リン1438mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1438mgはこのぐらい
| オートミール | 389g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2397g相当 | 299杯（大さじ） |
| 米 | 1514g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2247g相当 | 280杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2247g相当 | 280杯（大さじ） |
| フランスパン | 1998g相当 | |
| 食パン | 2147g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3887g相当 | 32個 |
| ごはん | 4230g相当 | 28膳 |
| そば | 1798g相当 | 8.9人前 |
| うどん | 7989g相当 | 39玉 |
種実類でリン1438mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1028g相当 | 514粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 212g相当 | 70粒 |
| ヘーゼルナッツ | 450g相当 | 225粒 |
| ピスタチオ | 327g相当 | 327粒 |
| アーモンド | 313g相当 | 313粒 |
| らっかせい | 379g相当 | 379粒 |
| 栗 | 1998g相当 | 199個 |
野菜でリン1438mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 654g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 899g相当 | 128片 |
| えだまめ | 846g相当 | 282さや |
| かぼちゃ | 2996g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 1944g相当 | |
| ごぼう | 2320g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1308g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5531g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5326g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4639g相当 | 23個 |
| しそ | 2055g相当 | 2055枚 |
| ミニトマト | 4959g相当 | 247個 |
| オクラ | 2480g相当 | 248本 |
| キャベツ | 5531g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2397g相当 | 79本 |
| トマト | 5531g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6537g相当 | 217個 |
| なす | 4794g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 3060g相当 | 15束 |
| パクチー | 2438g相当 | |
| ズッキーニ | 3887g相当 | 19本 |
| 大根 | 8459g相当 | 8.4本 |
| きゅうり | 3995g相当 | 39本 |
| はくさい | 4358g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3688g相当 | 24本 |
| もやし | 3887g相当 | 19袋 |
| レタス | 6537g相当 | 13玉 |
果物でリン1438mgはこのぐらい
| アボカド | 2766g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5326g相当 | 44本 |
| マンゴー | 11984g | 59個 |
| ぶどう | 9587g相当 | 19房 |
| りんご | 11984g | 39個 |
| パイナップル | 15978g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4794g相当 | 47個 |
| みかん | 9587g相当 | 63個 |
| グレープフルーツ | 8459g相当 | 28個 |
| メロン | 6848g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13073g | 43個 |
| もも | 7989g相当 | 31個 |
| いちご | 4639g相当 | 154個 |
いも・でんぷん類でリン1438mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3060g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3127g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4494g相当 | 29個 |
| さといも（生） | 2615g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3060g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3127g相当 | 20個 |
乳製品でリン1438mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 197g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 554g相当 | |
| 牛乳 | 1547g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1598g相当 | 7.9杯 |
豆類でリン1438mgはこのぐらい
| きな粉 | 218g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 294g相当 | |
| 納豆 | 654g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 959g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1635g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2115g相当 | 7丁 |
肉類でリン1438mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1308g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1107g相当 | |
| 牛サーロイン | 959g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1028g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1438g相当 | |
| 生ハム | 719g相当 | |
| ソーセージ | 757g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1199g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 719g相当 | |
| チャーシュー | 554g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 626g相当 | |
| 鶏ささみ | 719g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1028g相当 |
卵類でリン1438mgはこのぐらい
| 卵黄 | 267g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 846g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 846g相当 | 14個 |
魚介類でリン1438mgはこのぐらい
| かつお節 | 183g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 131g相当 | |
| さんま | 799g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 480g相当 | |
| 塩さば | 719g相当 | |
| イクラ | 272g相当 | |
| うなぎ | 554g相当 | |
| ぶり | 1107g相当 | |
| はまち | 685g相当 | |
| ぎんざけ | 496g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 719g相当 | |
| いわし | 626g相当 | |
| 魚肉ハム | 2876g相当 | |
| ししゃも | 335g相当 | |
| たい | 654g相当 | |
| べにざけ | 554g相当 | |
| 辛子明太子 | 496g相当 | |
| まぐろの赤身 | 533g相当 | |
| あじ | 626g相当 | |
| ほっけ | 654g相当 | |
| かまぼこ | 2397g相当 | |
| はんぺん | 1308g相当 | |
| かにかま | 1868g相当 | |
| あまえび | 600g相当 | |
| なると | 1308g相当 | |
| ブラックタイガー | 685g相当 | |
| するめいか | 576g相当 | |
| かき | 1438g相当 | |
| あさり | 1754g相当 |
一般的食品でリン1438mgはこのぐらい
| チャーハン | 2568g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 799g相当 | |
| ハンバーグ | 1308g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1199g相当 | |
| お好み焼き | 2115g相当 |
きのこ類でリン1438mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1308g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3596g相当 | |
| エリンギ | 1616g相当 | |
| ぶなしめじ | 1498g相当 | |
| しいたけ | 1653g相当 | |
| まいたけ | 2663g相当 | |
| なめこ | 2115g相当 | |
| マッシュルーム | 1438g相当 |
藻類でリン1438mgはこのぐらい
| 焼きのり | 206g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 369g相当 | |
| いわのり | 272g相当 | |
| 塩昆布 | 846g相当 | |
| こんぶ | 799g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1199g相当 | |
| くきわかめ | 4230g相当 | |
| ひじき | 71900g | |
| わかめ | 8988g相当 | |
| うみぶどう | 14381g | |
| もずく | 71900g |
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