リン1447mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1447mgはこのぐらい
| オートミール | 392g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2412g相当 | 301杯（大さじ） |
| 米 | 1524g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2261g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2261g相当 | 282杯（大さじ） |
| フランスパン | 2010g相当 | |
| 食パン | 2160g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3911g相当 | 32個 |
| ごはん | 4256g相当 | 28膳 |
| そば | 1809g相当 | 9人前 |
| うどん | 8039g相当 | 40玉 |
種実類でリン1447mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1034g相当 | 517粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 213g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 453g相当 | 226粒 |
| ピスタチオ | 329g相当 | 329粒 |
| アーモンド | 315g相当 | 315粒 |
| らっかせい | 381g相当 | 381粒 |
| 栗 | 2010g相当 | 201個 |
野菜でリン1447mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 658g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 905g相当 | 129片 |
| えだまめ | 852g相当 | 284さや |
| かぼちゃ | 3015g相当 | 2個 |
| れんこん | 1956g相当 | |
| ごぼう | 2334g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1316g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5566g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5360g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4668g相当 | 23個 |
| しそ | 2068g相当 | 2068枚 |
| ミニトマト | 4990g相当 | 249個 |
| オクラ | 2495g相当 | 249本 |
| キャベツ | 5566g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2412g相当 | 80本 |
| トマト | 5566g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6578g相当 | 219個 |
| なす | 4824g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3079g相当 | 15束 |
| パクチー | 2453g相当 | |
| ズッキーニ | 3911g相当 | 19本 |
| 大根 | 8512g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4020g相当 | 40本 |
| はくさい | 4385g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3711g相当 | 24本 |
| もやし | 3911g相当 | 19袋 |
| レタス | 6578g相当 | 13玉 |
果物でリン1447mgはこのぐらい
| アボカド | 2783g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5360g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12059g | 60個 |
| ぶどう | 9647g相当 | 19房 |
| りんご | 12059g | 40個 |
| パイナップル | 16078g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4824g相当 | 48個 |
| みかん | 9647g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8512g相当 | 28個 |
| メロン | 6891g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 13155g | 43個 |
| もも | 8039g相当 | 32個 |
| いちご | 4668g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でリン1447mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3079g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3146g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4522g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2631g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3079g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3146g相当 | 20個 |
乳製品でリン1447mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 199g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 557g相当 | |
| 牛乳 | 1556g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1608g相当 | 8杯 |
豆類でリン1447mgはこのぐらい
| きな粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 296g相当 | |
| 納豆 | 658g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 965g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1645g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2128g相当 | 7丁 |
肉類でリン1447mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1316g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1114g相当 | |
| 牛サーロイン | 965g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1034g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1447g相当 | |
| 生ハム | 724g相当 | |
| ソーセージ | 762g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1206g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 724g相当 | |
| チャーシュー | 557g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 630g相当 | |
| 鶏ささみ | 724g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1034g相当 |
卵類でリン1447mgはこのぐらい
| 卵黄 | 268g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 852g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 852g相当 | 14個 |
魚介類でリン1447mgはこのぐらい
| かつお節 | 184g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 132g相当 | |
| さんま | 804g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 483g相当 | |
| 塩さば | 724g相当 | |
| イクラ | 274g相当 | |
| うなぎ | 557g相当 | |
| ぶり | 1114g相当 | |
| はまち | 690g相当 | |
| ぎんざけ | 499g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 724g相当 | |
| いわし | 630g相当 | |
| 魚肉ハム | 2894g相当 | |
| ししゃも | 337g相当 | |
| たい | 658g相当 | |
| べにざけ | 557g相当 | |
| 辛子明太子 | 499g相当 | |
| まぐろの赤身 | 536g相当 | |
| あじ | 630g相当 | |
| ほっけ | 658g相当 | |
| かまぼこ | 2412g相当 | |
| はんぺん | 1316g相当 | |
| かにかま | 1880g相当 | |
| あまえび | 603g相当 | |
| なると | 1316g相当 | |
| ブラックタイガー | 690g相当 | |
| するめいか | 579g相当 | |
| かき | 1447g相当 | |
| あさり | 1765g相当 |
一般的食品でリン1447mgはこのぐらい
| チャーハン | 2584g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 804g相当 | |
| ハンバーグ | 1316g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1206g相当 | |
| お好み焼き | 2128g相当 |
きのこ類でリン1447mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1316g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3618g相当 | |
| エリンギ | 1626g相当 | |
| ぶなしめじ | 1508g相当 | |
| しいたけ | 1664g相当 | |
| まいたけ | 2680g相当 | |
| なめこ | 2128g相当 | |
| マッシュルーム | 1447g相当 |
藻類でリン1447mgはこのぐらい
| 焼きのり | 207g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 372g相当 | |
| いわのり | 274g相当 | |
| 塩昆布 | 852g相当 | |
| こんぶ | 804g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1206g相当 | |
| くきわかめ | 4256g相当 | |
| ひじき | 72350g | |
| わかめ | 9044g相当 | |
| うみぶどう | 14470g | |
| もずく | 72350g |
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