リン1428mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1428mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1428mgはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
米	1504g相当	10合
中力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2232g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	1984g相当
食パン	2132g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3860g相当	32個
ごはん	4200g相当	28膳
そば	1786g相当	8.9人前
うどん	7934g相当	39玉

種実類でリン1428mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	447g相当	223粒
ピスタチオ	325g相当	325粒
アーモンド	311g相当	311粒
らっかせい	376g相当	376粒
栗	1984g相当	198個

野菜でリン1428mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	650g相当
にんにく	893g相当	127片
えだまめ	840g相当	280さや
かぼちゃ	2975g相当	1.9個
れんこん	1930g相当
ごぼう	2304g相当	15本
ブロッコリー	1299g相当	5.1株
にんじん	5493g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5289g相当	26本
玉ねぎ	4607g相当	23個
しそ	2040g相当	2040枚
ミニトマト	4925g相当	246個
オクラ	2463g相当	246本
キャベツ	5493g相当	4.5玉
アスパラガス	2380g相当	79本
トマト	5493g相当	27個
ピーマン	6491g相当	216個
なす	4760g相当	47本
ほうれんそう	3039g相当	15束
パクチー	2421g相当
ズッキーニ	3860g相当	19本
大根	8400g相当	8.4本
きゅうり	3967g相当	39本
はくさい	4328g相当	2.8玉
セロリ	3662g相当	24本
もやし	3860g相当	19袋
レタス	6491g相当	12玉

果物でリン1428mgはこのぐらい

アボカド	2747g相当	27個
バナナ	5289g相当	44本
マンゴー	11900g	59個
ぶどう	9520g相当	19房
りんご	11900g	39個
パイナップル	15867g	10個
キウイ（緑）	4760g相当	47個
みかん	9520g相当	63個
グレープフルーツ	8400g相当	28個
メロン	6800g相当	4.5玉
梨	12982g	43個
もも	7934g相当	31個
いちご	4607g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1428mgはこのぐらい

ふかしいも	3039g相当	15個
さつまいも（生）	3105g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4463g相当	29個
さといも（生）	2597g相当	51個
さといも（調理済）	3039g相当	60個
じゃがいも（生）	3105g相当	20個

乳製品でリン1428mgはこのぐらい

プロセスチーズ	196g相当
モッツァレラチーズ	550g相当
牛乳	1536g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1587g相当	7.9杯

豆類でリン1428mgはこのぐらい

きな粉	217g相当	27杯（大さじ）
大豆	292g相当
納豆	650g相当	16パック
豆腐竹輪	952g相当	10本
木綿豆腐	1623g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2100g相当	7丁

肉類でリン1428mgはこのぐらい

牛バラ肉	1299g相当
豚バラ肉	1099g相当
牛サーロイン	952g相当
牛肩ロース肉	1020g相当
牛ひき肉	1428g相当
生ハム	714g相当
ソーセージ	752g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	714g相当
チャーシュー	550g相当
豚フィレ肉	621g相当
鶏ささみ	714g相当	14本
砂肝	1020g相当

卵類でリン1428mgはこのぐらい

卵黄	265g相当	13個
生たまご	840g相当	14個
ゆでたまご	840g相当	14個

魚介類でリン1428mgはこのぐらい

かつお節	181g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	794g相当
うなぎのかば焼き	476g相当
塩さば	714g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	550g相当
ぶり	1099g相当
はまち	680g相当
ぎんざけ	493g相当
魚肉ソーセージ	714g相当
いわし	621g相当
魚肉ハム	2856g相当
ししゃも	333g相当
たい	650g相当
べにざけ	550g相当
辛子明太子	493g相当
まぐろの赤身	529g相当
あじ	621g相当
ほっけ	650g相当
かまぼこ	2380g相当
はんぺん	1299g相当
かにかま	1855g相当
あまえび	595g相当
なると	1299g相当
ブラックタイガー	680g相当
するめいか	572g相当
かき	1428g相当
あさり	1742g相当

一般的食品でリン1428mgはこのぐらい

チャーハン	2550g相当
とりから揚げ	794g相当
ハンバーグ	1299g相当
豆腐ハンバーグ	1190g相当
お好み焼き	2100g相当

きのこ類でリン1428mgはこのぐらい

えのきたけ	1299g相当
まつたけ	3571g相当
エリンギ	1605g相当
ぶなしめじ	1488g相当
しいたけ	1642g相当
まいたけ	2645g相当
なめこ	2100g相当
マッシュルーム	1428g相当

藻類でリン1428mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	367g相当
いわのり	270g相当
塩昆布	840g相当
こんぶ	794g相当
昆布の佃煮	1190g相当
くきわかめ	4200g相当
ひじき	71400g
わかめ	8925g相当
うみぶどう	14281g
もずく	71400g

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