リン1427mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1427mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1427mgはこのぐらい

オートミール	386g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
米	1503g相当	10合
中力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	1982g相当
食パン	2130g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3857g相当	32個
ごはん	4198g相当	27膳
そば	1784g相当	8.9人前
うどん	7928g相当	39玉

種実類でリン1427mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	446g相当	223粒
ピスタチオ	325g相当	325粒
アーモンド	311g相当	311粒
らっかせい	376g相当	376粒
栗	1982g相当	198個

野菜でリン1427mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	649g相当
にんにく	892g相当	127片
えだまめ	840g相当	280さや
かぼちゃ	2973g相当	1.9個
れんこん	1929g相当
ごぼう	2302g相当	15本
ブロッコリー	1298g相当	5.1株
にんじん	5489g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5286g相当	26本
玉ねぎ	4604g相当	23個
しそ	2039g相当	2039枚
ミニトマト	4921g相当	246個
オクラ	2461g相当	246本
キャベツ	5489g相当	4.5玉
アスパラガス	2379g相当	79本
トマト	5489g相当	27個
ピーマン	6487g相当	216個
なす	4757g相当	47本
ほうれんそう	3037g相当	15束
パクチー	2419g相当
ズッキーニ	3857g相当	19本
大根	8395g相当	8.3本
きゅうり	3964g相当	39本
はくさい	4325g相当	2.8玉
セロリ	3659g相当	24本
もやし	3857g相当	19袋
レタス	6487g相当	12玉

果物でリン1427mgはこのぐらい

アボカド	2745g相当	27個
バナナ	5286g相当	44本
マンゴー	11892g	59個
ぶどう	9514g相当	19房
りんご	11892g	39個
パイナップル	15856g	10個
キウイ（緑）	4757g相当	47個
みかん	9514g相当	63個
グレープフルーツ	8395g相当	27個
メロン	6796g相当	4.5玉
梨	12973g	43個
もも	7928g相当	31個
いちご	4604g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1427mgはこのぐらい

ふかしいも	3037g相当	15個
さつまいも（生）	3103g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4460g相当	29個
さといも（生）	2595g相当	51個
さといも（調理済）	3037g相当	60個
じゃがいも（生）	3103g相当	20個

乳製品でリン1427mgはこのぐらい

プロセスチーズ	196g相当
モッツァレラチーズ	549g相当
牛乳	1535g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1586g相当	7.9杯

豆類でリン1427mgはこのぐらい

きな粉	217g相当	27杯（大さじ）
大豆	292g相当
納豆	649g相当	16パック
豆腐竹輪	952g相当	10本
木綿豆腐	1622g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2099g相当	6.9丁

肉類でリン1427mgはこのぐらい

牛バラ肉	1298g相当
豚バラ肉	1098g相当
牛サーロイン	952g相当
牛肩ロース肉	1020g相当
牛ひき肉	1427g相当
生ハム	714g相当
ソーセージ	752g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	714g相当
チャーシュー	549g相当
豚フィレ肉	621g相当
鶏ささみ	714g相当	14本
砂肝	1020g相当

卵類でリン1427mgはこのぐらい

卵黄	265g相当	13個
生たまご	840g相当	14個
ゆでたまご	840g相当	14個

魚介類でリン1427mgはこのぐらい

かつお節	181g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	793g相当
うなぎのかば焼き	476g相当
塩さば	714g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	549g相当
ぶり	1098g相当
はまち	680g相当
ぎんざけ	493g相当
魚肉ソーセージ	714g相当
いわし	621g相当
魚肉ハム	2854g相当
ししゃも	332g相当
たい	649g相当
べにざけ	549g相当
辛子明太子	493g相当
まぐろの赤身	529g相当
あじ	621g相当
ほっけ	649g相当
かまぼこ	2379g相当
はんぺん	1298g相当
かにかま	1854g相当
あまえび	595g相当
なると	1298g相当
ブラックタイガー	680g相当
するめいか	571g相当
かき	1427g相当
あさり	1741g相当

一般的食品でリン1427mgはこのぐらい

チャーハン	2549g相当
とりから揚げ	793g相当
ハンバーグ	1298g相当
豆腐ハンバーグ	1190g相当
お好み焼き	2099g相当

きのこ類でリン1427mgはこのぐらい

えのきたけ	1298g相当
まつたけ	3568g相当
エリンギ	1604g相当
ぶなしめじ	1487g相当
しいたけ	1641g相当
まいたけ	2643g相当
なめこ	2099g相当
マッシュルーム	1427g相当

藻類でリン1427mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	366g相当
いわのり	270g相当
塩昆布	840g相当
こんぶ	793g相当
昆布の佃煮	1190g相当
くきわかめ	4198g相当
ひじき	71350g
わかめ	8919g相当
うみぶどう	14270g
もずく	71350g

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