リン1328mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1328mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1328mgはこのぐらい

オートミール	359g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2214g相当	276杯（大さじ）
米	1398g相当	9.3合
中力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2075g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	1845g相当
食パン	1983g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3590g相当	29個
ごはん	3906g相当	26膳
そば	1661g相当	8.3人前
うどん	7378g相当	36玉

種実類でリン1328mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	949g相当	474粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	416g相当	208粒
ピスタチオ	302g相当	302粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	1845g相当	184個

野菜でリン1328mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	604g相当
にんにく	831g相当	118片
えだまめ	782g相当	260さや
かぼちゃ	2767g相当	1.8個
れんこん	1795g相当
ごぼう	2142g相当	14本
ブロッコリー	1208g相当	4.8株
にんじん	5108g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4919g相当	24本
玉ねぎ	4284g相当	21個
しそ	1898g相当	1898枚
ミニトマト	4580g相当	229個
オクラ	2290g相当	229本
キャベツ	5108g相当	4.2玉
アスパラガス	2214g相当	73本
トマト	5108g相当	25個
ピーマン	6037g相当	201個
なす	4427g相当	44本
ほうれんそう	2826g相当	14束
パクチー	2251g相当
ズッキーニ	3590g相当	17本
大根	7812g相当	7.8本
きゅうり	3689g相当	36本
はくさい	4025g相当	2.6玉
セロリ	3406g相当	22本
もやし	3590g相当	17袋
レタス	6037g相当	12玉

果物でリン1328mgはこのぐらい

アボカド	2554g相当	25個
バナナ	4919g相当	40本
マンゴー	11067g	55個
ぶどう	8854g相当	17房
りんご	11067g	36個
パイナップル	14756g	9.8個
キウイ（緑）	4427g相当	44個
みかん	8854g相当	59個
グレープフルーツ	7812g相当	26個
メロン	6324g相当	4.2玉
梨	12073g	40個
もも	7378g相当	29個
いちご	4284g相当	142個

いも・でんぷん類でリン1328mgはこのぐらい

ふかしいも	2826g相当	14個
さつまいも（生）	2887g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4150g相当	27個
さといも（生）	2415g相当	48個
さといも（調理済）	2826g相当	56個
じゃがいも（生）	2887g相当	19個

乳製品でリン1328mgはこのぐらい

プロセスチーズ	182g相当
モッツァレラチーズ	511g相当
牛乳	1428g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1476g相当	7.3杯

豆類でリン1328mgはこのぐらい

きな粉	202g相当	25杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	604g相当	15パック
豆腐竹輪	886g相当	9.8本
木綿豆腐	1510g相当	5丁
絹ごし豆腐	1953g相当	6.5丁

肉類でリン1328mgはこのぐらい

牛バラ肉	1208g相当
豚バラ肉	1022g相当
牛サーロイン	886g相当
牛肩ロース肉	949g相当
牛ひき肉	1328g相当
生ハム	664g相当
ソーセージ	699g相当
鶏むね肉	1107g相当
牛フィレ肉	664g相当
チャーシュー	511g相当
豚フィレ肉	578g相当
鶏ささみ	664g相当	13本
砂肝	949g相当

卵類でリン1328mgはこのぐらい

卵黄	246g相当	12個
生たまご	782g相当	13個
ゆでたまご	782g相当	13個

魚介類でリン1328mgはこのぐらい

かつお節	169g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	738g相当
うなぎのかば焼き	443g相当
塩さば	664g相当
イクラ	251g相当
うなぎ	511g相当
ぶり	1022g相当
はまち	633g相当
ぎんざけ	458g相当
魚肉ソーセージ	664g相当
いわし	578g相当
魚肉ハム	2656g相当
ししゃも	309g相当
たい	604g相当
べにざけ	511g相当
辛子明太子	458g相当
まぐろの赤身	492g相当
あじ	578g相当
ほっけ	604g相当
かまぼこ	2214g相当
はんぺん	1208g相当
かにかま	1725g相当
あまえび	554g相当
なると	1208g相当
ブラックタイガー	633g相当
するめいか	532g相当
かき	1328g相当
あさり	1620g相当

一般的食品でリン1328mgはこのぐらい

チャーハン	2372g相当
とりから揚げ	738g相当
ハンバーグ	1208g相当
豆腐ハンバーグ	1107g相当
お好み焼き	1953g相当

きのこ類でリン1328mgはこのぐらい

えのきたけ	1208g相当
まつたけ	3321g相当
エリンギ	1493g相当
ぶなしめじ	1384g相当
しいたけ	1527g相当
まいたけ	2460g相当
なめこ	1953g相当
マッシュルーム	1328g相当

藻類でリン1328mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	341g相当
いわのり	251g相当
塩昆布	782g相当
こんぶ	738g相当
昆布の佃煮	1107g相当
くきわかめ	3906g相当
ひじき	66400g
わかめ	8300g相当
うみぶどう	13281g
もずく	66400g

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