個 |
| いちご | 4671g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でリン1448mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3081g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3148g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4525g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2633g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3081g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3148g相当 | 20個 |
乳製品でリン1448mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 199g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 557g相当 | |
| 牛乳 | 1557g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1609g相当 | 8杯 |
豆類でリン1448mgはこのぐらい
| きな粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 296g相当 | |
| 納豆 | 659g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 966g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1646g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2130g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1448mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1317g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1114g相当 | |
| 牛サーロイン | 966g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1035g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1448g相当 | |
| 生ハム | 724g相当 | |
| ソーセージ | 763g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1207g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 724g相当 | |
| チャーシュー | 557g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 630g相当 | |
| 鶏ささみ | 724g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1035g相当 |
卵類でリン1448mgはこのぐらい
| 卵黄 | 269g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 852g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 852g相当 | 14個 |
魚介類でリン1448mgはこのぐらい
| かつお節 | 184g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 132g相当 | |
| さんま | 805g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 483g相当 | |
| 塩さば | 724g相当 | |
| イクラ | 274g相当 | |
| うなぎ | 557g相当 | |
| ぶり | 1114g相当 | |
| はまち | 690g相当 | |
| ぎんざけ | 500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 724g相当 | |
| いわし | 630g相当 | |
| 魚肉ハム | 2896g相当 | |
| ししゃも | 337g相当 | |
| たい | 659g相当 | |
| べにざけ | 557g相当 | |
| 辛子明太子 | 500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 537g相当 | |
| あじ | 630g相当 | |
| ほっけ | 659g相当 | |
| かまぼこ | 2414g相当 | |
| はんぺん | 1317g相当 | |
| かにかま | 1881g相当 | |
| あまえび | 604g相当 | |
| なると | 1317g相当 | |
| ブラックタイガー | 690g相当 | |
| するめいか | 580g相当 | |
| かき | 1448g相当 | |
| あさり | 1766g相当 |
一般的食品でリン1448mgはこのぐらい
| チャーハン | 2586g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 805g相当 | |
| ハンバーグ | 1317g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1207g相当 | |
| お好み焼き | 2130g相当 |
きのこ類でリン1448mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1317g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3621g相当 | |
| エリンギ | 1627g相当 | |
| ぶなしめじ | 1509g相当 | |
| しいたけ | 1665g相当 | |
| まいたけ | 2682g相当 | |
| なめこ | 2130g相当 | |
| マッシュルーム | 1448g相当 |
藻類でリン1448mgはこのぐらい
| 焼きのり | 207g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 372g相当 | |
| いわのり | 274g相当 | |
| 塩昆布 | 852g相当 | |
| こんぶ | 805g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1207g相当 | |
| くきわかめ | 4259g相当 | |
| ひじき | 72400g | |
| わかめ | 9050g相当 | |
| うみぶどう | 14481g | |
| もずく | 72400g |
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